My.asics.co.uk
Veselība Web Pakalpojumi / / December 19, 2019
Tagad internetā diezgan daudz pakalpojumu, kas palīdz padarīt mācību grafiku. Starp tiem ir tie, kas padara plānus automātiski, un tie, kas Jums palīdzēs profesionāli treneri; ir tīmekļa lietojumprogrammas un lietojumprogrammas viedtālruņiem; ir asistenti, uzasināti ar vienu sporta veidu, bet ir vairāk universāls. Šodien es vēlos pastāstīt jums par vienkāršs, bet funkcionāls plānotāja savstarpējās mācības no cienījamiem ražotājs running shoes ASICS.
Sastādīšana mācību plāns sākas ar mērķi. Tā nodrošina pietiekamu elastību, lai konfigurētu to - jūs varat izvēlēties dažādus attālumus - no pieciem kilometrus uz maratona, datums konkursa (vai norādīt «someday») un vēlamais rezultāts (to pašu var izlaist). Pakalpojums arī lūgt par savu pašreizējo spējām (ko attālums vai laika jūs varat palaist), dzimuma un vecuma - ne daudz personas datu, bet tikai tik tā, lai skandāla prom iesācējs. Lūk, mans mērķis par 10 kilometru sacensībās pie "Kharkov maratonam."
Nākamais solis ir nelielas grafika iestatījumus tikai divas iespējas - cik reizes nedēļā jums ir gatavi apmācīt (2, 3 vai 4), un cik grūti (diezgan neskaidra vieglas, vidēji un grūti). Atkarībā no tā, pakalpojums mēģinās prognozēt savus rezultātus.
Ka tas ir viss pabeigts šajā apkopošanā plānu. Visi plānotie sacensības tiks likts uz kalendāra režģī ar piezīmēm par garumu un nepieciešamo ātrumu. Katram apzīmējums ir trenerovki piemēram Jog, ērts un Race Pace, un noklikšķinot uz kalendāra šūnu logu NOP up ar paskaidrojumu.
Visa plāns ir sadalīts 5 posmos:
- Pre-kondicionēšana - gaismas un kas atpakaļ sacīkstēm pie minimālo ātrumu un īsiem attālumiem.
- Tālākās - galveno daļu ar pakāpenisku pieaugumu un ātrumu, un distances sacensības.
- Race simulācija - vislielāko ātrumu un attālumu salīdzināmas ar mērķi skrējiens
- Race sagatavošana - nedēļu pirms sacīkstēm, vienkāršs un samērā īsu treniņu
- Atgūšana - atgūšana no konkurences, dažādi attālumi mazu ātrumu
Plānotais grafiks var importēt Google Calendar vai jebkuru citu, kas atbalsta ICS formātā.
Pēc tam, kad rādīt informāciju par to var veikt, izmantojot speciālu interfeisu, lai būtu vieglāk, lai uzraudzītu savu progresu.
Protams, šis pakalpojums ir gandrīz piemērots tiem, kuri ir ļoti nopietni piemēroti viņu apmācībai - nav vārdu, vai nu par intervāls apmācību, kā arī par PFD. Tomēr man šķiet, iesācējiem, piemēram, man, kas gatavojas to pirmajā konkursā, tā būs ļoti noderīga un ērts.
My ASICS