Kāpēc sports ir nepieciešams, lai novērtētu

Tātad viss darbojas dzīvē, ka pat ļoti noderīgas lietas lielā skaitā pārvērtās inde. Sports, diemžēl, nav izņēmums. Parasti apmācība ir lielisks dabisks antidepresants, bet dažos gadījumos tie var būt pretējs efekts.

Nesenā pētījumā atklājaTā 25% no sportistiem var novērot pazīmes depresija. Jau vairākus gadus, zinātnieki ir savākti dati par dzīvi 465 sportistu. Sievietēm simptomi depresijas tika atrastas divas reizes biežāk nekā vīrieši. Lielākā daļa no visiem cietuši Sportists: 38% identificēti klīniskos simptomus depresija. Jāatzīmē, ka pētījuma dalībnieki bija skolēni, tā, ka, papildus sporta, viņu garastāvokļa ietekmē Klasifikācijas eksāmeniem un tamlīdzīgi.

agrāk pētniecība, Veikta Kolumbijas universitātē Ņujorkā parādīja, ka pārmērīgo paļaušanos treniņiem var novest pie izdegšanas. Viena no pētījumu autors, Carol Ewing Gārbere (Carol Ewing Garber) atzīmēja, ka 2.5-7.5 mācību stundas nedēļā pozitīvi ietekmē gan fizisko, gan emocionālo stāvokli priekšmetu.

Lielāks skaits pētījumi galu galā noveda pie veselības pasliktināšanos.

Visbiežāk interesanti ir tas, ka, apzinoties pozitīvo ietekmi sporta uz morāli, daudzi iet uz sporta zāli vai par jog, lai uzmundrināt sevi uz augšu, un izolēt sevi no cilvēkiem, bet, gluži pretēji, būtu bijis, izmantojot, lai atbrīvotos no depresijas komunikācija.

Tas attiecas uz tiem, kas parasti vilcieni atsevišķi. Piemēram, gatavojoties maratona vai triatlonā konkurenci, ja mācības aizņem daudz laika (2-3 stundas dienā). Cilvēki nav informēti par ziņojumā ir, ka viņi ilgi, lai būtu vienatnē ar viņu un atņēma sociālās mijiedarbības un atbalstu, kas ir tik nepieciešams, grūtos brīžos.

Tomēr problēma ir tiešām daudz dziļāka, nekā šķiet. Ja laiks, lai atpūstos, nav pietiekami, lai pilnībā atjaunošana, Overtraining notiek un kā rezultātā, fizisku nogurumu, ķermeņa nodilumu. Tas viss var izraisīt fizioloģiskās izmaiņas un depresiju. Carol Ewing Garber norāda, ka, ja jūs nolaidība pārējo, miega cieš kvalitāte un veģetatīvo nervu sistēmu, var veikt hit. Tā rezultātā ir hormonāli traucējumi, kas ir negatīva ietekme uz fizisko un psiholoģisko stāvokli.

Pētījumi vēl nav pabeigts, un secinājumi netiek atbalstīti ar pietiekamu skaitu rezultātu, bet nav nolaidība informāciju. Ja jūs domājat, ka problēmas ir tikai profesionāli sportisti, jums ir nepareizi.

Fani dot sevi izsmelšanu vismaz profesionāļiem.

Un tad tur ir ļoti nepatīkama stāvokli nogurumu un neapmierinātību, pārpratumu, kas tas ir viss, kāpēc jāpiedalās sacensībās. Piedzīvot šādu sāpes un nogurumu labad uzlabot rezultātus uz dažām minūtēm vai saņem medaļas?! Šādas domas kā novest pie tā, par to, ka cilvēks var iet attālumu sacensībās vai atdot pilnībā reiz tik iemīļoto sporta veidu. Tas ir pilnīgs fiziska un emocionāla pārpūle.

Ko darīt? Vai nav celt sevi tādā stāvoklī un pārējo. Klausieties savu ķermeni, saglabāt mācību dienasgrāmatu, atzīmējiet tos gan fizisko un emocionālo labsajūtu. Bez tam, ir pieteikumi un sports sīkrīkiTas palīdz kontrolēt sevi. Tie ir parādīti diagrammās un ciparu summa apstrādes laiks nepieciešams, lai atjaunotu pīķa fiziskās aktivitātes un citus datus.