4 minūšu intervāls apmācību ar Šonu visam ķermenim
Veselība / / December 19, 2019
Šie treniņi jūs diez varētu darīt mājās, ja jūs dzīvojat privātmājā vai pirmajā stāvā, jo tie daudz lēcieniem un ir maz ticams, jūs atradīsiet kaut ko pietiekami augstu un stabilu dzīvoklī, lai atbalstītu tādu svaru jūsu ķermeņa.
Es iesaku nevis ievainot kaimiņš, sevi un savu mēbeles, un iet ārā un baudīt pēdējo siltajās dienās. Nu, layfhakery, lēkt?
Tātad, es piedāvāt jums izvēlēties 2 intervāls apmācību. Iesācējiem veiktu šīs 4 vingrinājumus reizi. Ja jums liekas pietiekami stipra, jūs varat mēģināt divas pieejas. Bet plusi nav izvēles - 3 komplekti 4 minūtes katra
video №1
Pirmajā uzdevumā jums jādara 5 lec, tad 5 push-ups. Keep acu par jūsu kājām un izvēlēties sev, kuras augstums var veikt - varonību un traumas tur būs lieki.
video №2
Otrajā uzdevumā jums veikt flips 5 kājas uz augšu un lec 5 rokās. Un jābūt uzmanīgiem, lai dušas kājām pārāk augsta, kamēr jūs mācīties, lai saglabātu līdzsvaru pietiekami labi. Man bija krīt - sāp!
Starp citu, BodyRock video. TV tagad ir taimeris un daudzumu izmantošanu, tādēļ, ja jums ir mājās, ne vienmēr ir uz rokas taimeri.