Šodien Layfhaker vēlas jūs iepriecināt ar turpinājumu virkni amatu no mūsu pašpilnveidošanās guru Jurijs Balabanov par to, kā slēgt vasarā bez kauna viņa slimīgi ķermeni. pirmā daļa no episkā par cilvēka cīņu pret taukiem Yuri stāstīja par to, kā parastās clothespins var kļūt problemātiska daļas detektoru uz ķermeņa, kā arī elektroenerģijas un ieguvumi no sevis masāžas hardcore. Gatavs, lai uzzinātu vairāk par dažiem patiešām efektīvas metodes, kas pamatojas nevis uz "blah blah", bet praksē? Tad iesim.
Post 2: "Ja jūs vēlaties, lai jūsu vēders ir pieaudzis vēl vairāk, iet skriešanas"
Sveiki visiem.
Tu palaist regulāri, taču apsver diētu? Vai jums ir sajūta, smaguma sajūta kuņģī, un kuņģi, kad ēst gabals gaļas spieķi ārā no zem krūtīm sava burbuļa? Un sevis masāža nav būtiska, jo, pateicoties skriešanai, jums vairs ir pārmērīgs ķermeņa tauku?
Tādā gadījumā, jums bija skumjš stāsts, kas notika ar mani pirms piecpadsmit gadiem, un ko sauc par "krīt toņu iekšējos orgānus." Un pievērst uzmanību tam, ir labāk tagad, nekā pāris gadiem, kad, neskatoties uz skriešana no rīta, jūs Got kuņģa, urīnpūšļa, traucējot redzēt jūsu ceļgaliem, vai parādīsies kā "krievu Venus", ko mākslinieks Kustodiev.
Mans stāsts bija vēl skumjāks. Kamēr es biju tauku, krūškurvja un vēdera deformējušies vienādi, veicot vienu saskaņotu veidlapu. Atbrīvotos rēķina darbojas un sevis masāža lieko ķermeņa tauku, šo es noteikti vienu būtisku trūkums savu skeleta bērnu rahīts apakšā ribām krūtīm. Kā bērns, "bērnu vēders" izspiesti apakšējās ribas, kas ir liekti dzīvei (Man bija mudināja tos "gudri cilvēki").
Tādējādi, ļoti līdzenas, ja ne "doba" krūtīm, mans mērķis nebija vienkārši izņemt jaunās burbulis, bet, lai veiktu kuņģa superflat - gan viens formā atkal bija, bet no otras puses, "sports" līmenī.
Un es to darīja. Un, ja es to darīja ar manu rahīts, tas būs iespējams ikvienam.
Bet vispirms, īss novirzīšanās, lai jūs zinātu, kas notiek pēc trīsdesmit pieci, un kas notika ar mani pirms 15 gadiem. Mūsu iekšējie orgāni, kā arī ādas vajadzības, izrādās, intensīvu masāžu - citādi viņi burtiski "zaudē". Reibumā Zemes smaguma un atkārtojas kratot ar "labsajūtas" darbojas kuņģa, aknu, zarnu, un viss laikā, pārējais saspiests un krīt. Ir smaguma sajūta barības sagremošanu, bet mēs vainot ne sevi, bet gan tas, ka mēs ēdam.
Faktiski pārtika nav vainīgi, un zems tonis iekšējie orgāni un... darboties. Tas, ka viņš nav izgudroja šo darbojas stilu, lai katrs solis darbojas organismā būtu pilnībā amortizēta. Un nav treneri, kuri būs spējīgi simtprocentīgi Mīkstina soli. Uzziniet, kas notiek ar mūsu iekšējo, kad mēs "palaist veselībai" ir ļoti vienkārši. Pievienojiet šķērsot plaukstu uz vēdera tieši zem saules pinumu laikā. Jūs jūtaties? - tas ir kā āmura sitieniem uz laktu: simts divdesmit pieci sitieni minūtē; 7500 vienā palaist. Un katrs sitiens stampā insides, pazeminot zarnu, kuņģa, aknu un nieres leju.
Lai no tā izvairītos, ir šādi.
- Mēs atteikties cieši apģērbu, jostas un zonas. Jebkura mākslīgo atbalstu no "ārpuses", mazina muskuļu korseti (pat zemapziņas līmenī). Un vēl viena lieta: plānas josta "izcirtņi" elastīga taukaudi, atstājot ķermeni denunciants taka unaesthetic rullīti tieši zem nabas. Pazīstams ...
- Izņemt no lietošanas visu šaurs un turpina iesaistīties masāžu, var nolīdzināt vietu, izplatot ķermeņa tauku pa visu virsmu kuņģī. Labāk lai tas būtu tieši tas, nevis tauku sarakstā.
- Mēs atteikties (vismaz uz laiku) no darbojas.
- Noteikti, lai saglabātu ķermeņa masāža. Tas ir, faktiski, nav vienreizējs pasākums, bet prieks par dzīves. Tas bija jautri un liels vingrojums rokās brīdī, kad jums nav palaist kaut kur, kaut ko plānu ar kādu tikties; ja jums nav sēdēt pie stūres, un mājās pie televizora vai datora.
- Savā ikdienas sporta izmantot iekļauj tikai četrus vingrinājumus, kas samazina laiku, lai atbrīvotos no smaguma sajūta kuņģī, un iztaisnot veidlapas - vasarā, ievadītajam kā es solīts, sports, un pastiprinājuši bez zhirinki uz ķermeņa.
Un atcerieties:
Ja tā nav, pat man ar manu rahīts, tas būs iespējams ikvienam.
Tātad, ko es darīju pirms 15 gadiem, lai iegūtu formas un turpina ēst labi, nav tur nekādas diētas.
Es elpot.
Guļ uz dīvāna priekšā televizora, es pilnībā izelpojot gaisu no plaušām - tā, ka kuņģis (ja iespējams) iestrēdzis uz muguras. Šajā stāvoklī, es gaidīju brīdi, kad būs dabiska vēlme veikt elpu. Ieelpot iegūt spēcīgu un dziļi, bet vēdera gribasspēks man bija atstājot iestrēdzis uz muguras - gaiss ir piepildīta ar augšējo daļu, plaušu, mēdz būt mazāk iespējams jāvēdina. Tad atkal es izelpojot visu gaisu tādā veidā, ka tik daudz "zarnu krampji", un stick uz vēdera atpakaļ vēl spēcīgāka. Lieki teikt, ka ar visu manu insides dēļ muskuļu spriedzes zem kreisās ribām! Turklāt tas bija lielisks masāžas iekšējos orgānus.
Mums ir nepieciešams tikai atcerēties, ka smago elpošanu miera stāvoklī - diezgan bīstama lieta, kas var novest pie hiperventilācija. Tas ir iemesls, kāpēc uz dīvāna, es nemeloju, un izgāja ārā uz ielas, kur - nē, ne palaist un spēlēt.
Es spēlēju "in Klitschko."
Man ir izmantot nosaukumu "Klitschko-sajūta». Es izvēlējos attālumu aptuveni divus kilometrus, un pagājis tas labi un uzkāpjot klusi, un vienlaikus arī "boksa" uzbrukumiem ķermeņa: kreisā kāja - izklupiens ar labo roku; labo kāju - izklupiens ar kreiso roku. Šajā gadījumā, ķermenis jostās ievērojami flex un vērpjot, ka sākumā, kad dažu metru attālumā, kas izraisa sāpes "saules pinumu". Manuprāt, tas bija signāls, ka es "pieklauvējām out." Savādi pietiekami, katru dienu KO arvien es pārcēlos prom, un tagad es varu iet šādā veidā bezgalīgi. Vienīgais nosacījums - ar pilnu spriegumu rumpja, ne spriedzes krūtīm un kakla.
Un, ja es pārslēdz darbojas, tas bija, piemēram, darbojas "gulētājus" - labi, par to, kā karavīri skraida, ejot kājas plati ar riepām.
Kas notiek šajā brīdī.
Sakarā ar zemo mīksto soli un "normalizēsies" palaist, iekšējos orgānus, nav saspiests, un, ja tie ir "griežot" nāk masāža, kuras rokās jādara, ir vienkārši neiespējami. Masāža toņus, kā rezultātā formas kuņģa, aknu, nieru, un viss cits, kas tur, ka mums vēl ir. Turklāt šķeterēšanas attīstīt "muskuļu korseti", kas pēc tam nodrošina iekšējo orgānu krist.
Es peldējās.
Ūdens ir zināms, ka blīvāks par gaisu, un organisms nejūtas gravitācijas paātrinājumu ūdenī. Ar to, ka man bija šādi: ūdens blīvumu palīdzēja man, lai saglabātu "muskuļu korseti", jo īpaši, lai dziļumā. Un, kad jūs izelpot dziļumā kuņģa iestrēdzis uz muguras ir daudz efektīvāk nekā ar "nopūta" uz dīvāna. Turklāt, peldēšana un niršana mana elpa bija visvairāk augstas pakāpes (gaismas nepieciešams liels piedāvājums skābekļa). Un, kad viss elpošanas krūšu kurvis izplešas.
Es stāvēju uz manu galvu.
Headstand padara gravitācijas darbu pretējā virzienā: iekšpusi uz leju, bet, šoreiz, lai saņemtu, kur jūs vēlaties, arī guļus uz diafragma krūtīm. BET! stāvēt uz galvas, būtu jābūt "jogas poza", un jebkurā gadījumā ne stāv uz virsmas pakļauti kroni, kad punkts no galvas atbalsta un apbruņo veido trīsstūri. Vainags būtu melo, tāpat kausā plaukstas.
Aprakstīt posmos, process būtu jānotiek.
Step 1. Mēs atrast dzīvokli, ne pārāk mīkstu virsmu. Aiz muguras ir siena vai bezmaksas mīksts vietas - tā sakot, ja viņš krita atpakaļ, tad nesāpīgi. Manā piemērā (zemāk attēlā), man uz marmora margām no krastmalas, un aiz manis velosipēds - par mīkstu un laimīgu nosēšanās :)
Step 2. Novirzot smaguma centru vainagu, pīti pirksti, elkoņi atbalstot ķermeni un lēnām savainojot kājas pie zemes.
Step 3. Lēni, saglabājot smaguma centru, iztaisnot muguru; half-bent kājas paliek.
Step 4. Labot "kontroles" plaukts, kad atkal ir taisni un jūsu kājas ir pozīcijā "sēž uz krēsla."
Step 5. Tikai tad iztaisnot kājas.
Step 6. Velkot "akordu" un sasalst šajā pozīcijā (no minūtēm līdz stundām), ar prieku sajūta asins meldri uz smadzenēm, un tas šķiet vienkāršāk, un cik iekšpuse ir atpakaļ uz vietu, kur viņi bija, kad mēs bijām 15 gadus veci.
Step 7. Atgriezties uz zemes. Lēni (!), Ar plakanu mugurkaula, saglabājot līdzsvaru, saliekt iegurni, samazinot savas kājas uz zemes.
Step 8. Ļoti uzmanīgi, bez jerks, kājām pieskarties zemei (marmora, betona, dzeloņstieples, asfalts, mīksts, bet ne pārāk daudz, paklājs). Tādējādi, ideālā gadījumā kāju kājas vajadzētu stāvēt tik tuvu, cik iespējams, uz sejas.
Step 9. Gludi jālabo un saņemt likumīgu aplausi no pusdienoja klāja restorānā. Pēc sekmīgas izpildes statnes var pat savākt dažas monētas izmet krastā.
Un tagad tiem, kas labāk redzēt, kad nekā dzirdēt simts reižu (noklikšķiniet, lai palielinātu):
Rezultāts.
Pāris gadus vingrojumus, mani iekšējie orgāni ir aprakstīts šeit, kā redzams ar X-ray, ieguvusi augsts tonis rēķina masāžas un rožu tās sākotnējā atrašanās vietā (izmērs kuņģī ir ievērojami samazināts, un aknas). Labot formu krūtīm, cik vien iespējams, pēc bērnu rahītu. Bija muskuļu korsete, un tagad es esmu brīvi darboties desmit kilometrus. Un es ēst, ko es gribu, nedomājot par jebkādām diētām.
Tas ir man pagājušajā vasarā. Jo foto mani 52 gadus.
Novēlu jums veiksmi, Yuri Balabanov ©