9, apbrīnojamo lietas, kas notiek pie mums miegā

1. Mēs ejam caur vairākām miega ciklu

Vispirms ķermenis iet pirmo posmu lēni viļņu miegu. Mēs sākam iesnausties, bet joprojām daļēji informēti par savu apkārtni. Pēc tam, kad otro un trešo posmu REM miega sākas. viņas laikā mūsu sapņi. Pilns cikls 90-120 minūtes un atkārto 4-5 reizes naktī.

2. No smadzeņu radīto atkritumu apsaimniekošanu

Saskaņā ar pētījumiem,Atkritumu Truck of the BrainMiega laikā aktivizēt sistēmu atkritumu izvešanu. Tā ir palaist cauri smadzenēm cerebrospinālā šķidruma ātrāk. Tātad toksiskas vielas tiek noņemti. Piemēram, molekulārā gruveši, kas uzkrājas dienas laikā un var izraisīt Alcheimera slimību un demence.

3. Jaunā informācija tiek deponēts atmiņā

miega laikā smadzenes pārceļas informācija no īstermiņa atmiņa, lai ilgtermiņā. Tāpēc, miegs ir tik svarīgi, lai mācītos. Tā burtiski palīdz nostiprināt savu informāciju turpmākai izmantošanai. Tātad, ja jums būs nokārtojot eksāmenu, tas ir labāk gulēt nekā cramming visu nakti.

4. Mēs esam uz laiku, zaudē spēju kustībā

Jo REM miega smadzenes pārslēdzas pie neironiem, kas atbild par kustību. Šāds pagaidu paralīze nepieciešamību mūsu pašu drošību. Pateicoties tam, mums nav kick, nav push un nevairojas rīcību sapņus. Šis nosacījums parasti ilgst aptuveni 20 minūtes.

5. Smadzenes veido par enerģijas rezervēm

Ķermenis kopumā un smadzenes jo īpaši nepieciešams pietiekami daudz miega funkciju pareizi. Tas izskaidro, kāpēc mēs pārēstiesJa jūs nesaņemat pietiekami gulēt. Ar miega trūkums rada lielāku bada hormonu ghrelinViena nakts negulēšanas palielinās ghrelin līmeņus un jūtas bada normālu svaru veseliem vīriešiem.. Šajā stāvoklī, mums ir vērsta uz augstu kaloriju pārtikas produktiem un vienkāršu ogļhidrātu, piemēram, virtuļi un maizi.

6. Mūsu automatizētās motoriku

Jo posmā REM miega, smadzenes ir apkopota informācija, kas saņemta motoriku. Pēc tam, kad informācija par rīcību iekrīt laika daivas, nevis domāt par to vairs. Jums tiks dara automātiski. Tāpēc, ja jūs vēlaties labāku disku, dejot, vai spēlēt tenisu, gulēt ilgāk.

7. Mēs pieņemt svarīgus lēmumus

Ja Jums ir ieplīsis starp divām iespējām - iegūt dažas miega. Saskaņā ar pētījumiem,Izraisošu Task-Atbilstošas ​​atbildes uz runas gulēšanas smadzenēs.Miega laikā, mūsu smadzenes apstrādā sarežģītas problēmas. Kad tu pamosties, tas būs vieglāk pieņemt lēmumu.

8. Mēs virzāmies prom no realitātes

Jo fāzes dziļā miegā, smadzenes ir atvienots no ārpasaules. Tas izskaidro tādas parādības kā runāt un staigāt sapnī. saskaņā arStaigāšana miegā ASV Nacionālais fonds miega problēmām, varbūtība anomāla uzvedības palielinās, ja mums nav iegūt pietiekami daudz gulēt uz ilgu laiku. Tātad mēģiniet likt gulēt 7-8 stundas.

9. Mēs palielinājām radošo potenciālu

Meklējat iedvesmu? Zinātnieki no Kalifornijas universitātes Bērklijā atrastsCilvēka relāciju atmiņa prasa laiku un mieguTas miegā smadzenes uztver tālumā asociācijas starp datiem. Dienas laikā, mēs vienkārši nepamana tos. Pēc tam, kad guļ temati bija par 33% lielāka iespēja rast radošus risinājumus.