Kā iemīlēties ar katru muskuļu jūsu organismā un iemācīties ticēt sev
Veselība # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Turpina adidas "programmasEs varu izveidot pats"Kurā es piedalos. Man ir vienkāršs mērķis, un tajā pašā laikā, apstrīdot: izvēlēties sporta, kas ir tik forši, ka man nebija enerģiju atdot apmācību. Es mēģināju bokss, body-balets, antigraviti.
Tas bija kārta klinšu kāpšana. Pārbaudiet, vai nav asaru topi, programmas dalībnieki devās uz kāpšanas centru BigWall.
Neparasti silts un vieglprātīgs nolūks
Jebkura darbība sākas ar iesildīšanās, vēl jo vairāk tāpēc smago, piemēram, klinšu kāpšana. Atšķirībā no citiem sporta veidiem, tur tiek apsildīts galvenokārt locītavas, tas ir vērsts uz pirmajām minūtēm vingrinājumi: twist viss griežas, visos iespējamos virzienos.
Tad pavelciet apdrošināšanas un pierast pie sliedēm, vienlaicīgi pētot neparastu iekārtas un rīkus.
- Kāpšanas kurpes - kurpes ar neslīdošu zoli, kas būtu pārāk mazs. Tas ir nepieciešams, lai veidotu attiecības ar projekcijām uz sienas.
- Magnēzijs - talks, bez kura pirkstus sabruks, pat ar ērtāko vietu.
- Gris-Gris - ierīce apdrošināšanu.
Aplūkojot augšā nākamajā manu ceļu, es pamanīju, ka viens no pīlāriem stāv zaļā masku noslēpumainu radību.
"Pārmeklēts ar masku - un atpakaļ, tas ir tik liels!" - es domāju, ka tajā brīdī. Tomēr dīvaini un grūti kāpt. Man bija vajā bailes, ka mazliet vairāk, un roku vai kāju neizdoties mani, un es nokritu nožēlojami pakārt uz apdrošināšanu. Bet, kad zaļā maska, atbalsts varētu panākt, es jutos mad skriešanās uztraukums. Pēc samita neko! Tikai pusceļā pa kreisi!
Neticami atklājumi un secinājumi
Negaidītu atklājums es otrajā pusē ceļa. Man nāca pāri sarežģītajā jomā, uz kura nav bijusi acīmredzama pavedienus. Tiem, kas bija nepieciešami, lai sasniegtu tik tālu, ka beigās es biju stāvoklī ar zvaigzni. Lai virzītos uz priekšu, tas bija nepieciešams pamest uzticamu punktus atbalstu.
Treneris teica, ka jums ir nepieciešams, lai push off ar vienu kāju un vairs turēt ar vienu roku, lai uz brīdi visu manu 60-plus kilogramiem karājās no otras puses. Precīzāk, uz pirkstiem, jo otrajā kāju jebkādā veidā, ja tas varētu būt atspaids.
Būsim godīgi. Manas rokas ir tik-tik. Ja pavisam godīgi, man joprojām nav ļoti laba, bet uzticēt to uz "visiem" pirksti labi, es nevarēju.
Man patīk ienirt mušu lentes, es karājās pie sienas, un, domājams, mani ārā no šeit būs tikai caur MOE komandu.
Bet es esmu apdrošināts (ar pilnu kontrolē coaching) ir tāds pats pavisam jauna meitene, kurš atnāca uz trenažieru zāli. Un jo ilgāk es cīnījos ar savu "nevar", tad vēl atlika viņai kāpt. Mana dzinējs bija sirdsapziņa, es darīju to, ko treneris lika. Viss strādāja!
Un šeit tas ir - atklājums! Tas nav nepieciešams, lai saglabātu visas rokas un kājas, zobus āķiem. Kustība gar sienu - ir ne tikai spēks, un stiepjas, tas ir arī fizika sviras.
Viņi man deva vietu stāvēt, tāpēc es pagriezās ideja par sevi.
Es pat nezinu, kāds ir mans ķermenis ir spējīga kaut ko līdzīgu, ka mana drosme pietiekami izrāvienu. Un es sāku ievērot savu stipro roku, kurā tas atradās. :)
Tajā augšpusē statīva es ievērotas viņa katru muskuli, pat par maz pirkstiem kājām.
Sports slodze
Takas sporta zālē ir atšķirīgas, un, kā izrādījās, es sāku ar vienkāršāko. Bet pat par gaismas ups strādāt rokas (īpaši muskuļus apakšdelma), visa atpakaļ (absolūti viss, pat dziļi muskuļu), ķermeņa, gurni, ieskaitot gūžas rotators, kas ir neattīstīts, es domāju, ka vairāk apmācībā Body-balets.
Pēc vairāku uzbrauktuves uz roku krata sprieguma drebuļi, atspiežas nogurums. Ja mēs uzskatām apjomu adrenalīna ražo izmantošanas laikā, es baidos iedomāties, cik daudz kalorijas nodedzinātas programmas dalībniekus.
Dalībnieks apmācībaVai, nevis vilcināšanās apgulties?
Patiesībā, āķis ir veltīta stiepjas no locītavām, ieskaitot mugurkaula kakla daļā. Protams, daži cilvēki tik ļoti pieraduši pagriezt galvu un skatīties ar cerību, meklējot labāko vietu, lai attēlotu.
Kā trenēties sporta zālē
Kopš okupācijas "Es varu izveidot pats"Bija iepazīšanās, treneri ir teicis tikai par attiecīgo tehnoloģiju, kas ļaus nodot vienu dziesmu bez traumas, kāpēc nevar likt kāju uz sāniem, ko darīt ar saviem ceļgaliem, kāpēc ne vienmēr var turēt rokas salocīts, un to, kuras vietas nepieciešamību turēties pie siena.
Izrādās, kāpšana tālu pārsniedz pull-ups, un, ja stendi iekarot, nevis pievēršot uzmanību paziņojumu par noteikumiem rokām un kājām, sasniegumi neredzēs.
Un sporta zālē man ir daudz laika, lai atkārtot to pašu labad apmācību un varas iegūšanu. Piemēram, ups, izmantojot tikai vienu roku, ar aizvērtām acīm, vai ar muguru pret sienu. Zināmā, tas šķiet garlaicīgi, tāpēc ikdienas pietiekami.
Daria Artamonova, instruktors kluba BigWall
Lai stiprinātu muskuļus starp treniņiem, jūs varat izmantot jebkuru spēka vingrinājumus. Īpaši labi ir jāmaksā ar visiem stieņiem veidu. Bet speciāli apmācīti pirkstiem nav vajadzīgs, tas nav iesācējiem kāpšanai.
Kur lai dzemdētu kāpšanas sienām
Kāpšanas sienas pilsētas nāca kopā ar kāpējiem, kuri nepieciešami, kaut regulāri apmācīt. Tagad ir sportisti, kuri ir tikai staigā zālēs attīstīt muskuļus un veiklību. Un tur ir tie, kuriem kāpšanas siena vienīgais veids, kā attīstīt un nostiprināt prasmes, un visinteresantākais - atstāj dabu un alpīnisma.
Viņi nāk ar dažādiem mērķiem. Kāds vēlas paaugstināt latiņu tūrisma, kāds - vienkārši, lai uzzinātu, kāda ir kāpšanas siena. Un ir cilvēki, kuri apmeklē īpaša apmācība, lai pārvarētu sevi. Piemēram, viena meitene bija bail no augstuma. Pagāja sešas sesijas, lai sasniegtu augšpusē statīva. Tad tas bija vieglāk.
Daria Artamonova, instruktors kluba BigWall
Uz kāpšanas sienas māca siet mezglus. Pastāstiet, kā pārbaudīt karabīnēm un apdrošināt partneri. Sportisti tiek atlasīti pēc īsta klints vai citās vietnēs, brauc uz Krieviju un doties uz sacensībām citās valstīs.
Kāpšanas siena - biļete uz pasaules āra. Un tomēr tas ir atslēga uz noliktavu ar iekšējām rezervēm, kas jums nav pat aizdomās turamais.
Man vēl nav pabeidzis savu sportu meklēt programmas "Es varu izveidot pats"Bet es zinu, ka uz kāpšanas sienas atgriezties.
Jūs varat reģistrēties mācību sesijas un redzēt, kā jūsu iekšējā sviras darbu.