Izrādās, ka tas ir vieglāk zaudēt svaru, ir nepieciešams vairāk miega! Tomēr šis likums attiecas tikai uz cilvēkiem, kuri ir ģenētiski nosliece uz lieko svaru.
Zinātnieki veica pētījumu ar dvīņi, piesātināts, un konstatēja, ka, ja cilvēks guļ pietiekami daudz laika, tas ir vieglāk, lai saglabātu savu svaru normāli.
Pētījumi tika veikti ar Dr. Nathaniel Watson universitātē Vašingtonā. Viņa pārraudzībā bija 1088 pāri homozigotas un heterozigotu dvīņi. Pētījuma rezultāti tika publicēti miega žurnāls - žurnāls, kas tiek atbalstīta ar American Academy of Sleep. Pētījumā, kas, salīdzinot miega skaits dvīņi un to svaru, kļuva skaidrs, ka tie, tos, kuri gulēja vairāk naktī, bija ķermeņa masas indekss ir mazāks nekā tie, kuri gulēja mazāk.
Jūs atceraties, ka mēs runājam par cilvēkiem, kam ir nosliece uz kopumā, ti, kam ir gēnu, kas veicina svara pieaugumu. Tātad pārāk īss snauda (mazāk nekā 7:00), vada šo gēnu, darbā, bet ilgs miegs (9 stundas vai vairāk), ievērojami samazina risku, palielināt indeksā ķermeņa masa, tiem dvīņi, kas dusēja, vairāk nekā 9 stundas, lai realizētu ģenētiska predispozīcija svars bija 32%, un tiem, kas gulēt mazāk par 7 pulkstenis - 70%.
Vienkārši sakot, jo mazāk gulēt, jo vairāk jūsu gēni ietekmē jūsu svars nav labākais.
Mūsu svars ir atkarīgs no ģenētiskiem faktoriem, kā arī no jo mēs esam cīnās ar kaitīgiem ēšanas paradumiem. Vēlaties zaudēt svaru - labi paēst un gulēt vairāk, lai jūsu svara atkarīga no jums, un nevis no ģenētisku noslieci.