Kāpēc skriet maratonu lēnāk, nekā jūs varat

Kādu dienu es skrēja astotais pēc kārtas, un lēnākais manā braukšanas karjeras maratonam, jo ​​tas nolēma darīt to ar meiteni, ar savu ātrumu. Rezultāts bija atšķirīgs no manas personīgās ierakstu par vairāk nekā stundu. Un tomēr tas ir ļoti interesanta pieredze - nav jāsteidzas pārsteidzīgi, un mēģiniet sprinta kā meditatīvs process, sajūta ir pavisam citāda nekā parasti.

Jums nav uparyvaeshsya un ierobežo palaist lēni, kā rezultātā organisms darbojas ļoti atšķirīgi. Neviens no šī briesmīgā noguruma otrajā pusē sacensību pēc 21km zīmi. Nav zināms, visus "sienu", kad glikogēna galiem un pāriet uz ļoti, ļoti grūti muskuļos. Ir pat īpašs muskuļu nogurumu, jo pārāk liels pienskābes līmeņa: es skrēja ar vidējo pulsu 133 sitieni minūtē, un šajā gadījumā paaudze ļoti zemu laktātu.

Starp citu, ilgi jog uz zemu pulss - lielisks veids, kā zaudēt svaru. Galu galā, zema impulsa ilgumu un lielas slodzes rezultātā sadedzinot vairāk tauku.

Lēns skriet maratonu - lielisks veids, kā apskatīt pazīstamā pilsētas, izmantojot dažādus acīm. Ja mēra rasi, jūs varat izskatīties labi un justies ne gājējam vai autovadītājs un kāds pilnīgi jaunu. Kāds, kas var darboties, lai nogrieztu ielās, un nav jābaidās no automašīnām. Ja vairāk, un jums ir paveicies ar laika apstākļiem, tas būs ideāls izpētīt pilsētu!

Šo lēno maratons mēs skrēja Barselonā. Un man bija iespēja, pirmkārt, apmeklēt jaunas vietas sev, kaut gan viņš bija pilsētā, lai vismaz piecas reizes, un, otrkārt, lai redzētu kaut ko pilnīgi atšķirīgu. Iedomājieties, ka tagad 17 km maratonu, un jūs rase uz saules pielietajā pilsētai katedrālē Svētā Ģimenes (Sagrada Familia). Sajūta tikai telpu! Starts un finišs Barcelona trase no skaļruņiem, kur Freddie Mercury (Freddie Mercury) un Montserrat Caballe (Montserrata Caballé) veikto šo dziesmu dzīvot, - atsevišķu baudu.

Vēl sen aizmirstas sajūtu stīgas ar pieredzi - sākt pašās beigās, jo divdesmit tūkstoši stīgas. Es parasti kritums kaut kur pie sākuma sākuma gaitenī, kur, kā parasti, var atrast tikai apmācīti cilvēki. Šoreiz tas bija ļoti interesanti apskatīt jaunpienācējiem. Tās ir pilnīgi atšķirīgas, un, protams, pēc tam cieta, jo pārmērīga krājumu, piemēram, sildot pats vai pusotru litru ūdens uz jostas. Tomēr viņi jutās neatlaidība un drosme: vienkārši paņemt un doties uz sākuma - tas joprojām ir izaicinājums pie sevis.

Šajā ziņā mēs varam atšķirt divu veidu motivācijas:

1. Kad jūs tiecas labāk savus rezultātus un visu savu apmācību mērķis ir, lai palaistu, tā sakot, vienam otru uz divām minūtēm ātrāk.
2. Ja jūsu mērķis nav būt ātrāka un ir veselīgāka, un tas ne vienmēr tiek pastāvīgi uzlabota, izmantojot pieaugošu paātrinājumu.

Šajā grāmatā "Ko es Runāt par to, kad es runāt par Running"Haruki Murakami (Haruki Murakami) raksta, ka viņš vēlas, lai palaistu mierīgi 10 kilometru garumā katru dienu un vienu maratonu gadā. Un viņam ir pietiekami daudz motivācijas ne apvienot un nav mest to visu un pārvietot, pārvietot, virzīties uz priekšu... ne vienmēr tas ir ātrākais veids, bet dažreiz tas ir vairāk svarīgi nekā tikai noturību.

Es nezinu, ja es gribu, lai palaistu citu maratonā 4 stundas 37 minūtes. Still, es esmu vairāk motivē ego un vēlmi būt "ātrāk, augstāk, spēcīgāk" - labi, jūs zināt. Tomēr lēni maratons - tas ir tik patīkama pieredze, ko es ieteiktu visu visiem. Jā, ar meiteni uz roktura. Iegūt daudz jautrības, jo īpaši, ja tas ir pareizs, un uzņemt sacensību sezonu. ;-)