Ziemas pārrobežu apmācības skrējējiem: riteņbraukšana, vērpšanas un gidrorayder
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Riteņbraukšana apmācība ir neatņemama daļa no sagatavošanas nākotnē "dzelzs vīriešiem". Ja laika apstākļi neļauj, tad pedālis ir pārvērst jebkuru māju uz velostanke vai sporta zāli velotrenažieris. Velostanok mājās - tas ir, pirmkārt, garlaicīgi. Otrkārt, tas ir grūti piespiest sevi, lai ieslēgtu pedāļus tik ilgi, un kārdinājums būt apjucis ar kaut ko citu, vai daži vingrošanas muskuļi dedzināšanas uguns bija pārāk liels. Vēl viena lieta - grupu nodarbības riteņbraukšana! Tad jūs un komandas gars, un treneris, kas neļaus jums atpūsties no mācībām.
Iedvesmojoties no video publicēts Layfhakere, mēs nolēmām, lai padarītu visu atlasi. Baudīt! Un nav teikt, tas ir viegli, un šāda apmācība ir tikai meitenēm. Ticiet man, tas tiešām ir ļoti grūti.
Kas ir riteņbraukšana un vērpšana
Veloaerobika, Indo-riteņbraukšana, riteņbraukšana, vērpšanas, spinraysing (iekštelpu riteņbraukšana, riteņbraukšana, vērpšanas, spinracing) - cikliskā veida aerobikas lieto viegla stacionāro velosipēdu Ergometrs (Bicycle). Metodes dažādu programmu, ir nedaudz atšķirīgs nodarbība formātu un dizains velosipēdu.
Sportwiki.to
Riteņbraukšana (saykl) - tas ir visizplatītākais veids veloaerobiki. Viņš mācīja visās pasaules tīkla sporta klubiem. Apmācību ilgums svārstās no 35 minūtēm līdz iesācējiem un 55 minūtes, lai vairāk uzlabotas.
vērpšana Tas atšķiras no riteņbraukšana slodzes sadalījumu. Ja riteņbraukšana ir vienmērīgi sadalīts starp augšējo un apakšējo daļu ķermeņa (vingrojumu uz velotrenažieris var tikt pārtraukta uz spēka vingrinājumiem), tad ar spiningu vērsta uz mazāku ķermeņa.
Riteņbraukšana var salīdzināt ar pastaigu uz velosipēda un vērpšana - riteņbraukšanas sacensībās.
Vēl viena diezgan interesanta iespēja - gidrorayder. Šīs apmācības velotrenažieris laikā stāv ūdenī, kamēr jūs sēdēt uz vidukļa-dziļa ūdens un pedāļu treneris.
video
Patiesībā, ar šo video tas viss sākās.
Video skaits 1
Video skaits 2
Un tas mācības no paša autobusa, bet Funky.
Video skaits 3
Un tas mācību, jo īpaši attiecībā uz meitenēm, kam patīk dejot. Tātad pedāļu nav precīzi garlaicīgi. :)
Video skaits 4
Ja jūs kairināt pedāļu bailīgs vai hip-hop, jūs varat vērsties drosmīgu iespēju. Piemēram, kā mežā Mills. Savā programmā daudz dažādu apmācību, tostarp intervālu, un ar simulēta braukt pa kalniem. Vispār, jums tiek garantēta, lai nogalinātu apmācību.
Video skaits 5
Ir laiks, kad darbs tiek pārtraukts ar velotrenažieris stiprums apmācību.
Video skaits 6
Ir pat korejiešu valodā. Korejieši, kā vienmēr, sniedza šovu no tā. ;)