Kā uzlabot redzi, izmantojot relaksācijas metodes?

Tuvredzība kļūst reāla sērga biroja darbiniekiem, un lielākā daļa cilvēku dod priekšroku brilles, kontaktlēcas vai operācijas. Tomēr ir arī citi veidi, kā atjaunot redzi, un, ja jums ir mērķis, kas skaidri redzēt pasauli bez "kruķu acīm", jūs varat mēģināt metodi Bates.

Šī metode ir balstīta uz pilnīgu relaksāciju acu, kas nav atzinusi oficiālā zinātne, bet daudzi sekotāji, skolas un kursi, pamatojoties uz metodēm Bates, kā arī reāli gadījumi strauju redzes uzlabošanu, ņemot vērā metodi tiesības pastāvēt, un vājredzīgiem cilvēkiem - iespēju aizmirst par brillēm un kontaktu lēcas.

1920.gadā, slavenā amerikāņu oftalmologs Viljams Bates izstrādāja savu teoriju par cēloņiem redzes traucējumiem. Pēc viņa domām, galvenais iemesls slikta redze ir garīgās stress, kad cilvēks sasprindzinājuma acis, mēģinot redzēt neko.

Bates apgalvoja, ka normālā acs nekad saspringtas redzēt konkrētu punktu telpā, un, ja viņš nevar redzēt, vienkārši pāriet uz citu.

Tāpat kā ar citām maņām, acs ir strādāt bez piepūles.

Ja persona ir jāapsver kaut tuvu vai tālu, acu muskuļi spontāni sarukt, mainot formu acs ābola. Šajā darbā, kas attiecas acu muskuļus nepārstāv slodzi tiem, nevis tiem momentiem, kad persona celmiem redzēt neko. Šajā gadījumā, acis sāk riepu, un redze pasliktinās.

Nav stresa - nav problēmu

Pamatojoties uz Bates "teoriju, dabisks veids, lai novērstu problēmas ar acīm - acu relaksāciju. Nepieciešamība atradināt sevi celms acis un ļaut ārējie muskuļi darbu mašīnas. Bates un viņa sekotāji dažas metodes un vingrinājumus, ir izstrādāta, lai palīdzētu tikt galā ar progresējošas acu kļūdas refrakcijas (tuvredzība, tālredzību), un uzlabot redzi.

fiziskā relaksācija

Fiziska un garīga stresa, ir cieši saistīti, tāpēc, ka tas ir iespējams atpūsties garīgi, nevis pievēršot uzmanību ķermeņa, un otrādi. Vadītājs Čikāgas skolas psihosomatisku F. Aleksandrs, viņš norādīja, ka lielākā daļa slimības izraisa stresu. Tas ārsts piemēroja jautru veidu, kā atpūsties: izrunu viņa vēlmēm.

Cilvēks sēž uz krēsla vai atrodas uz leju, jo tas ir ērti, un sāka atkārtot: "Es gribu, lai kakla muskuļi ir pilnīgi atvieglinātas" un citas frāzes, kuras mērķis ir pilnīga relaksācija.

Turklāt šo metodi, ir daudz relaksācijas metodes, piemēram, var būt silts enerģija, kas lēnām piepilda ķermeni no galvas līdz kājām, un, piemēram, meditācijas prakse.

Uzziniet, atslābina ķermeni, ir ļoti svarīga, bet, kad runa ir par acīm, nav tik vienkārši. Bates uzskatīja, ka acu muskuļi var atpūsties tikai pilnīgā tumsāTāpēc es nākt klajā ar īpašu tehniku ​​- palming.

Palming tehnika

Metodes būtība ir tā, ka cilvēks liek viņa rokas biķeri pēc tam tie tiek uzklāti uz acīm, bloķējot piekļuvi gaismas.

Galvenais, ka cilvēki, kas tajā brīdī jutos komfortabli - ne palmu nospiests viņa acīm, elkoņiem un pleci nav noguruši, kakls nav saspringtas.

Šis vingrinājums Bates aizgūts no traktāti par jogu, kas ir viens no sadaļām par meditācijas un relaksācijas.

Regulāra sniegums Šī uzdevuma palīdz atslābināt acu muskuļus, lai mazinātu spriedzi, novērstu Diskomforts pēc dienas pie datora, un apmācīt acs dabisko metodi darbs.

Tomēr Palming ietver ne tikai fizisko aspektu, bet arī garīgos procesus, piemēram, atmiņas.

Atmiņas kā veids, kā atpūsties

Ko jūs domājat, ka procesā relaksāciju, tas ir ļoti svarīgi, jo prāts un fiziskais ķermenis ir nesaraujami saistītas.

Ideālā gadījumā procesā Palming cilvēkam ir jāredz plakstiņiem samtainu, dziļu melnās, bet tas tikko efektīvu cilvēkus ar refrakcijas kļūdu. Viņi redzēt krāsains lokus, svītras un mākonis - sekas stresa.

Viens veids, kā redzēt dziļo melno krāsu, un tāpēc pilnīgi atpūsties acis un mazināt garīgo stresu, ir atmiņas. izmantošanas laikā jūs varat atcerēties kaut ko, kas ir bagāts melnā krāsā, piemēram, ogles vai segmentā melnā samta.

Koncentrējoties uz atceroties melno fonu, jūs varat teikt, meditējiet, un pēc tam - atpūsties ne tikai ķermeni, bet arī prātu.

Bates apgalvoja, ka starp smadzeņu darbību un acu celms, pastāv tieša saikne.

Ja prāts ir mierīgs, nekas nevar nenogurst acis.

Piemēram, ja cilvēks lasa interesantu un aizraujošu grāmatu, acis nogurst daudz mazāk, nekā tad, ja viņš shtudiruet kaut garlaicīgi vai grūti saprast. Tādējādi, garīgi atviegloti, jūs piešķirat mieru savām acīmJo neatkarīgi no situācijas jums ir - ārā vai aiz ekrāna datora.

Kā nav celma lasot?

Viens no iemesliem, ka cilvēki ir redze pasliktinās - mākslīgās sprieguma lasīšanas acs. Par acu pārvietojas pār līniju horizontālā virzienā diezgan ātri, nepārtraukti atkārtojot ceļu no kreisās uz labo, gan vertikālā virzienā, tas virzās daudz retāk, un ar nelielu amplitūdu. Tā rezultātā muskuļi nogurst no monotons darbs, un nogurušām acīm.

Tomēr ir daži veidi, nav celms lasīt laikā un uztur labu redzi:

1. Periodiski, turēt acis uz grāmatu vai datora ekrāna, un izskatās pie objekta attālumu aptuveni 1-2 sekundes.
2. Uzmanīgi pārvietojiet grāmatu vai galvu uz attālumu starp lapu un skatoties uz mani laiku pa laikam.
3. Mainīt leņķi, kurā tiek turēti lapā. Nevis savukārt no vienas puses uz otru, acis pārvietosies pa diagonāli.
4. Ne apskatīt vēstules, un baltas svītras dalot līniju. Ja lasot redzat baltās līnijas, jūs vienkārši redzēt burtus naudas sodu, bet manas acis nav saspīlētas un noguris.

Vienkāršs izmantot katru dienu

Ir vēl viens uzdevums, ko var izdarīt vairākas reizes dienā, un tas nav piešķirt atsevišķu laiks.

Ja jūs ceļojat sabiedriskajā transportā, kā pasažieris, izsekot kustīgus objektus abās ceļa pusēs. Šis uzdevums ir ne tikai palīdz atslābināties acis, kas nav vērstas uz vienu objektu, bet kā tas attiecas uz visu telpu, bet arī, lai apturētu domas.

Galvenais - nezaudē no redzesloka abās ceļa pusē, nevis slēdža uzmanību no viena lieta uz citu, proti, "lai redzētu visu."

Jūs varat atkārtot šo vingrinājumu un ejot, it īpaši, ja jūs iet cauri pūlim, un cilvēki nāk pie jums, tas ir nepārtraukts plūsma.

Grāmatā Bates "Uzlabots redze bez brillēm"Jūs varat atrast daudz vairāk padomus un vingrinājumus, kas ir vērts mēģināt vismaz dēļ interesi. Galu galā, metodes pamatā ir relaksācija, un pat, zināmā mērā, meditācijas prakse būs noderīga ne tikai apskata, bet arī par garīgo komfortu.