Kā mazināt stresu 45 sekundes
Veselība / / December 19, 2019
Pusi laika mēs esam saskaņā ar stresu, tad mēs saprotam, ka mēs uzsveram, un tas iekrīt vēl dziļākā stresu. Tad mēs sākam aktīvi apkarot šo vislielāko stresu, absorbē milzīgu daudzumu informācijas, apmeklējot nebeidzamas mācības, un kāds tikai tikai nomierinošas. Bet, lai atpūsties mazliet, ne vienmēr darbojas uz sporta zāli, vai darīt joga darbavietā.
Stresa vadība jau sen ir neatņemama daļa no mūsu ikdienas dzīves. Taču ir veidi, kas var mazināt vieglu stresu 45 sekundes.
1. Dzeja lasījums. dzeja lasot 45 sekunžu laikā, būs pietiekami, lai noņemtu spriedzi darba dienas laikā. Protams, šī metode ir piemērota tikai tiem, kam patīk dzeja. Ja vēlaties lasīt proza, jūs labāk izmēģināt citas iespējas.
2. Atlaidiet tvaika. Ja jums liekas, ka jūsu pacietību ir gandrīz izsmelti, piecelieties, pārvietoties, staigāt apkārt maz, veikt nelielu maksu. Tas ir ieteicams, kur ir piekļuve svaiga gaisa un saules gaismas. Mēģiniet elpot, elpojot caur muti un izelpot - caur degunu.
3. Aromterapija. Vai nav par zemu jaudu smaržu. Tas ir maz ticams, ka birojs ļaus jums izmantot Aromalamps, bet arī var tikt izmantoti, lai šo oranžā krāsā. Tas ir ne tikai patīkami garšas un labas jūsu veselībai, bet arī ļoti uzmundrinoša. Pat ja jums nav, piemēram, apelsīniem, un iesniedza savus kolēģus un atstāt mizu uz galda, lai vismaz pāris minūtes. Mājas, varat izmantot ēteriskās eļļas
oranžs, Greipfrūtu, citrons un bergamotes.4. Meditācija. Dodiet atpūtu jūsu smadzenēm. Relax, domā par kaut ko patīkamu jums. Mēģiniet vienkārši aizvērt acis un lēnām padarīt desmit dziļas breaths ar nelielu elpu-aizturēts.
5. Music. Katram no mums ir iecienītāko melodiju, ielej mūsos jaunu spēku, dod mums nepieciešamo stimulu turpmākai rīcībai, un dod iedvesmu. Nepalaidiet garām brīdi!
6. Humors. Es domāju, ka nekas nenotiks, ja Jums jāizvēlas vismaz minūti dalīties jokiem ar kolēģiem. Galvenais ir nevis ņemt to kā licences sevi pavadīt pusi dienas vietnēs ar jokiem, attēlus, uc Pretējā gadījumā, pēc tā mēneša beigām, jums būs jāgaida vēl vairāk smagu stresu laika ziņojumiem.
7. Order. Jūs varat vienkārši nodot lietas kārtībā mājās uz galda, kārtošanas vēstules un dokumentus datorā. Ja jūs strādājat mājās, tad tas var sakārtot mazliet - tas palīdz sakopt ne tikai dzīvokļa vai biroja galda, bet arī savu prātu.
8. Taustes sajūta. Stress ir ļoti laba sajūta zem rokās kaut Maigs, silts un patīkami pieskarties. Tiks saskrāpēts aiz auss jūsu kaķis vai suns, un jūs uzreiz kļūs vieglāk. Darbā, jums ir maz ticams, atļauts turēt kaķi, tā kā aizstājējs mājdzīvnieku iesaka izmantot truša pēdas. Manuprāt, tas nav laba ideja, bet kā opcija ir vērts dzīves. Starp maniem draugiem ir cilvēki, kuri vienmēr ir kabatā rožukroni vai Ķīnas veselības bumbiņas.
9. Pārkodiens. Pārtika un dzērieni atslābina mums. Nav brīnums izzūd divreiz strauji sesijās pārtiku no ledusskapja nekā parasti laikā. Jaunie dāmas izmanto pielīmēt viņa skumjas šokolādes kūka un saldējumu. Bet tas ir labāk, lai tas būtu svaigs ābols nekā maisā kraukšķīgi mikroshēmas.
Un, kas palīdz jums ātri atpūsties darbavietā vai vismaz daļēji mazināt stresu? Vai jums ir darba dzīvi Datorurķēšana, pārbaudītas un apstiprinātas?