Zarnu problēmas var izraisīt depresiju
Veselība / / December 19, 2019
Mary Cross
Dietologa un autors grāmatu par uzturu, blogger.
Kas ir caurs gut sindroms
Zarnām ir ne tikai sagremot pārtiku un ekstrakts no tā barības vielas. Tā ir aizsargbarjeru starp iekšējo orgānu un ārpasauli. Bet jau ir vājais posms. Zarnu gļotādā sastāv no kārtiņu epitēlija šūnas, kas ir "sašuj" kopā ar īpašiem proteīnu - blīvu kontaktiem.
Šīs olbaltumvielas ir, piemēram, kontrolējošo pie durvīm netiek nodots vērā nevēlamas elementus organisma: toksīniem, nesagremots pārtikas daļiņas, vīrusus un citus svešķermenim kas nozvejots zarnas ar pārtiku. Normālos apstākļos šie likumpārkāpēji ātri novērsti ar dabiskiem līdzekļiem.
Bet epitēlijs ir ļoti viegli bojājumiem, kā rezultātā viņš sāk "plūst". Uz gļotādas parādās mikroskopiskās caurumus, cieši krustojumi novājināta. Atkritumu nokļuvušās vielas asinīs, un līdz ar to - un jebkurā ķermeņa daļā.
Simptomi ir diezgan atšķirīgi. Dažādiem cilvēkiem ir "caurs" zarnu izraisa iekaisuma kuņģa un zarnu trakta slimību, celiakija, artrītu, ekzēma, pinnes.
Problēmas daļēji sakarā ar paaugstinātu summu toksīniem. Parasti, aknas galā ar ikdienas apjoma kaitīgo vielu, bet, ja ir pārāk daudz, tie tiek parādīti citos veidos. Piemēram, ja pinnes - caur ādu. Nesen zinātnieki ir atklājuši, ka depresijas simptomi un saistīto vairākZarnās-smadzeņu barjeru smagas depresijas.
Tas ir saistīts ar depresiju
Saikne starp depresiju un "caurs" zarnu - iekaisumu.
Iekaisums - viena no galvenajām pazīmēm zarnu caurlaidību. To izraisa baktērijas, kas būtu zarnās. Bet sakarā ar to lielāku caurlaidību, viņi iekļūt asinsritē, kas izdala kaitīgas vielas - endotoksīnu. Tie aktivizē imūnsistēmas reakcija, tostarp olbaltumvielu izraisīt izskatu iekaisuma citokīnu. citokīni maiņaIekaisums: Depresija Fani Flames un Svētki uz Heat ģenerēšana un neirotransmiteru, kas atbild par noskaņojumu pārraides. Un tas noved pie negatīvām emocijām un nogurums.
Ir arvien vairāk pierādījumuLoma iekaisumu izraisošo citokīnu depresijas ka citokīni un endotoksīna lipopolisaharīds (LPS), var novest pie klīnisko depresiju. Saskaņā ar pētniekiemIekaisums: Depresija Fani Flames un Svētki uz Heat47% cilvēku ar slimības paaugstināts iekaisuma organismā. Nav brīnums, ja jūs atceraties modernu dzīvesveidu un pārtiku, kas ir spējīgs palaist iekaisuma procesus. Tomēr, ja depresija paplašina, tiek samazinātsTātad depresija ir iekaisuma slimība, bet kur tas iekaisums nāk no? un iekaisums.
Kas rada iekaisumu un depresiju
zāles
Pirmkārt, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu, diklofenaku. Saskaņā ar pētniekiemIekaisums: Depresija Fani Flames un Svētki uz HeatPar divām trešdaļām no cilvēkiem, kuri lieto šīs narkotikas cieš no caurs zarnās.
Stress un trauksme
Tās rezultātā sindromu caurs zarnu, un tas, savukārt, palielina stresu un nemieru. Turklāt krīzes laikā organismā rada daudz kaitīgu brīvie radikāļi. Tās ietekmē arī zarnu caurlaidību.
disbakteriozes
Šī nelīdzsvarotība labas un sliktas baktērijas zarnās. Dysbiosis simptomi ir vēdera uzpūšanās, gāzes, vēdera krampji un citas kuņģa-zarnu trakta traucējumi, kā arī apjukumu un depresiju.
pārtika
Starp produktiem, kas palielina caurlaidību zarnās - alkohola, cukura, vienkāršu ogļhidrātu un rafinētu augu eļļu. No tā, tas ir īpaši kaitīgs kukurūza, sojas un saulespuķu. Viņiem ir daudz omega-6 nepiesātinātās taukskābes, kas veicina attīstību iekaisuma procesus.
smēķētāju
Šis ieradums ir kaitīgi organismā. Īpaši tāpēc, ka milzīgās summas brīvo radikāļu rodas.
alergēni
Produkti, kas izraisa jūsu alerģijas vai nepanesamības, kā arī izraisīt iekaisumu organismā.
Kā ārstēt
Cīņa ar cēloni, un nevis simptomiem. Pirmkārt saprastu, vai jums ir zarnu caurlaidības problēmas. Lai to izdarītu, jums jāpārbauda baktēriju aizaugšanu. Ja vaina ir "caurs" zarnu, sākt rehabilitācijas kursu.
lietot probiotiķus
Tas ir noderīgi mikroorganismi un piedevas tiem. probiotiķi cīnās kaitīgās baktērijas un atjaunot zarnu mikrofloru. Viņi arī stiprinaTātad depresija ir iekaisuma slimība, bet kur tas iekaisums nāk no? Komunikācija starp zarnu epitēlija šūnas un izdalīt pretiekaisuma līdzekļiem.
Turklāt viņiem ir pozitīva ietekme uz psihi. Ir zināms, ka baktērijas zarnās "sazināties" ar smadzenēm caur klejotājnervs. Saskaņā ar kādu pētījumuNovērtējums psihotropās līdzīgas īpašības kā probiotikas formulēšana žurkām un cilvēkiem, lietojotPēc 30 dienu pieņemšanas probiotikas pacientu simptomus psiholoģiskā distresa tika ievērojami samazināts, tai skaitā depresija un nemiers.
Izslēgt no uztura cukura un rafinēts ogļhidrātu
Precizēti ogļhidrāti, patiesībā, ir cukurs. Baltmaize, baltie rīsi, makaroni, kartupeļi, čipsi un saldumi, kas zarnās iedala glikozes. Un tas nonāk asinīs, palielinot insulīna līmeni - hormons, kas pats par sevi izraisa iekaisumu.
Cut atpakaļ rafinētas eļļas
Tas būs pastāvīgi pārbaudīt etiķetes uz produktiem. Augu eļļas ir omega-6 nepiesātinātās taukskābes tiek izmantoti gandrīz visās pusfabrikātu ēdienus un uzkodas. Tāpēc ir labāk, lai sagatavotu sevi, izmantojot olīveļļu, kokosriekstu eļļu vai sviestu. Tie nav sadalīti augstā temperatūrā, un līdz ar to neveido brīvos radikāļus.
Padoties alkoholu
Tas darbojas kā nomācoša un kairina zarnu.
Ēst vairāk dārzeņu
Mēģiniet ēst dārzeņus un zaļajiem lapu katru dienu. Viņiem ir daudz antioksidantu, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Bez tam, tie ir avots probiotikas: šīs vielas pabarot derīgās baktērijas zarnās.
Iekļaut uzturā raudzētiem pārtikas
Live jogurts, kefīrs, skābēti kāposti un marinēti dārzeņi palielināt saturu pienskābes baktērijas. Un tie uzlabo zarnu mikrofloru.
Ēst trekno zivju
Salmon, trout, skumbrija, siļķe, sardīnes un anšovi ir bagāti ar pretiekaisuma omega-3 taukskābes. Tie ir nepieciešami smadzeņu attīstībai ir saistīta ar garastāvokli un kognitīvo funkciju. Ir atrastsIekaisums: Depresija Fani Flames un Svētki uz HeatKa depresiju pacientiem samazinātas šīs skābes.
Pārbaudiet to, ko jūs lietojat medikamentus
Ja jūs dzert nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, konsultējieties ar savu ārstu par citām ārstēšanas iespējām.
Izvairieties no alergēni
Ja jūs zināt kādu ēdienu jūs jūtaties slikti, no tā izvairīties. Gadījumā, ja jūs neesat pārliecināts par tieši to, ko jums ir problēmas, mēģiniet atmest pārtikas produktus ar glutēna. Tas ir atrodams kviešu, miežu un rudzu.
Vai nav uzkodas starp ēdienreizēm
Gari pārtraukumi kā īstermiņa badu un mazinātIekaisums: Depresija Fani Flames un Svētki uz Heat iekaisums. Izvēles slēdzi līdz spēku izsīkumam. Just stop visu laiku košļāt kaut un ēst tikai tad, kad piedzīvo badu.
Nobeigumā
Vidēji atveseļošanās ilgst vismaz divus mēnešus.
Mary CrossPirmkārt, klusums gremošanu, sāpes un gāzes. Par āda iegūst ilgāk, bet pamazām sāka parādīties mazāk iekaisuma, dziedēt ātrāk, un pēc tam nodots pilnībā. Tajā pašā laikā, es pamanīju citi uzlabojumi: skaidrību par domāšanu, labu miegu.
Dažreiz palielināts zarnu caurlaidība ir ļoti grūti atklāt. Lai gan lielākā daļa no tā ir saistīta ar gremošanas problēmām, reizēm šie simptomi ir klāt. Galvenais rādītājs - iekaisums. Un tas ir tieši saistīts ar depresija.
Atcerieties, ka jums ir iespēja uzlabot gan fizisko un garīgo veselību, mainot savu diētu.
skatīt arī
- Vai tā ir taisnība, palmu eļļa aizsprosto zarnas →
- veselīgas pārtikas zarnu →
- 5 pārtikas produktus, kas pacelt garastāvokli un palīdz cīnīties depresija →