Kā kļūt ātrāks, spēcīgāks un vēsākas: sieviešu bokss
Veselība # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Šajā rakstā jūs uzzināt, ka tas ir labākais, lai sasildītos lietainā dienā, kāpēc garās rokas - tas ir labi, un kā to izdarīt bez zilumi.
Sveicināti vēlreiz! Es atgādinu jums, ka mans vārds ir Anastasija un es piedalās programmā "Es varu izveidot pats». Par to, kāpēc es nepieciešams, varat lasīt pirmais raksts.
Pirmā nedēļa jūnija projektā, "es varu izveidot sevi:" Es esmu veltīta boksa. Diezgan nezhenskoy šķietami disciplinēt. Kāda ir nozīme iegūt sasitumi, ja jūs varat darīt daudz vairāk, mierīgus mākslu?
Kāda ir nozīme, es beidzot sapratu. Bet tas bija jāveic intensīva treniņa lietū.
Mācības notiks jebkuros laika apstākļos
Kamēr dalībniekiem, kuri reģistrējušies programmai, pakāpeniski savākt un saņem aproces un kartes, laika ātri sabojāt. Ļaujiet vingrinājums, let grūts, bet lietus?
Kad pienācis laiks piecelties sistēmā, meitene ietin jaka un pat mēģināja vilkt cepures ausīm.
Es nolēmu lepni, lai pārvarētu sliktu laika apstākļiem un apstrīdēt vēju un lietus: vēl tālu sparring, sacentīsies vismaz ar apņēmību un neatlaidību.
Mazāk nekā piecas minūtes vēlāk, es biju priecīgs šis lēmums. Meitenes ātri izģērbies. Un nekas no tā, ko jūs varētu domāt, tikko sācis mācības ar aktīvu (ļoti aktīvs) treniņa.
Darbojas aprindās, lēkšana, pat skolas zoss soli - dažreiz es jūtos tāpat kā sporta klasē. Bet drīz es sapratu, cik ātri pazīstami vingrinājumi palīdz iesildīties visas muskuļu grupas.
Drīz mēs bijām gatavi cīņai. Un tā tas sākās.
Jab - cross - UpperCut
Vai zinājāt, ka vispirms boksā nogurušas kājas? Un tad atpakaļ? Un tikai pēc tam, kad viņiem - rokas?
Izrādās, tas ir bezjēdzīgi, lai vicināt rokas, ja jūs stāv unsteadily uz zemes. Un tas tiek darīts tikai cīnoties nostāju kad ceļgaliem nedaudz saliekti un kāju muskuļi strādā katru sekundi. Bez tam, ar jaudu līdz streiku, jums ir nepieciešams, lai atpakaļ to uz augšu un pagriežot kāju neiekrītot tajā pašā laikā ar atbalstu un liek ķermeņa muskuļus (kuri vēlējās skaistu abs un atpakaļ?).
Puse no apmācību mēs praktizē pareizi sitieniem. Paldies treneriem un dīdžejiem - nebija garlaicīgi atkārtošanās.
Apmācība vairāk kā enerģisku un agresīvu dejas, kuras laikā man bija pilnīgi aizmirsis par lietus un spēcīgs vējš.
Iegūt mani, ja vari
Otrā daļa no mācībām - darbs ar sparring partneris. Jā, šeit un tik ātri. «Es varu izveidot pats"- tas ir veids, kā novērtēt sporta pilnībā saprast, kas gaida, lai jūs pie vingrošanas zāle.
Uzdevums bija vienkāršs: panākt, lai partneri, bet nav viņam nekaitēs. Un man nebija ne jausmas, ka vissarežģītākā lieta - lai būtu godīgi.
Meitene ar kuru es biju pāri, bija īsāks. Attiecīgi, rokas viņai bija nedaudz īsāks, nedaudz mazāk nekā soļa lielums bija. Tas bija grūti turēt atpakaļ uztraukums un "get" ienaidnieks no drošā attālumā: tas bija nepieciešams, lai joprojām atbilst noteikumiem spēles.
Un tad uzdevums ir mainījusies: Man bija, lai izvairītos uztveršanu. Un tad es apskauda nelielu pieaugumu konkurents, jo, dodoties no trieciens, es squatted uz zemes. Back pēc stundām intensīvas apmācības kāpuma veidoja ak, cik grūti tas ir ...
Artem Solomko, boksa treneris ar 17 gadu pieredziJa vēlaties boksa tikai, lai saglabātu formu, lai izskatās labi, tad jums nav nepieciešams neko. Veikt jebkādus ērtas čības un T-kreklu un iet vismaz divas reizes nedēļā, lai praksē. Boksa pati par sevi ir augstas intensitātes sporta, un, ja jūsu mērķa neietver uzvaru profesionālajā gredzenu, jums nav nepieciešams papildu slodzes.
Secinājumi un Nodarbības
- Boksa apmācību - tas ir viens no visvairāk intensīvu fulbodi treniņu, kas man kādreiz garšoja. Nepārtraukti strādājam muskuļus visa ķermeņa, nepārtrauktā kustībā - šīs viesuļvētras sportu.
- Pat pirmajā nodarbībā jūs sajutīsiet, ka šī kaislība. Ļaujiet jums un nav gatavojas uzvarēt ar nokauts ar gredzenu, fakts, ka mums izdevās iegūt ienaidnieku, lai sasniegtu - ir atlīdzība priekšā kuri izplūšanas atkāpsies.
- Tas nesāpēs. Tomēr tas nav cietis. Neviens ar pirmajām klasēm netiks iesaistīti tādā veidā, ka tur bija zilumi. Par fizisko sagatavotību nepadara tos.
- Nelietojiet rēķināties bokss kā līdzekli. Meitenēm tas galvenokārt ir veids, kā iegūt spēcīgāku un stāvāka.
Ja jūs steidzaties, vēl ir laiks iestāties programmā "Es varu izveidot pats"Un poboksirovat. Nākamās nedēļas jums ir gaida citas nodarbības. Un man ir priekšā futbolu. Kas ir ar mani?