Kāpēc Jums nevajadzētu paļauties uz trauksmes

Kas var saukt par rīta modinātājs savu personīgo lāsts? Izrādās, ka jūs varat atbrīvoties no tā, un tas ne vienmēr pāriet uz ārštata vai piespiest priekšniekiem jāsamierinās ar savu tardiness. Jūs varat pamosties laikā, un tajā pašā laikā jūtas daudz vairāk enerģisks un laimīgāki. Šīs spējas tiek glabāti jūsu ķermeņa, jums vienkārši ir, lai uzzinātu, kā tos izmantot.

Jūsu smadzenēs, hipotalāmu, ir joma, ko sauc par kodols supraziazmalnoe. Tā ir atbildīga par diennakts ritms, ti, regulē savu diennakts ritmu, kas nomoda un miega. Turklāt šī zona ir atbildīgs par asinsspiedienu, ķermeņa temperatūra un laika izjūtu.

Ja jūs novērot noteiktu režīmu - iet gulēt vienā un tajā pašā laikā, un pamosties pie iepriekš stundām, smadzenes atceras to, un noteikt skaidru diennakts ritmu.

PER olbaltumvielu un miega cikli

miega ciklu un jūsu ķermenis nomodā atkarīgs no PER olbaltumvielu, līmenis, kas mainās visu dienu. Vakarā, līmenis ceļas un krīt naktī. Kad proteīnu līmenis zemākais, spiediens pazeminās, pulss palēninās, jums ir grūti domāt, un jūs patiešām vēlaties gulēt.

Ja jūs pierastu pie iet gulēt un pamosties tajā pašā laikā katru dienu, Jūsu organisms sāks ražot vairāk olbaltumvielu uz tieši pirms pamošanās. Apmēram stundu pirms tu pamosties kopā ar līmeņa PER ķermeņa temperatūru un spiedienu, lai pieaugt, lai sagatavotu savu ķermeni, lai uzsvērtu, ka tā pieredze no pamošanās.

Tieši pirms atmodas ķermeņa emitēti asinīs ir kokteilis hormoniem, kas ietver kortizola (stresa hormons), un jūsu miegs kļūst mazāk dziļš.

Jūsu ķermenis ienīst Service

Ja jūs pierast pie tā, ka trauksmes pīkst katru rītu, piemēram, pie 7:00, jūsu ķermenis gatavojas pamosties pirms tas zvanīs un šeit ir iemesls, kāpēc: ķermenis ienīst Service. Pēc viņa domām, šis stress un šoks, kas iznīcina visu rūpīgu darbu jūsu pamošanās.

Ķermeņa palielina līmeni PER olbaltumvielu, kas piepildīts ar asins hormoniem, lai palēninātu esat gatavi jaunai dienai un pakāpeniski pamodās, bet pēkšņas trauksmes skaņas iznīcināja visu savu darbu.

Un jūsu modinātājs vairs nevarēja darīt sliktu, ķermenis, pieraduši zināmā ritmā, pamostoties dažas minūtes pirms dzīvoklis ir piepildīta ar naidīgu rīta zvana.

Pat naktī, uz noteiktu laiku, līdz signalizācija, jūsu ķermenis sāk palielināt apjomu PER olbaltumvielu un stresa hormonu. Tātad, viņš ir galvas sākumu lēnām mosties ar signalizāciju, un šis process ir tik precīzs, ka atverot acis tikai dažas sekundes vai minūtes pirms zvana.

Miega un pamosties eksperimentu

Zinātnieki no University Lībekas Vācijā veica eksperimentu, kas apliecina visu iepriekš minēto. 15 brīvprātīgie par trīs naktis gulēja laboratorijā. Viņi tika brīdināti, ka pēc tam, kad tie mosties 6 am, un atlikušajās dienās eksperimentētājiem pie 9 līdz. Patiesībā, zinātnieki ir apkopota katru dienu, lai modināšanas tos 6.

Kad brīvprātīgie zināja, ka tie bija pamodies 6 am, stresa hormoni sāka ražot 4:30, lai tie varētu pakāpeniski pamosties. Kad viņi domāja, ka viņi būtu pamodies at 9:00 un piecēlās 6:00, stresa hormoni parasti neattīstījās, rezultātā eksperimenta dalībniekiem justies gausa un miegains.

Citiem vārdiem sakot, ja mūsu iestādes zina, cikos mēs gatavojamies pamosties, viņi gatavojas to iepriekš, un mēs jūtamies labāk un vairāk enerģisks.

Uz kuru tas nedarbojas?

Ja jums nav pamosties ar modinātāju, vai pat iet gulēt, kad viņš aizgāja, tas nozīmē, ka:

1. Jūs gulēt pietiekami daudz laika
2. Jūs neesat tur miegs

Piemēram, ja nedēļā tu pamosties 7:00, un brīvdienās, piemēram, gulēt gultā līdz pusdienlaikam laikā, izkāpiet jūsu iekšējo pulksteni un ķermeni vienkārši nezina, kad, lai sagatavotos atdzimšanu. Rezultātā - kad tu pamosties strauji no trauksmes skaņas, ķermenis nav stresa hormonu un jūtat kairinātu, miegains un miegains.

Vienkārši zinu: jūs varat pamosties atsvaidzināt bez modinātāju, savu ķermeni, kā universāla, ideāls eļļots mašīna var darīt to regulāri. Tikai vajag mazliet disciplīnas apmācīt sevi miega un nomoda-up grafika.