Kā tikt galā ar sekām smaga darba
Darbs Un Mācību Veselība / / December 19, 2019
Apstrāde ietver daudz problēmu, gan fiziskas un psiholoģiskas dabas. Katrs cilvēks atrod sevi savus paskaidrojumus par šo situāciju: labā kompānijā, augstu ienākumu, un tā tālāk. Tomēr tas ir maz ticams, pat visinteresantākais darbs ir patiešām interesanti savu psiholoģisko stāvokli, bet, lai radītu naudas ekvivalentu par savu veselību, ir neiespējami.
© photo
Mēs runājam par galvenajiem jautājumiem, kas saistīti ar pārmērīgu darba nodarbinātības un mēģināt rast risinājumus šīm problēmām.
Es strādāju vairāk nekā 40 stundas nedēļā
Palielinot darba stundu skaitu ir negatīva ietekme uz pārējo savu dzīvi. Anyway, vienā dienā 24 stundas, un katru papildu stundu pavada uz darbu aizņem stundu pavadīts ar ģimeni, draugiem, hobijs, par kuru jūs vienkārši atpūsties un relaksēties. strādā pārāk daudz, jums vairs nav laika, lai darīt daudzas citas lietas. Tā rezultātā pieaug iznemozhdonnosti kas neizbēgami nāk kopā un uzkrājas, un aizkaitināmība tiek pievienots augsnei, "Man nav laika." Samazinot darba stundas, ne tikai jūs ļaut sevi katru dienu, lai mazinātu nogurumu, bet kopumā spēs uzlabot dzīves kvalitāti.
Ja vadība liek jums strādāt virsstundas, jums ir tieši un pareizi teikt par šo situāciju. Jautājiet samazināt darba laiku jums. Iespējams, reaģējot uz sekot un counter-priekšlikums samazināt algas. Nosver visus "plusus" un "pret" būs perspektīvas, un tad pieņemt lēmumu. Labs arguments ir tas, ka papildu darba laiks samazināt produktivitāti un nogurums uzkrājas, kas ir ilgs laika periods, noved pie arvien lielākas samazināt savu efektivitāti. Ja vadība ir svarīgi valstij, tā var pieņemt lēmumu savā labā. Ja jūs uztver kā robots, kas var tikt veikti, lai darbu nodiluma nedomājot par sekām viņa valstij, domā par darba vietas maiņu. Galu galā, tas ir jūsu veselību.
Man nav iegūt pietiekami daudz miega
Diemžēl, daudzi cilvēki nesaņem pietiekami daudz miega ir kļuvusi par normu. Šķiet, mums, ka mūsu organisms spēj pielāgoties jebkura grafiku. Tas īpaši attiecas uz jauniešiem, kas uzskata, ka viņiem ir dzelzs veselība, ko nekas nevar kratīt. Turpmākajos mēnešos pēc šāda dzīves prāta stāvokli var būtiski mainīties. Varbūt jums nav novērojat jebkādas izmaiņas, bet cilvēki ap jums, var sajust to, ar sevi. Tas ietver pastiprinātu uzbudināmība, un pastāvīgu slikts garastāvoklis. Simptomi specifiski katrai personai, bet risks piepildīt visu jūsu prāts bezgalīgs liela depresija. Sekas šādu dzīvesveidu, kā indivīds. Kāds kļūst nelabojams dzērājs, kāds tik izmaiņu raksturu, kas vairs atpazīt tuviniekus, un kāds saņem pie psihiatra.
Ir laimīgie cilvēki, kas var gulēt gandrīz uzreiz pēc meliem gultā. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams laiks, lai gulēt. Jūs zināt sevi labi, un aptuveno laiku, kas jūs vēlaties, lai jūs nokļūt sapņu pasaulē. No tā izriet, ka, plānojot dienas jums ir nepieciešams piešķirt miega pulksteni, jums ir nepieciešams, lai miega + laiks, lai aizmigtu. Vislabākais padoms būtu, lai izvairītos no darba aktivitātes vismaz stundu pirms gulētiešanas. Daudz labāk pavadīt šo stundu guļ vienā gultā. Ja jums ir acīmredzamas problēmas ar aizmigt, tas nesāpēs, konsultēties ar ārstu.
Tas ir stress!
Stress ir kļuvis gandrīz pastāvīgs pavadonis no mūsdienu cilvēka. Dzīves ritms paātrinās. Mēs esam steigā, cenšoties izdarīt tūkstoš gadījumi dienā, neaizmirstot pat tūkstošiem lietas, kas ir jādara rīt. Un tad tur ir mājsaimniecības darbus un ģimenes.
Labs veids, kā atbrīvoties no stresa ir elpošanas vingrinājumus un joga. Tie neprasa daudz laika un dod labus rezultātus. Un vissvarīgākais noteikums: neļauj sevi pakavēties pie domas, kas rada stresu. Atcerieties, ka katru minūti, par kuru jūs vienkārši saglabāt prātā doma par to vai citu problēmu, necenšoties atrast veidu, kā atrisināt to - bezjēdzīgi laiku. Internetā jūs varat atrast daudz veidu, kā mazināt stresu. Izmēģiniet dažas no tām, apstāšanās tiem, kas ir visefektīvākās, lai jums un nav pretrunā ar likumdošanu.
Kolēģi nedariet neko un satracināt
Katra persona var saskarties ar situāciju, kad komanda ir, persona, kas annoys viņu. Vispirms mums ir nepieciešams saprast, kāpēc cilvēks liek jums negatīvs. Iespējams, problēma ir ne īsti tajā, un tu. Pat ar abstrakto jēdzienu "personiskā naidīgumu" slēpšana konkrētiem iemesliem, ka mēs bieži vien vienkārši nevar atrast. Centieties, lai identificētu šos faktorus un analizēt tos. Ja personas rīcība ir skaidri momentus, izraisot kairinājumu, mēģināt runāt ar viņu par to. Varbūt viņam nav mērķis īpaši saniknot visapkārt, un jums, jo īpaši, un vienkārši nezinu, ko izraisa negatīvs citiem. Ja saruna ir beigusies bez rezultātiem, jūs vienmēr varat informēt par pašreizējo problēmu vadību.
Vēl viena situācija bieži notiek ar cilvēkiem, kuri ir ļoti nopietni, par savu darbu. Dažreiz runa fanātismu. Persona sāk sajust, ka viņš strādā, un tas nedara neko ap viņu. Ja jūs nozvejotas sevi par šo ideju, tad uzdot sev jautājumu: ko mērķis jūs turpināt, strādājot šajā tempā? Un tad redzētu, vai rokturis "Slacker" ar saviem uzdevumiem? Ja tā, tad viņš dara pareizi, bet jums vajadzētu izlasīt iepriekšējās rindkopas un domāt par sevi.
Es pat nedomāju ņemt brīvdienas
Kāds var pat būt lepni par to. Faktiski, spēja darboties gadiem bez brīvdienas nav tik noderīga, lai jums. Varbūt jūs vienkārši nav paziņojums nogurumu, bet nogurums nepazūd. Daži cilvēki mēdz izskatu noteiktu sajūtu vainas uz uzņēmumu un vadību, ja viņi vēlas, lai brīvdienas. Jums nevajadzētu justies vainīgs, jo jums ir pelnījuši to. Pat ja jūs nevarat atļauties atvaļinājumu ārzemēs, jūs varat atpūsties virtuāli visur, tikai nepieciešams, lai savienotu un atvienot radošās domāšanas "var būt tikai labi atpūsties tur. "
Darbs kaitējot skaitlis
Ne katrs no mums iet uz sportu. Kad kopā ar mazkustīgu dzīvesveidu, hroniska miega trūkums un nepilnvērtīgs uzturs var novest pie liekā svara. Mēs domājam, ka mums vienkārši nav laika vingrinājumiem, un tas lieliski mūsu tendenci domāt par attaisnojumu ne kaut ko darīt. Faktiski, lai atrastu laiku sports vienmēr ir iespējams. Tikai 20 minūtes, būs pietiekami, lai pareizi iesildīties. Pat regulāras pastaigas palīdz novērst uzkrāšanos kilogramu.
Pastāstiet, kas no šīm problēmām, jūs sastopaties savā darba sniegumu? Kā jūs galā ar viņiem?