Svarīgākais maltīte, vai ja ir kvadrātveida maltīti: no rīta, pēcpusdienā vai vakarā?

Ironiski, bet mūsu produktivitāti jums skar tik daudz faktori, kas tikai jautājums ", kā iegūt vairāk darīts mazāk laika," pārvēršas par īstu zinātni. mūsu lasītājs Michael Erchenko Viņš dalījās domās par rēķina, kā un kad ēst tā, ka diena bija visvairāk produktīvs. Izsaki savu neapmierinātību, ja Maikls secinājumi būs šķiet, nav pietiekami pārliecinoši.

© photo

Tiek uzskatīts, ka brokastīm - svarīgākā maltīte. Jūs pats esat dzirdējuši par to. Šķiet, ka viss būs kārtībā - no rīta tas ir nepieciešams, lai krājumi uz enerģiju tā, ka tas ilgs visu dienu. Bet aplūkosim to no cita leņķa.

Atcerieties, ka jūs jūtaties, kad jūs pusdienot cieši. Sleepy? Ne velti saka: "Pirms vakariņām, cīnās ar badu, pēc vakariņām - ar miegu." Fakts, ka barības sagremošanu atkritumu daudz enerģijas. Jo īpaši, lai sagremot gaļu, ķermenis patērē vairāk enerģijas, nekā tas saņem no tā.

No rīta, pēc 4 stundām, enerģijas līmeni par personu palielinās un sasniedz maksimālo apmēram 6-7 stundas. Tad tas sāk pakāpeniski samazināties. Ja jums bija labu maltīti no rīta, jūsu ķermenis būs virzīt visu savu uzmanību uz vēdera, un lielas lietas, būs jūs nevarat atļauties. Tātad no rīta ir labāk dzert tēju un ēst tējkaroti medus, nedaudz launags, un ēst tikai kārtīgi pēc apstrādes.

Bet nav celt uz galējībām, un temps sevi. Jūs jūtaties izsalcis? Snack, bet ne pārēsties. Pretējā gadījumā, izrādās, ka uz darbu nav jādomā par lietu un par ēdienu. Tas attīsta jaunā ieradums par trīs vai četriem mēnešiem.