Pēc ceļojuma uz Taizemes I bija nopietni interesē joga. Līdz šim, tomēr, galvenokārt fiziskie aspekti, bet es domāju, ka laika gaitā es iet uz augšu, un garīgā. Joga - tā ir ne tikai vsemozmozhnye neticami vērpjot poza un elpošana, tas ir arī daudz vairāk. Piemēram, ir liels uzdevums acs (joga Ramanantata), kas ir sadalīts vairākās kopās (mantras uzlādes, elpošanu, masāžas losjonu, un kontrastu, uc). Mantra mēs atstās maz pusē un darīt daži fiziski aspekti.
I - vizuālā un pasliktināšanās zaudēt interesi 50% no informācijas - vai drīzāk, tā tīrību. Tāpēc, acu aprūpes jābūt vienā līmenī ar rūpēm par fizisko stāvokli mūsu organismā.
Tāpēc sāksim ar vienkāršāko - ar masāžu. Acu masāža uzlabo asinsriti un stiprina nervus - tā nodrošina lielisku brīvdienu nogurušas acis. Ja jums bija sajūta smiltis acīs, ir pienācis laiks, lai novirzīties mazliet no darba un padarīt sev nedaudz masāža.
1. Apsēdieties pie galda un noteikt to uz elkoņiem.
2. Connect un mazi pirksti bungas. Pazemināt galvu tā, ka viņa rokas devās uz aizvērtām acīm apakšējo daļu, un atpūtušos pieri uz augšu plaukstām un pirkstiem.
3. Relax jūsu kakla muskuļus. Fulcrum kļūst pieres un apakšējā daļa palmu tikko pieskaras acis.
4. Tas ir viegli masēt apakšējo daļu acu plaukstām. Alternate stroking, rotējošās, nospiežot un vibrācijas 1-2 minūtes. Pazīme, ka jums masāžu pareizi, būs parādība acīm siltuma sajūta.
5. Relax acis.
6. Touch tos ar viņa rādītājpirkstiem un sajūta viņa pirkstiem silts, jūs jutīsieties kā uz dziļa izelpot ir silts un prāna pirkstu nodota acs.
Šī masāža aizvedīs par piecām minūtēm, tāpēc tas ir diezgan iespējams izdarīt vairākas reizes dienā, katru reizi, kad jūs sākat justies noguris.
Vēl viens interesants paņēmiens, ko var izmantot birojā - kontrastējošas losjoni. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams 2 frotē dvieļi, karstā ūdens un ledus ūdeni.
Alternatīvi, dvieli var sildīt mikroviļņu krāsnī. Spiest karstā dvieļu saspringts žņaugu - temperatūra būtu jābūt tādiem, ka jūs joprojām varat turēt dvieli rokā, un pievienojiet to pie aizvērtām acīm uz 2 minūtēm. Tad ņem otru dvieli, iemērc ledus ūdenī, pagrieziet to pašu vadu un pievienojiet 2 minūtes. Šāds mija atkal vēl dažas reizes. Tad uzmanīgi, bez jebkāda spiediena izdarīšanas uz acīm, noslaucīt tos no ūdens.
Kā jau teicu, grāmata ir dažas interesantas metodes darbā ar acīm, un es esmu laimīgs, lai mēģinātu tos piemērot jums īsā un saprotamā formā.