Kontrolēt stresu: pieredze grafiku

Tikai nevarēja iet uz augšu. Aprakstīta rakstā metode, lai pārsteigts, ka viņa nolēma izmēģināt sevi. Taču par rezultātiem varēšu pateikt ne ātrāk kā nākamajā nedēļā. Jums nav nepieciešams, lai celms un speciāli sagatavoti. Vienīgais, kas ir nepieciešams, - lai padarītu jūsu aizņemts grafiks pusstundas tikai pieredzi, tantrums, uc

Jums būs daudz labāk spēj tikt galā ar aizņemtību vai nervu darbu, ja jums nav jāuztraucas, jo visas problēmas, un atlasīt šo pusstundu, un lai to savu darba grafiku.

Studiju laikā ir izmantojuši tā saukto tehniku "Stimulu kontrole"Ka pētnieki ir studējuši 30 gadus.

Uztraukums darbplūsmas laikā absolūti nepalīdz tikt galā ar šo problēmu, bet tikai padara sliktāk. Tom Borkovets, goda profesors psiholoģijas Penn State University uzskata, ka tad, ja mēs lūdzam, lai kāds atlikt viņa uztraukums vēlāk, cilvēks ir diezgan spējīgs tikt galā ar to.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai iet cauri četros posmos.

1. Jums ir apzināties savas jūtas un saprast, tieši tad, kad jūs sākat uztraukties.

2. Jums ir nepieciešams atcelt laiku un telpu, lai domāt par šiem jautājumiem.

3. Kad jums atrast sev par to, ka jūs sākat uztraukties par ne plānots, jums vajadzētu mēģināt likt pie šīs negatīvās domas, lai stāvokli stundām un koncentrēties uz pašreizējo uzdevumu.

4. Savā "uztraukties laiks" mēģina koncentrēties uz pašreizējām problēmām un to risinājumu.

Mācoties kontrolēt savas emocijas un turiet pie negatīvās domas par vēlāk, jūs varat ne tikai efektīvāk tikt galā ar darbu, bet arī atbrīvoties savu ķermeni no fiziskajām sekām stress.

Neuztraucieties, Be happy;)