Vai izvēlēties starp diētu un vingrošanu, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Kad runa ir zaudēt svaru, ir divas galējības: nogurdinošas izmantot un diētu ar stingru ierobežojumu kaloriju. Zelta vidusceļš - A regulāras izmantošanas un kontroles diētu kombinācija. Bet pēdējā laikā, tad atlikums tiek sasverot virzienā diētas: izskatās, ka tā ir lielāka nozīme procesā svara zudums. Bet vai tas nozīmē, ka tas ir nepieciešams visos score apmācību?
Protams esat izlasījis rakstu, kurā tas ir pierādīts, ka vingrinājums nepalīdz zaudēt svaruUn šis viedoklis ir atbalstīts, tostarp zinātniskiem pierādījumiem. Un secinājums ir:
Un kāpēc es varu tikai mocītu? Svīšana trenazhorke vai skrejceļš ir absolūti bezjēdzīgi! Iespējams, tas nav mans ceļš. Tas ir labāk, lai sēdēt uz dīvāna apskāviens ar Diēta Kokss, un zemu tauku saldējumu.
Nē, zinātne nemelo. Bet interpretēt vienotā zinātniska eksperimenta rezultātus, vienmēr var būt atšķirīgs.
Kāpēc jums vajadzētu turpināt izmantot, pat ja jums nav zaudēt svaru
Nav nepieciešams iedziļināties sīkāk par to apliecināt: papildus svara zudums, izmantot ir laba struktūra daudzos veidos.
Piemēram, aktīvs dzīvesveids ir nepieciešams palikt labu garastāvokli un sajūtas. Bet ne tikai. Ir daudz pierādījumu, ka fiziskās un garīgās vingrinājums ir pozitīva ietekme:
- uzlabot stāvokli kauliem un muskuļiem;
- paildzina dzīvi, līdz ar to aktīvi - tā būs vieglāk tikt galā ar ikdienas uzdevumiem aiziešana pensijā;
- samazinātu iespējamību saslimt ar sirds un asinsvadu slimību, diabēta, vēža.
Lai gan gandrīz katrs saraksts argumentus par labu pasākumu, pirmais elements ir "palīdz cīnīties ar aptaukošanos," tas nav vienīgais iemesls, kāpēc jūs nedrīkstat palaist garām nākamo apmācību.
Ikviens, kas regulāri nodarbojas ar fitness, sauksim daudz pozitīvu aspektu, kas iedvesmo viņa sporta varoņdarbiem.
Kā īstenot palīdz zaudēt svaru
Pierādījumi, ka sports palīdz kontrolēt svaru, vēl daudz. Nepievērsiet uzmanību tiem, kas nolaida rokas, un saka, ka uzdevums nepalīdzēs zaudēt svaru, tikai, lai attaisnotu savu bezdarbību.
Šeit ir daži fakti, kas apliecina, cik svarīgi izmantošanu, svara zudums.
1. Exercise sadedzina kalorijas, pat tad, ja nav tik daudz, cik mēs gribētu
Tur nekas maģisks aktivitātes, kas prasa, lai jūs enerģijas izmaksas, enerģijas patēriņu, kas ir acīmredzama. Un, ja jums nav ēst vairāk kaloriju nekā jūs tērēt, viņi nav piepildījušās no nekurienes - tā ir būtiska dabas likums.
Jā, izmantot pamodināt badu. Bet tas nav iemesls palielinot daļa. Varbūt jūs vienkārši ļaut sevi vairāk kā atlīdzība par pūlēm? Tad ir nepieciešams atcerēties par savu mērķi - lai zaudēt svaru.
Tie, kas vienmēr ēd tikai veselīgu pārtiku pietiekamā daudzumā, lai apmierinātu izsalkumu un ne vairāk, izmantot nevar palīdzēt jums zaudēt svaru. Bet vai jūs zināt daudz roboti cilvēki, kas ir pie galda vadās tikai pēc ķermeņa vajadzībām?
Parasti saistīts vairāk un psihe, ka saka: "Jums ir pelnījuši otru cookie". Galu galā, ēdiens ir tik garšīgs! Lai pagarinātu prieks, jūs varat izmantot jebkuru ieganstu. Bet izmantot var samazināt barības daudzumu ēst tikai baudu. Sense dabas bada veicina veselīgas pārtikas izvēli.
Man nepatīk Briseles kāposti vai auzu? Tātad, jums nav izsalcis. Pēc laba treniņa, to garša mainās.
Palielinot izmantošanas nedrīkst būt iemesls, lai palielinātu pārtikas. Gluži otrādi, jums vajadzētu veikt iespēja uzlabot tās kvalitāti.
2. Vingrojumi uzlabo miegu
Miega trūkums noved pie svara pieauguma, un vingrinājumi uzlabo miegu. Līdz ar to uzdevums tomēr ir pozitīva ietekme, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru.
3. Metabolisms ir atkarīgs no attiecību tauku un muskuļu masa
sēdus visu dienu pie datora, automašīnas sēdeklī, un pēc tam pie TV noved pie samazināšanos muskuļu masas.
Tikmēr muskuļi faktiski patērēt vairāk enerģijas, nekā tauku audiem. Sakarā ar šo augstas intensitātes treniņš ilgst efekts tiek sadedzinot kalorijas. Atkal, ja jūs neesat gatavojas, lai kompensētu pieaugumu kalorijas "mazkustīgs" laiks.
4. Vingrinājumi attīstīt disciplīnu
Kad jūs izmantot regulāri, jūs pierastu pie domas, ka jums ir griba un apņēmība. Pakāpeniski jums iemācīties uztvert sevi kā veselīgu, spēcīgu personību.
Protams, ar to vien informētība nesamazina vēderu. Bet nākamajā reizē pie lielveikalu vai kafejnīcā Jūs pārtraucat domāt par to, ko jūsu ķermenis var darīt labāk. Un tas noteikti nav augsts kaloriju, pildīti ar cukuru un aromāta pastiprinātājs Produkcija-maldinātājiKa bez visas neveselīgas piedevas gribētu jums parādīt salmiņu. Tā veido pareizu ēšanas paradumus. Un tie ir atstājuši uz noderīgu ieradumu, un citās dzīves sfērās, uzlabojot tās kvalitāti kopumā.
Pieņemsim, ka pirmie soļi viegli, vienīgais veids, lai uzzinātu, kā staigāt. Pārāk daudzi piemēri liecina, ka fiziskās aktivitātes palīdz zaudēt svaru. Protams, jūs varat viegli atcerēties, draugi, kas zaudējuši svaru pēc iegādes abonementu uz sporta vai baseinu. Un Layfhakere tur stāsti par šo tēmu.
Diēta noteikti ir ļoti svarīga: neturpiniet ēst visu, jebkurā apmērā, it kā lai kompensētu šo pārmērīgu izmantošanu. Bet tas nenozīmē, ka uzdevums ir bezjēdzīgi, un vajadzētu atteikties, tad nākamajā reizē būs pārāk slinks, lai piecelties agri no rīta jog vai iet uz sporta zāli pēc smagas darba dienas.