Pareiza stāja - tas ir ne tikai skaistums. Tā ir arī atslēga mūsu veselībai, ne tikai tagad, bet turpmākajos gados. Jo tagad mēs nevaram ignorēt blakusparādības ssutulennoy muguras, izstieptas kakla vai pleciem acs. Bet pēc pāris gadiem mēs varēsim izjust visus "šarmu" viņa vieglprātība viņa veselības stāvokli. Ceļgalu problēmas, muguras sāpes un kakla, galvassāpes, problēmas ar pleciem un gurniem - tas viss, kas gaida mūs ne tik spilgti un ne tik tālā nākotnē.
Daži padomi no trenera Bill Hartmann palīdzēs izvairīties no iespējamām veselības problēmām, un saglabāt savu mugurkaulu labā stāvoklī.
© photo
Tātad, jūs ar mugurkaula, ja ir problēmas:
1.Paskaties viņa auss. Ja tas ir vairāk nekā priekšā vidū pleca, tad jūsu galvu ar kaklu pārāk cieši izstiepts uz priekšu.
2.Ja jūs varat redzēt savu lāpstiņas, lai jūsu muguras ir pārāk noapaļots.
3.Liela izliekta loka augšējā muguras izraisa jūsu organismam noliekties uz priekšu.
4.Priekšējā daļa vēdera ir zemāka par muguras un apakšējo daļu mugurkaula stingri izliekta uz iekšu, jo priekšā iegurņa (iegūts izspiedušās vēderā).
5.Paskaties uz saviem pleciem. Tiem ir jābūt tādā pašā līmenī.
6.Ceļa kaula nedaudz pagriezās uz iekšu un pieskarties viens otram, kad kājas ir iztaisnotas.
7.Pirkstiem pagriezts uz āru vairāk nekā 10 grādiem.
Lai nebūtu spin, piemēram, top priekšā spoguli, pagriežot kaklu, lūgt jūsu draugiem, lai fotografētu no jums no visām pusēm. Jums ir jābūt pēc iespējas taisnai atslābinātā stāvoklī (ti, tikai veikt savu ierasto pozīciju), tad kājas būtu plecu platumā intervālu. Tad salīdzināt savus fotoattēlus ar attēlu augstāk.
Visas problēmas? Tātad, mums ir nepieciešams darbs, lai noteiktu tos!
Es varu piebilst tikai to, ka tad, ja problēma nav daudz darbojas, lai tiktu galā ar tām palīdzēs pieredzējis masieris (pēc pārbaudes ārsts ar) un labu jogas instruktors. Kad visi skriemeļi vietā, jums būs nepieciešams strādāt uz muguras muskuļiem.