5 padomi, lai palīdzētu jums palikt nedaudz mazāk katru dienu
Veselība / / December 19, 2019
Mēs visi sapņojam par veselīgu dzīvesveidu un mēģināt veikt sapnis: sportot un ēst pareizi. Tomēr tas patīk vai nē, lielāko daļu sava laika, mēs Mēs pavadi sēžot. Dators, kādā kafejnīcā, kinoteātrī vai kaut kur citur... Šajā rakstā - pieci vienkāršus padomus, kas palīdzēs jums pāriet nedaudz vairāk dienas laikā.
1. Pacing, runājot pa tālruni
Izmantojiet austiņas, bezvadu telefons vai garš vads - visu, kas ļaus Jums brīvi pārvietoties, kamēr jūs runājat pa tālruni. Pat ja jūs vienkārši piecelties, jums joprojām būs nejauši nobīdi, kas ir maza treniņu.
2. Pastaigāties pēc vakariņām,
Tūlīt pēc ēšanas koncentrāciju tauku līmenis asinīs ir maksimāla. Pastaigas, jūs stiprinās ražošanu lipoproteīnu lipāzes - fermentu aizraujošas vielmaiņu un veicina ātrāku dedzināšana tauku.
3. Mazāk sēdēt uz dabu
Uz pikniku vai regulāru sirojumiem vērā parkā laikā, mēģiniet apsēsties mazāk. Pastaigas ar kādu, nav skriešanās uz sola. Jums būs grūti panākt sevi stāvēt, bet vēl izmēģināt. Drīz jums būs pierast pie tā, un jutīsies daudz atjaunots un gatavi aktīvās spēles
daba. Galu galā, ja jūs sēžat, jums joprojām ir nepieciešams, lai saņemtu uz augšu, bet tas dažkārt nav viegli!4. Atrisiniet problēmas ar kolēģiem personīgi
Tā vietā, aicinot nākamajā telpā, vai rakstot vēstuli, sasniegt savus kolēģus. Lai apspriestu darbaspēka problēmu? Mudiniet bērnu staigāt vismaz koridorā.
Varētu apgalvot, ka šāda rīcība ir pretrunā ar likumiem produktivitāti, bet ļoti drīz jūs pierast ātri atrisināt lietu, brīvi runājot, daži kāpj kāpnes tieši iegūs savu veselību. Galu galā, ir teiciens "Pēdas -. Riteņi domas" Iespējams, tas ir uz pareizā ceļa, lai jūsu prātā nāk lieliska ideja.
5. Mainiet savu pozīciju dienas laikā
Jums nav obligāti jābūt milzīgs darbs. It īpaši, ja jūs strādājat klēpjdators. Noregulējiet naktsgaldiņš blakus tabulas darba stāžs (Jūs varat likt to uz kaut ko, lai palielinātu augstumu).
Mēģiniet laiks, lai mainītu krēslus vai pat pozīciju laiku, kurā jūs sēžat. Piemēram, tas ir noderīgi reizēm sēdēt sakrustotām kājām, kājas sakrustotas. Spin uz krēsla, lai sasniegtu tālruni vai vērtspapīrus.
Kopumā, izmanto katru iespēju, lai pārvietotos mazliet, un jūs drīz paziņojums, kas sāka justies vairāk enerģisks un ir vairs aizmigt uz darbu!