Kā pasargāt sevi no vēža. Populārākais padoms Knowledge Base Quora

Nav vienota cēlonis no vēža, un neviens nav pasargāts no šīs slimības. Tomēr gadu pētījumu gaitā, zinātnieki ir noteikuši vairāki faktori, ne tikai veicina vēža attīstību, bet arī palīdzēs izvairīties no tiem. Šeit ir astoņi veidi, lai palīdzētu aizsargāt pret vēzi pašiem un viņu ģimenēm, un uzlabot savu veselību.

1. Vai gripu

Šķiet, ka saikne starp vēzi un gripas nav, bet tā ir. Iekaisuma procesi, kas rodas organismā gripu laikā var izraisīt nopietnas komplikācijas, tostarp vēzi.

Vakcinācija palīdz izvairīties no šīm sekām un ļauj jums saglabāt savu veselību, ne tikai turpmākajos mēnešos, bet gados.

2. Nelietojiet piedevas

Ja jums nav vitamīnu trūkums, esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, nelietojiet dažādus vitamīnu piedevas. Tātad, jūs ne tikai ietaupīt naudu, bet nav kas nodara kaitējumu savai veselībai. Ir daudz datu, ka vitamīnu piedevas nepalīdz, bet var darīt daudz kaitējumu.

Piemēram, papīra publicēts žurnālā Journal of American Medical Association (American Medical Asociācija), tika konstatēts, ka papildināšana ar E vitamīnu palielināja risku prostatas vēzi veselīgi vīrieši. Arī veica pētījumu, kurā tika atrasts negatīvu ietekmi lielās devās uz A vitamīnu, D, beta-karotīns un zivju eļļas piedevas uz smēķētājiem un bijušo smēķētāju cilvēkiem.

Eksperimentā ar dāņu zinātnieki veica no Kopenhāgenas Universitātes, ir testē 233,000 cilvēkiem, kas lieto un neņemot piedevas ar vitamīniem A, E un selēna beta-karotīns.

Rezultāti parādīja, ka regulāra uzņemšana A vitamīna palielina mirstību par 16% no E vitamīna - 4%, un beta-karotīns - par 7%. Tātad, nevis tērēt naudu par veselīgu un gardu ēdienu, bagāts ar vitamīniem, nekā par dārgu mūsdienu piedevām.

3. ievērot grafiku

Mēģiniet ēst, gulēt un vilciens tajos pašos stundas katru dienu, ieskaitot brīvdienas, un neaizmirstiet atmatā laiks atpūtai. Iespēja atpūsties mazliet dienas laikā, ir ļoti noderīga, atmiņas, noskaņojumu un veselību ilgtermiņā.

Pievērsiet uzmanību uz miega režīmā: iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā ir daudz svarīgāka nekā skaitu pavadītas miega stundām.

Ja jums ir problēmas ar atbilstības grafiku, mēģināt iegūt suni. Parasti īpašnieki pabarotu tos un staigāt ar saviem mājdzīvniekiem, tajā pašā laikā - jūs vienkārši nevarat nokļūt gulēt ilgāk, ja suns ubagošanā uz ielas. Bez tam, jums būs pavadīt vairāk laika svaigā gaisā un atpūsties no darba.

4. Bieži pārvietot mazāk nekā sēdēt

Kustība ir svarīga normālai funkcionēšanai visu organisma sistēmu un palīdz samazināt saslimšanas risku un operācijas. Ja Jums ir pastāvīgi sēdēja piecas stundas dienā, tas ir līdzvērtīgs paciņu cigarešu kūpinājumu veselībai.

Ja jūs strādājat birojā, ir ieteicams, lai piecelties katru stundu un staigāt trīs līdz piecas minūtes. Jūs varat arī darīt nedaudz treniņu, lai atvieglotu muskuļu spriedzi. Jūs varat arī palielināt darbību sakarā ar sportu pēc darba un brīvdienās.

5. bloks iekaisums

Ja jums ir vairāk nekā 40, jūs varat runāt ar savu ārstu par zemu devu statīniem - grupu zāļu, kas samazina holesterīna - vai aspirīnu.

Nelielās devās šīm zālēm samazina risku sirds un asinsvadu slimībām, insulta, un pat vēzi. Bet pirms jūs dzert, tas ir obligāti jākonsultējas ar ārstu, jo viņiem tā ir kontrindicēta.

6. Valkājiet ērtus apavus

Mainiet augsti papēži, cieši apavi kurpes, kas ir viegli un patīkami staigāt.

Ja vēlaties ērtības iedomātu skaistuma, nedēļas, mēneši un gadi valkāt ērtus apavus mainīsies vispārējo veselību un labāk un samazinātu risku, hronisku locītavu iekaisumu. Bez tam, jums būs pārvietoties daudz, un darīt to ar prieku.

7. Ēd speciālas pārtikas

Ēdiet vairāk produktu ar vielām, kam piemīt pretvēža un anti-kancerogēnu iedarbību, piemēram, dzeltenā un oranža augļi un dārzeņi, citrusu augļi, ogas, zaļie lapu dārzeņi, pākšaugi, žāvēti augļi, jūras veltes, dzēriens tēju.

8. Veikt veselības uzraudzību

Lai uzzinātu par veselības izmaiņas, jūs varat izmantot īpašas lietojumprogrammas viedtālruņiem, ko, piemēram, medicīnas žurnālā, kurā jūs ierakstīt savu ikdienas darbību - spiediens, cukura līmeni asinīs, vispārējo veselību, un citi parametrus.

Programmas ļauj veikt savus datus, un, ja jebkādām novirzēm jums būs iespēja redzēt ārstu. Jāatgādina, ka agrīnā stadijā vēža attīstību, viņi parasti reaģē uz ārstēšanu. Tāpēc, ka uzraudzība ļaus jums lūgt palīdzību laikus.