10 dažādi Excel veidnes uzraudzīt veselību, uzturu un fiziskās aktivitātes
Veselība / / December 19, 2019
Jums nav iespaids, ka paziņojuma par nākamo modernu fitnesa tracker, vai izskatu pārraudzīt veselības rādītāji grūts pieteikumus sāk izšķīst pašu mērķi šos sīkrīkus un programmatūras? Iedoma grūti nosaka, ka bez tām nekur. Patiesībā, jūs varat darīt, "vecticībnieki", risinājumus, kas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgas izdevumus. Piemēram, Excel veidnes.
Protams, tehnoloģija padara dzīvi vieglāku, bet bez tiem, tas ir iespējams. Šajā rakstā ir ducis ērts Excel formas, ka jūs varat saglabāt elektroniskā formā vai drukāt grāmatas un bloknoti. Protams, modelis var mainīt ar jums, lai atbilstu jūsu vajadzībām.
jaudas kontrole
Vai jūs mēģināt zaudēt svaru, Lai sapnis skaitlis ķermeni vai mēģināt ēst veselīgu pārtiku - jums ir nepieciešams noteikt summu patērēto kaloriju un tauku. Un, ja jūs fit prātā pamata metodes pārtikas, ir pilnīgi iespējams, tad jāapsver visi ēd Dienas smalkmaizītēm, šokolādes un citu saldumu laikā - nav viegli. Risinājums ir izmantot nelielu notebook, kas vienmēr būs pie rokas. lejupielādētu veidni
pārtikas dienasgrāmata un padarīt to tādu pašu notebook. Neaizmirstiet atzīmēt šķidruma daudzumu tu dzer!svara zudums blog
Cilvēces izvirtība arvien redzams atsevišķiem tās locekļiem. Rijība climbs uz schokah, sāni un gurniem vairāk un vairāk cilvēku. Viens var ilgi presi vēderā un kļūt rentabla leņķis spogulī, bet mest liekiem kilogramiem jūs joprojām nevar. tikai fiziskā aktivitāte veidi, kā atgriezt jums jauku izskatu.
Un dot centība cīņā par ideālu ķermeni dienasgrāmata panākumi svara zudums. Pēc saites, jūs varat lejupielādēt PDF drukas formā, kas papildus ar ķermeņa mērījumus svara tiek veikti, un papildus, lai lejupielādētu Excel-ku ar grafiku jūsu uzvarām.
uzskaites apmācība
Katrs push-ups, vai squats uzlabo savus muskuļus un stiprina garu. Bet maksimālo labumu no treniņš nāk tikai tad, kad tiesības uz izvēlētās programmas. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi sporta fani jāreģistrē savu darbību.
Jūs nezināt, kā sākt saglabāt dienasgrāmatu? mēģināt vienkāršs formaKuru jūs varat mainīt, lai atbilstu jūsu vajadzībām.
spiediena kontrole
Tas nav noslēpums, ka asinsspiediens anomālija ir kaitīga funkcionēšanu visām ķermeņa mehānismiem. Pieaugums vai samazinājums spiediena var liecināt par dažādu traucējumu būt sekas saņemt dažādas narkotikas, uzturēšanos uzsvars un ir atkarīgas no diennakts laika. Diemžēl, sirds un asinsvadu slimība novest sarakstā nāves cēloņu personas, jo īpaši statistikas izskatās nomācoši postpadomju telpā.
Tas ir iemesls, kāpēc katrs no mums ir nepieciešams, lai periodiski pārbaudītu kamertonis rādījumus, lai atpazītu tiešus kaitējuma draudus. Kā jūs zināt, par to, jūs esat aicināti arī pagale.
Meklējumi ideālu svaru
Jūs zināt vēlmi zaudēt svaru vai svarā (Jā, ir tie, kas sapņo par desmit "ekstra")? Tad jūs, visticamāk, paturiet prātā, kādu perfektu orientieri. Bet tas būs ideāls tikai nosacīti, jo ne visi no mums zina, ka optimālo attiecību augstumu un svaru uz cilvēka ķermeni. Lai atrastu pašu mērķi drukāt un saglabāt mūsu acu priekšā tabula pareizu svara, kas aprēķināts, pamatojoties uz vairākiem dažādiem paņēmieniem.
Uzskaite lietot zāles
Es pieņemu, ka jūsu pirmās palīdzības komplekts nav izskatās kaste nelielu izmēru. Visticamāk, jūsu mājās, ir vairāki desmiti nosaukumi tablešu, kapsulu, injekciju, aerosoli un kārbās tikai prognozējamas. Diez vai tie visi ir vienā vietā, tāpēc domāju, ka par to klātbūtni lielākajā no tiem nestrādās. Pat ja jūs vēlaties, lai atdzīvināt informāciju par atmiņas par to, kad, kāpēc un cik daudz tika patērē tabletes, jūs nevarēsiet to darīt nedēļas pēc atveseļošanās.
Taču šī informācija var būt noderīga, ja jums ir šādas sezonas pīķa slimības saslima un vēlas atkārtot atbilstošu ārstēšanas kursu, vai jūsu rajona lūgs par jūsu metodēm sevis neveiksmes. Šādā situācijā nāks palīgā savu mājas veselībai karte.
atceroties vakcināciju
ekskursija eksotiskās valstīs - ir, pirmkārt, neaizmirstamu pieredzi iegremdēšanas pilnīgi citā pasaulē. Bet var kļūt par neaizmirstamu pieredzi un ne ļoti patīkams iemesls - slimība specifisks nastiness. Tādēļ, dodoties uz garš brauciens, svētceļnieki vakcinēts pret dīvainu vīrusu.
Un vēl viens reālās dzīves piemērs. Lielākā daļa no mums ar dažādu frekvenču vakcinācija no briesmīgām slimībām. Kā bērns, mēs injicēt pienācīgas kopumu vakcīnu, un par dzīvi savu desmitgades vēlāk atkārtoja.
Ja jūs neesat vieni no dedzīgu pretiniekiem imunizācijas, tad jums būs noderīga vakcinācija karte. Ar to, varat veikt šāvienu visiem ģimenes locekļiem, un nolika datumu atkārtotās potēšanas.
aprēķināšana ĶMI
BMI (ķermeņa masas indekss) - sava veida atskaites punktu, ar kuru, lai spriestu, vai persona ir svara problēmas, un līdz ar to arī veselību. Pamatojoties uz interpretāciju ĶMI indeksa rādījumiem nosaka vajadzību pēc ārstēšanas. Lai ātri noteiktu jūsu ĶMI un salīdzināt to ar PVO ieteikumiem, izmantot vienkāršu Excel kalkulators.
Pārraudzība cukura līmeni asinīs
Cerams, ka jūs un jūsu ģimene nav notikt, lai uzraudzītu izmaiņas cukura līmeni asinīs visas dienas garumā. Ja liktenis dos līdzīgu triks, mēs iesakām jums sazināties ērts formaAr ko jūs varat padarīt pašreizējo vērtību, kā arī, lai atzīmētu fiziskās aktivitātes un diētu, kas ietekmēja rezultātu. Ar zametochniku pievienota diagramma parāda svārstības līmenī, pamatojoties uz jūsu ierakstiem.
aprēķināšana 1RM
Ne cilvēks būdams iesaistīts kultūrisms un svarcelšana, grūti pietiekami, lai justies būtību un mērķi Šā rādītāja kā viens-atkārtošana maksimums. Aprēķināšana 1RM būs noderīga, lai noteiktu atbilstošu slodzi atkārtojas vingrinājumu laikā. Visi iesācējs jaudas sportisti ir lietderīgi veikt plānu individuālu pieeju un apmācību kopumā, kā arī aprēķināt 1RM izmantojot atbilstošu forma.