Kāpēc slikti ieradumi pieturēties pie mums daudz ātrāk nekā labā
Motivācija Veselība / / December 19, 2019
Cik reizes jūs esat sev teicis, ka viss šeit no šodienas sākt jaunu dzīvi - tikai veselīgu pārtiku, izmantot, vairāk grāmatas, mazāk TV, uc un tā tālāk? Es domāju, ka vidēji, mēs cenšamies, lai sāktu jaunu dzīvi 10 reizes gada laikā. To novērtē, cilvēki man apkārt. Kāds izdodas integrēties jaunajā dzīvē, un tāpēc tajā, un palikt līdz brīdim, kad galva nenāk ar jaunām idejām. Bet lielākā daļa ir ļoti grūti atteikties no sliktiem ieradumiem (smēķēšana, alkohols, TV), un iedvest jaunu un noderīgu.
Kāpēc? Jo ļoti bieži "tiesības" = "garlaicīgi", un tad, kad mēs esam garlaicīgi, mēs ātri mest to uz augšu. Bet tā kā mēs tomēr gribam dzīvot jauka un vēss, nogriezieties garlaicīgi jautrā un aizraujoša, lai mums, galu galā, ir.
Mēs esam tik nelabprāt daļai ar sliktiem ieradumiem, jo tie mums palīdz tikt galā ar stresu un garlaicība (alkohols, smēķēšana, pārēšanās). Lielākā daļa labas paradumiem - ne tik daudz jautrības un patīkams. Piekrītu, tie, kas tiek izmantoti, lai ēst daudz cieti saturošiem pārtikas produktiem, ceptas un kūpinātas, bagātīgi aromatizējot to visu alkoholu, ir grūti pāriet uz noderīgu salātiem, pilngraudu maize un dārzeņi.
Bet problēma patiešām pastāv burtiskā vārda nozīmē mums liedz dzīvo. Tas nozīmē, ka, lai atstāj visu, kā tas ir, jūs nevarat - Jums ir nepieciešams rīkoties.
negatīvu ietekmi paradumi
smēķētāju
interneta atlikšana
Neveselīgs ēdiens (dzhankfud - tas ir īstais vārds!)
spirts
Depresija / rupjš / dusmīgs
Pieturoties pie TV un video spēles
Nekontrolēta iepirkšanās (braukšanas parādos)
Mess dokumentos un finanses
Neaktīvs dzīvesveids
Grauž nagus, mati košļājamā
Lasīt šis nav izsmeļošs saraksts? Jums ir vismaz viens niecīgs pārkāpums? Kam nav - dalīties noslēpumu;)
Bet tur ir daudz interesantu un noderīgu ieradumi, kas palīdz cīņā ar stresu un garlaicība. Es esmu pārliecināts, ka ir vismaz pa vienam. Tajā pašā laikā viņi bieži vien galā arī ar saviem kaimiņiem nav ļoti pozitīva - atkarības.
Labas (labi) paradumi
Pastaigas / darbojas / peldēšana / riteņbraukšana
Push-ups, pull-ups, sit-ups
Joga un meditācija
Spēles ar draugiem un bērniem
Radošums, rakstīšana, mūzika, lasīšana
Baudot vientulību (nezinu, kā - ir pienācis laiks, lai uzzinātu)
Ikdienas pastaigas un apbrīnot dabu
Liekas rīkojumu finanšu lietām un dokumentiem
karsta vanna
Iemācieties baudīt veselīgu pārtiku
Mācīšanās būt "šeit un tagad"
Utt - saraksts var būt ļoti garš.
Jūs piekrītat, ka šis saraksts ikviens var atrast to, ko viņš ir ieinteresēts un spēj aizstāt kādu no sliktiem ieradumiem. Piemēram, katru reizi, kad jūs vēlaties smēķēt, jūs darīšu nedaudz uzsilšanas - veselības ieguvumi un skaitļi ievērojami palielināties.
Un, visbeidzot, visgrūtākais - aizstāt sliktos ieradumus par labu!
Šis process ir diezgan grūts un sāpīgs, prasa pūles un atbrīvot savu komforta zonu. Vecās slikti ieradumi nav parādījušies mūsu valstī uz vienu dienu, un izstrādāt par diezgan iespaidīgu laiku. Attiecīgi rīcībā nebūs ātri. Tas ir tāpat kā cilvēkiem, kuri ir uzkrājuši lieko kilogramus gadu gaitā, nāc uz zāli ar cerību, ka tas viss pazudīs tikai nedēļu. Un tas, protams, ir vienkārši nereāli fiziski. Tas pats ar paradumiem. Sākumā iespēja spēcīgu aizkavēta muskuļu sāpīgums / break-up, sēdekļiem - kārdinājums pamest visu un atstāt to, ka. Tātad, lai pilnībā iekļaušanu, pacietību un darbu rezultātu.
Pati pirmā lieta, kas jums jādara - ir noteikt sev to cēloņi stress un garlaicība - tas ir, kādos gadījumos var aktivizēt tos. Tad jums ir nepieciešams saprast, ka tas viss ir viegli pārvarēt ar vienkāršu, patīkamu un tajā pašā efektivitāti.
Izvēlēties savu, lai sāktu noderīgu ieradums, un aizstāt to ar viena slikta. Piemēram, ja stresa vai garlaicība, nevis dzeršanas, smēķēšanas vai lipīga TV, pastaigāties parkā, do pāris atspiešanās, piezvanīt draugiem un aicināt viņus pastaigā, uc Izvēlieties jūsu visvairāk patīkami no saraksta un veikt nomaiņa.
Atcerieties!
Viens ieradums laikā
Sākt lēnām - tikai dažas minūtes, būs pietiekami, lai noteikt.
Izmantot sociālo motivāciju - sociālie tīkli, Twitter vai e-pastu.
Uzmanies izraisītājiem (priekšnoteikumiem) kas liek sistēmas, un katra izmantotā to atmaksa izvēlējušies noderīgu ieradums laika.
Iemācieties baudīt veselīgu ieradums.
Un tā lēnām, ar mazu ātrumu, no neirotiski, grauž nagus un ir problēmas ar lieko svaru, var pārvērsties apmierināts dzīvi, vidēji labi baroti un laimīgs cilvēks;)
Starp citu, kurš vēlas sākt veselīgu dzīvesveidu es ieteiktu nesenos rakstus Swole.me - automātiska pakalpojums diētu plānu un 50 soļiem, lai veselības