Izbaudiet savu ķermeni, izmantot to kā jūs varat, nevilcinieties to un nedomā par to, ko citi domā par viņu. Tas ir labākais līdzeklis, kas jums kādreiz ir bijusi vai būs.
Baz Luhrmann
Kā jūs jūtaties par sevi un savu ķermeni? Kā jūs mēģināt motivēt sevi ar kaut ko nodarboties ar sportu, vai doties uz diētu? Ieskatīties spogulī un kritizēt sevi nevis visvairāk neobjektīvus vārdi? Pārmetumi diktē sevi naidu un kauns, mēģinot piespiest sevi kaut ko darīt? Šāda taktika draudēt bezgalīgas variācijas svara, pastāvīga trauksme un neapmierinātību ar sevi, traumas no mācībām. Zaudēt svaru, jūs mēģināt zaudēt svaru vairāk, un spēlējot sporta, jums izvedet sevi max, bet apmierinošs rezultāts nesaņēma, jums vienmēr būs nelaimīgs.
Tomēr ir pieci padomi, kas palīdzēs jums nākt harmonijā ar sevi, kas palīdzēs jums mainīt sevi, lai labāk, nenogalinātu nebeidzamo stresu. Šeit tās ir:
pieņemt
Pieņemšana par savu ķermeni, lai kas tas ir, nenozīmē, ka jūs nevēlaties neko mainīt. Tas nenozīmē, ka jūs atstāt savu vēlmi būt veseliem un pārtapt rijīgs iesmērēt. Tas nozīmē, ka jums stāv uz ceļa saistību ar veselību, ar laipnību un līdzjūtību par sevi, nevis ar vainas apziņu, kaunu, un stingra ticība ", patiesībā tas būtu". Adopcija dod jums skaidru priekšstatu par to, kur jūs tagad, un to, ko jūs tiekties. Un tas rada daudz lielāku motivāciju nekā sevis riebums, kas ir kopā ar domāšanu, "es būtu ..."
Domas par to, cik daudz jums "vajadzētu", sver, cik ātri jūs "vajadzētu" palaist, cik stipra / slim / toņos jums "vajadzētu" būt, ģenerēt tikai neapmierinātību.
Kauns par savu ķermeni liks jums, visticamāk, atteikties izmantot vai praksi ar tādu dedzību un rūgtums, ka jūs vienkārši ievainot sevi. Izpratne pasūtījumu, kādā stadijā jums tagad, lai palīdzētu jums nākt apmācīt apzināti, ar laipnību pret sevi un būt laimīgs.
stop salīdzinot
Stop, salīdzinot sevi ar citiem, vai pat ar sevi pirms pieciem gadiem. Salīdzinājums - zaglis prieka, jo tas noved pie pašapmierināts apbrīnot vai sajūtu mazvērtības un kauna. Bet jūs jau zināt, ka kauns nogalina motivāciju.
Un šajā konkrētajā brīdī dzīvē jums ir unikāla iespēja, atzīst to, atveriet acis un saprast, cik daudz viss tas pats apbrīnojamo dzīvi.
Lielisks pirmais solis būs - sēdēt uz mediju diētu.
Atbrīvoties no žurnāliem, kas veicina smieklīgs ideālus skaistumu. Protams, prātā, jūs apzināties, ka pat modeļi fotogrāfijas ir absolūti ideāls, to skaistums ir vērsta uz pilnību, izmantojot veselu arsenālu instrumentus, tostarp pēc apstrādes attēlu foto redaktors, bet jūsu zemapziņas prātā joprojām saglabā attēlus un potzari jūs kā tie, par kuriem ir nepieciešams censties.
Jo mazāk jums tiks ieskauj bildes, ko jūs varētu salīdzināt sevi, jo labāk jūsu psiholoģisko stāvokli.
Būtu atteikties pat žurnālus par veselības un fitnesa, jo galu galā tie ir pārāk liels uzsvars uz attēliem gaļīgs vīriešiem un sievietēm, un ka jūsu zemapziņa strādā pret jums atkal, liekot atkal kauns par savu ķermeni.
Izslēdziet iekšējo urbumu
Protams katrs no mums ir šķebinošs iekšējā balss, kas bezgalīgi nags, kritizē, apsūdz... Viņš Es jūs interesē, lai būtu ideāls visu, kas paver šādas noslēpumus, kurā jūs nekad nebija Es atzīstu to.
Viņš scolds jums katram ēst kūkas un katru dienu, kad jūs garām treniņu. Bet, neskatoties uz to, ka šī balss - daļa no jums, jums absolūti nav noraizējies klausīties visu, kas viņam būs čīkstēt.
Galu galā, faktiski, tie vardarbīga, nemitīgi atkārtoja ziņa, ka tā mēģina nodot jums, celt tikai nebeidzamas trauksmi. Tas nav patiess apgalvojums par savu personību un savu potenciālu.
Ieslēgt iekšējo cits
Tik viegli pārvērst savu kritisko monologi, ja jūs varat iedomāties, ka savu iekšējo balsi - savu labāko draugu. Sākumā, protams, tas būs ļoti vienkārši: velciet tava griba nevēlas būt draugos ar tevi. Un es ņemšu iemācīt viņam šo. Katru reizi, kad jūs sākat dzirdēt pirmos pārrāvumi kritikas, tikai domāju par to, kas varētu būt šajā situācijā, jūs teiktu savu labāko draugu? Tuvākais cilvēks? Neatkarīgi vārdi esat mēģinājuši nomierināt viņu un motivēt? Ko jūs teikt ģimenēm, kas nepieciešams, līdzcietība?
Piekrītu, tas ir maz ticams, jūs viņiem saku pats iekšēji teikt, lai sevi. Tātad, vajadzētu mēģināt runāt ar sevi, piemēram, savu labāko draugu. Ļauj sev būt laipnāks pret sevi, mīlēt sevi kā tuvāko cilvēku.
Esi uzmanīgs uz sevi
Pašapziņa brīdī un fokuss uz pieredzi un jūsu stāvoklis tagadnē - šo divu elementu apvienojums vienā un tajā pašā laikā sniedz jums brīvību un tajā pašā laikā stingri tur uz viņa kājām.
Mūsu laikā, kad mēs esam pieejami jebkādiem saziņas kanālus 24 stundas diennaktī un 7 dienas nedēļā, iemācīties pievērst uzmanību sev - tas ir ļoti svarīgi. Lai uzzinātu, kas būtu pateicīgs par visām lietām dzīvē, ka tas dod, mums vispirms ir jāiemācās novērtēt katru mirkli no tā, mēģiniet palēnināt tagad sajust garšu katru dienu.
Šāda aprūpe samazina iekšējo trauksmi un palīdz izvairīties no "arestu" stresu. Jūs pievērst uzmanību, vai jums ir patiešām izsalcis, vai, ja jūs vēlaties, lai košļāt kaut ko, jo jums ir overwhelmed ar emocijām. Koncentrējieties uz savām iekšējām jūtām palīdz arī mācību laikā, jums viss apzināti, un paaugstinātu kvalitāti.
Kā iemācīties būt uzmanīgs viņai? 10 minūtes dienā veltīt sēdēt mierīgi un elpot. Jūsu mērķis šeit ir neatbrīvojas negatīvās domas, un nedarīt neko nedomāt. Mērķis ir, lai mierīgi vērot savas domas, bez savienojuma ar domu procesiem spriedumu vai kritiku. Katru reizi, kad jums liekas, ka tas notiek, koncentrēties uz fiziskās sajūtas: ieelpot un izelpot.
Par aprūpes attīstība noteikti notiek praksē, bet pēc kāda laika jūs ievērosiet priekšrocības, ka šī prakse padarīs visās jūsu dzīves jomās.
Vai esat apmierināts ar savu ķermeni? Kā jūs motivēt sevi, lai palikt veseliem un labā formā? Ko vēl jūs varat piedāvāt padomus, lai palīdzētu jums sajust mīlestību pret sevi?