Kā padarīt savu dienu labāk 60 sekundēs
Produktivitāte Veselība / / December 19, 2019
Dažreiz vissvarīgākais visu dienu - pauze, ka jūs veicat starp diviem dziļi breaths.
Es neesmu pat gatavojas lūgt, ja jums ir tik pazīstami situāciju, kad diena liekas vienkārši traks: vairāki uzdevumi, kas ir nepieciešams, lai steidzami pabeigta, zvani, kas jums ir nepieciešams, lai steidzami izdarīt nenosūtīto vēstules... Un tu sapņo par bija, ka šī diena ātri beidzās, un nokārtojusi kņadu, un beigās, dienā, jūs ir tikai strādā autopilots.
Šajās dienās ne nest labumu, un lai tikai savvaļas nogurums, turklāt tas ir briesmīgi - sapnis šajā dienā drīz būs beidzies, jo tas nekad neatkārtosies. Kā jūs padarīt mazliet kluss un mēra, par spīti daudz gadījumu?
Veikt "atelpu"
"Atelpu" - tas ir jūsu apzinās lēmums ņemt pārtraukumu. 60 sekundes atstāt visu, ko jūs darīt, un atpūsties, reboot, un vissvarīgāk, baudīt klusumu.
Jūs varat būt jebkur: darbā, dušā, stāvot krustcelēs, gaidot satiksmes signālu, vai gaidīt liftu. Ideja ir tāda, ka jums vajadzētu pārtraukt, atvienojiet no ārpasaules, un koncentrēties tikai uz jūsu elpošana dziļi.
Šis vingrinājums palīdzēs jums paskatīties uz lietām nedaudz savādāk, ar svaigām acīm, diena kļūst mierīgāks, jūs iegūsiet stāja, un tikai nepieciešams - veikt dienas daži periodiska laikā.
3 padomi par to, kā pareizi veikt pārtraukumu
1. Ir nepieciešams veikt pārtraukumu 3 reizes dienā 60 sekundes. Nu, ja tas ir no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Tādā gadījumā noteikums - jo vairāk, jo labāk. Tātad, ja jūs vēlaties, jūs varat veikt un atelpu, bet 3 - tas ir ideāls daudzums, lai sāktu ar. Vispirms mēģināt izpildīt tos.
2. Izmantot pilnas 60 sekundes. Viss, kas jums ir nepieciešams, pilna minūte, lai atpūsties un domāt tikai dziļi breaths. Koncentrējieties uz lēnas kustības un baudīt atelpu. Izbaudiet mieru un ļaut aiziet no tā, ko jūs domāja agrāk. Tieši 60 sekundes - pārtraukums.
3. Pirms sākt jaunu uzņēmējdarbību, uzelpot. Jūs būsiet pārsteigts, jo viņš uzskatīja, ka tas vingrinājums spēj aktivizēt un attīra prātu jaunām lietām.
Atelpa - ir 60 sekundes, kas padarīs jūsu dienu labāk un mierīgāka.