Kā es biju ārstējot sāpes locītavās un to, kas nāca no tā
Veselība / / December 19, 2019
Ja pirms pāris gadiem, kāds man teica, ka sports dod tik daudz problēmas, es nekad nebūtu gājusi uz sportu. Kaut arī, kāda veida muļķības es šodien uzrakstīju. Attiecībā uz visiem tās trūkumi sportu - tas ir viens no labākajiem lietām, kas nāca manā dzīvē, un es varu droši teikt, ka viņš var mainīt un savu dzīvi.
Sports dod jums veselību. Mēs runājām par šo daudzas reizes, un man nebūs turpināt šo domu: tā ir pārāk izdilis, un jūs vai nu jau ir pārbaudīts tas pats, vai ne, mani vārdi šeit neko nemainīs.
Es gribu runāt par to, cik stulba es biju, ko es darīju nepareizi un mēģināt, lai pastāstītu jums par visiem maniem kļūdas, tāpēc jums nav atkārtot.
periods idiotisms
Pastāsti man, kā jūs darāt sporta, un es jums pateiks, vai jūs esat idiots.
Vienā no mana pirmā Layfhakere raksti man aprakstīja izmaiņas, kas nesušas manā dzīvē sportu. Bet es atkārtoju vēlreiz: to, ko es biju idiots. Es nezinu, kur mans prāts bija, kad es pārgājienā zālē vairākus mēnešus, bija deadlift ir vairāk nekā 100 kg.
Tas ir žēl, ka, kamēr zālē bija cilvēks, kas pienāca pie manis un deva podsrachnik vai vismaz atdzesēts ar azartu maniem vārdiem. Bet pagātne vairs neatgriezīsies, un viņa brīnišķīgi apmācība man sevi savienojumi uz ceļgaliem un elkoņiem.
Tūlīt es veikt rezervāciju: Es nekad runāja darba terapeits par savām problēmām ar locītavām. Tā nu ir sanācis, ka man ir iemācījušies tikt galā ar sāpēm un diskomfortu par to pašu, un ceram, ka problēmas pagātnē. Vai vismaz es eju pareizajā virzienā.
Ko es domāju ar vārdiem "Man locītavas"? Nepatīkama durošas sāpes viņa kreisā elkoņa un labo ceļgalu jebkurā slodzes. Tā nonāca pat līdz vietai, ka es nevarēju liesās uz rokas, pieceļoties no krēsla, sāpes bija tik nepatīkama.
Šajā laikā, es turpināja vilcienu. Dažreiz caur sāpēm. Dažreiz savienojumi bez iemesla ar kādu no šī vairs sāp, un es domāju, ka varētu piedalīties šajā apspriešanā.
ārstēšana
Kad es sapratu, ka kaut kas bija nepareizi un locītavas vēl sāpes bija pievērst uzmanību uz to. Pazīstamais ārsts, kura viedoklis man pilnībā uzticas, teica, ka nu man būs drīz (mēnesis, seši mēneši, gadā) doties masāža un masāža problēmu jomā, vai arī jums ir nepieciešams, lai stiept šos apgabalus un samazinātu jaudas slodzi, lai novērstu pasliktināšanos situācija.
Līdz brīdim, kad es saņēmu uz nopietnu, pēc maniem standartiem, rezultāti: pamata vingrinājumi, kas svaru līdz 100 kg. Nav tādas kilogramu sākumā manu braucienu, un pareiza kilograms, ar lielisku tehniku, zināšanas un sajūtas jūsu organismā.
Tie, kas iesaistās svara apmācību, būs saprast, kā es negribēju, lai samazinātu svaru, jo īpaši, ja redzat, ka tas ir tikai pieaug. Bet nebija izvēles, un es samazināt svaru aptuveni uz pusi.
Es arī sāku meklēt profilakses zāles, kas varētu man palīdzēt šajā grūtajā uzdevumā ārstējot locītavas. Mana izvēle krita uz trim no tiem:
- Mukosat;
- Artron TriActive Forte;
- Dzīvnieku Flex.
Mukosat likās labākā izvēle, bet sakarā ar to, ka manā valstī tā ir iespējams iegūt grūti, mums nācās izslēgt to no saraksta, atstājot pēdējās divas iespējas. Aplūkojot to pašu cenu, es nolēmu veikt dzīvnieku Flex, sporta komplekss ar vitamīnu un minerālvielu saišu un locītavām.
Tajā pašā laikā sakarā ar citiem apstākļiem, es vairs darīt. Par mēnesi dzēru Animal Flex, skrēja pa stadionā un nebija iesaistīti stiprums apmācību.
Es biju ļoti pārsteigts, kad mēnesi vēlāk ienāca istabā, un atklāja, ka sāpes elkoņa samazinājās, un ir ļoti būtiski. Iepriekš viņš bija slims noteiktos vingrinājumi (izmanto visas triceps un sols preses), šobrīd tajā pašā svara I gandrīz es nejūtos sāpes, bet es cenšos ne lidot no sliedēm un nav pakārt uz bāra visi pankūkas, ko es redzu tuvumā.
treniņš
Ja jums ir tāpat kā man, neuzdrošinās iet pie ārsta (un iet pie ārsta - labākais risinājums), jums nāksies būtiski pārskatīt to apmācību. Pirmkārt, nav liels svars. Tiklīdz jūtat sāpes problēmu zonas - tas ir signāls, kas ir nepieciešams, lai samazinātu svaru. Ja sāpes neapstājas, jums ir jāatrod analogiem izmantot.
Otrkārt, darbojas. Par palaist man ir īpašas attiecības. Mēs varam teikt, ka tas izmainīja manu dzīvi, un es neesmu gatavojas mest to. Bet sāpes ceļgala lēni lika man šo. Ja jums patīk vadīt un nevēlas mest šo lietu, es ļoti iesakām jums izlasīt šis raksts.
Tās galvenais darbs - pārtrauks darboties pie papēža un purngala, lai sāktu darboties. Es pāraudzināja aptuveni divas nedēļas. Un pēc šīm divām nedēļām, es aizmirst par sāpēm viņa ceļgaliem. Tolaik man tas bija brīnums, jo man ir gandrīz pieradis dzīvot ar sāpēm.
Treškārt, stiept. Es ieteiktu ikvienam stiept. Vai pacienti ir locītavu vai ne, strijas - tas ir cool un noderīgas. Ja problēmas ar locītavām joprojām tur, pievērst īpašu uzmanību problemātiskajām zonām stiepšanās.
Pamati baneri var atrast šis raksts. Bet es ieteiktu izlasīt jebkuru grāmatu par šo tēmu un veikt stiept, ja nepieciešams.
Vai ir vērts atmest mācības? Izvēle ir jūsu rokās. Izredzes ir, ja jūs atteikties izmantot, sāpes apstāsies. Bet nav padarīt jūsu sāpes locītavās attaisnojums ne sportu.
secinājumi
Tiem, kas skatījās caur šo rakstu, un nevēlējās lasīt daudz vēstuļu, es nolēmu sagatavot īsu kopsavilkumu, nevis tērēt savu laiku. Tātad:
- Samazināt intensitāti treniņu. Neaizmirstiet arī par lielu čempions, tas ir jānoņem. Vismaz uz laiku.
- Minerālu kompleksi. Es nekad sapratu, ka palīdzēja man vairāk: Animal Flex vai trūkst apmācību. Bet tas komplekss tikai pozitīvas atsauksmes, tāpēc es ieteiktu jums izmēģināt.
- Pievienot savā mācību programmā stiepšanās un pievērst īpašu uzmanību slimības zonām.
- Run-to-toe. Aizmirstiet par biezu zoli un darbojas uz papēža.
- Esi uzmanīgs un improvizēt. Meklējiet analogiem šo vingrinājumu, kurā sāpes locītavās ir jūtama. Katrai muskuļu grupai ir desmitiem dažādu vingrinājumu.
Tomēr, mans padoms jums: neapstājas dara. Ja sports nastu jums, sāpes locītavās ir vēl viens iemesls, lai dotos uz sporta zāli, bet domā par to, kas jūs apmānīt, un vai to darīt?
Vai esat cīnījušies ar pacientu saites un locītavas? Ja tā, dalīties ar savu pieredzi.