Kā svinēt Jauno gadu un saglabāt veselību
Motivācija Veselība / / December 19, 2019
Rakstā sniedz dažas tipiskas Jaungada problēmas: kā nav pārēsties, jo nebūt slinks un turpināt nodarboties ar sportu, kā saglabāt mieru un harmoniju ģimenē? Bet pats galvenais - ņemot vērā savu lēmumu.
priekšā garš Jaungada brīvdienas. Kāds dosies ceļojumā, kurš paliks mājās. Jebkurā gadījumā, mēs gaidām daudz sanāksmju un svētkos. Nav brīnums, ka pēc brīvdienām, daudzi jūtas izsmelti fiziski un garīgi izsmelti.
Kā novērst šo? Kā ievadīt jauno gadu, pilna spēka un enerģijas?
sports
problēma: ērts nav trenažieru, vai tas nedarbojas.
Lēmums. Ja jūs devās brīvdienās uz valsti, kur ir fitnesa centrs, neuztraucieties. Keep fit, cik vien iespējams un bez simulatoriem. Ierakstiet kopumu vingrinājumi uz klēpjdatoru un nodarbojas mājās. Un ciematā labākajiem fitness - tas ir tīrs sniega un kapāšanas malka.
problēma: brīvdienu grūstīšanās un burzma, nav laika mācībām.
Lēmums. Ja jums nav laika dienas laikā, mēģiniet mosties agri un pavadīt rīta vingrinājumus. Vēl viena iespēja: sadalīt treniņu īsās 10-15 minūšu blokiem un Uluchay brīdi par viņiem dienas laikā.
problēma: brīvdienu slinkums.
Lēmums. Kad viss pārējais apkārt, ir grūti palikt disciplinēti. Bet domāju, cik grūti tas stāsies pēc pārtraukuma režīmā. Ļaujiet doma par to būs jūsu motivācija. Atcerēties šo kad kārdinājums izlaist parādīsies treniņu.
problēma: mājsaimniecības tic sporta brīvdienas lieka laikā.
Lēmums. Tas nav nepieciešams, argumentēt un atgādināt, cik svarīgi, lai jūs varētu izmantot. Labāk vienkārši iesaistīt ģimeni šajā procesā. Jaunais gads - laiks ziemas sporta veidiem. Slidas, slēpes, ragavas vai vienkārši snowballs - un jautri atpūtas un noderīgs uzdevums.
pārtika
problēma: galds ar ēdienu samazinās.
Lēmums. Četri no salātiem, piecas uzkodas, divi karstā un kūka. nav pieņemts pietiekami gatavot mūsu valstī. Jaungada galda - tā ir sacelšanās kaloriju. Tāpēc tie nav apmesties uz gurniem, dot priekšroku zemu tauku gaļu (piemēram, tītaru). Pārtikas ar augstu olbaltumvielu saturu noved pie liekā svara. Turklāt, ierobežot sevi alkoholu, kas stimulē patēriņu trekna un sāļa.
problēma: "Un mēģināt pildvielas, un pelmeņi tagad metinātas."
Lēmums. Krievu dvēsele ir viesmīlīgi un sveikt. Ja esat redzējis ar tukšu plāksni, nevarēs izvairīties - piedeva tiek sniegta. Būt sarežģīta - eshsya lēni. Pārliecinieties, ka jūsu plate vienmēr ir bijusi ilūzija vētrains maltīti.
problēma: brīvdienu ēdieni = neveselīgu pārtiku.
Lēmums. Ja Jums ir bail no Jaungada par komunālo izvēlnē aktīvi piedalīties tās veidošanā. Parūpējieties, galda bija daudz augļu un dārzeņu, gatavot dažus uztura ēdieni tiem, kuri, tāpat kā jūs, seko skaitlis.
problēma: vakar "Olivier" zem "likteņa ironija".
Lēmums. Ko mēs darām 1.janvārī? Guļ uz dīvāna, skatīties TV un ēst salātus, kas palikuši pāri no Jaungada svētki. Lai no tā izvairītos, mēģiniet 31.decembrim sagatavot tik daudz, cik ēst Jaungada naktī. Un skaitlis 1, nevis aizņemt pāris uzkodas veikti ar svaigiem produktiem - un nāk nost no ekrāna, un dot labumu uz vēdera.
harmonija
problēma: radinieki ir radinieki.
Lēmums. Jaunais gads - laiks ģimenes mijiedarbība. Bet dažreiz tikties ar radiniekiem nedod vēlamo baudu. Neērti jautājumi, veco aizvainojumu un savstarpēji pārmetumi... Nemēģiniet mainīt ģimenes, nav iekļuvuši argumentu un uzzināt attiecības. Ja jums liekas, ka saruna pievērsās nepareizā virzienā, mainīt tēmu, piedāvājumu spēlēt vai staigāt.
problēma: brīvdienas nav dzīvot līdz cerības.
Lēmums. Kopš decembra vidum, mēs nepacietīgi gaidīt un cerēt, ka Jaunais gads. Mēs padarīt plāni par to, kur un ar ko pavadīt nakti ar 31 līdz 1. Šķiet, ka ar zvaniem sāktu jaunu dzīvi. Ja jūsu cerības netiek izpildīti, neuztraucieties, kādu iemeslu dēļ. Vecgada pie jauna un ka viss ir tikai sākums. Nav svarīgi, cik met, svarīgi kā šņaucamo tabaku.