Joga Runners: ierakstu līmenī

Pēdējā rakstā mēs pieskārās par tēmu elastības un ierosināja trīs vienkāršus testus. Šajā publikācijā, kā solīts, mēs esam samontēti video ar vienkāršu vingrinājumu, ka cilvēki var darīt ar jebkuru sagatavošanas bez palīdzību treneris.

Visi vingrinājumi ir jāveic ļoti uzmanīgi, bez pēkšņas kustības! Bend un pielāgojamas tik daudz kā jūsu ķermeņa ļauj. Mūsu treneris patīk teikt, ka pareizais stiepjas - par "sāpīga, bet tas ir jauki," ti, ja kaut ko vispār nekad velk, tad arī pats nožēloju. Bet stipras sāpes nedrīkst būt. Tāpēc dažas pirmās treniņu klausīties savu ķermeni un skatīties viņa reakciju uz dažādiem vingrinājumiem.

Ja Jums ir traumas vai citas veselības problēmas, pārliecinieties, lai pārbaudītu ar savu ārstu vai treneris.

Video skaits 1

Video skaits 2

Video skaits 3

Video skaits 4

Video skaits 5

Video skaits 6

Video skaits 7

Video skaits 8

Video skaits 9

Video skaits 10

Deviņi video kopā vienā playlist no kuras pilna mēroga pētījumā.

Video skaits 11

Pēdējā video no šodienas Zuzki vairāk piemērota aizķeršanās pēc sirds vai svara apmācību.

Vēlreiz vēlamies atgādināt par drošību. Nesteidzieties, nav nekādas pēkšņas kustības, un rūpīgi izpildīt visus vingrinājumus. Ir jauks vakars!