VIDEO: garšīgi un veselīgi deserti no 3 sastāvdaļām

Jo pāreja uz veselīgu uzturu, ir viens no visgrūtākajiem brīžiem - atmest saldumus. Tāpēc, mēs pastāvīgi meklējam garšīgas receptes un noderīgas saldumi vienlaicīgi. Šoreiz mēģināt piedāvāt 5 varianti vienkāršus un ļoti garšīgus desertus: jogurts ar zemesriekstu sviestu un želejas, roll ar banānu un riekstu pastas, riekstu sajauc ar šokolādes saldētas jogurts ar riekstiem un žāvētiem augļiem un konfektes ar lazdu rieksti, vīģes un kakao!

Visi deserti ir diezgan vienkārši. Ne vienmēr atbilst precīzu summu katras sastāvdaļas, lai jūs varat mainīt receptes atbilstoši savām vēlmēm.

Jogurts bez garšvielām, var pievienot mazliet medus un salduma.

Jogurts ar zemesriekstu sviestu un želejas

sastāvdaļas:

• 200 ml jogurtu bez garšas piedevām;
• 3-4 ēdamkarotes zemesriekstu sviests;
• 2-3 ēdamkarotes jebkura ievārījums;
• rieksti dekorēšanai.

Roll ar banānu un riekstu pastas

sastāvdaļas:

• pilngraudu pitas maizi (vai lielākā daļa parasto pita vai tortilla);
• riekstu sviests (mandeļu, zemesriekstu, Indijas pastas un citi rieksti);
• banāni.

Riekstu maisījums ar šokolādi

sastāvdaļas:

• jebkuri rieksti jūsu izvēles (ar video - sālītas mandeles);
• Žāvēti ķiršu vai dzērveņu;
• sasmalcinātu šokolādi.

Frozen jogurts ar riekstiem

sastāvdaļas:

• vaniļas jogurts vai jogurts bez aromatizētājiem (skaits atkarīgs no tā, cik porcijas vēlaties veikt un kāda izmēra);
• Žāvēti ķiršu vai dzērveņu;
• pistācijas.

Trifeles vīģu, lazdu riekstu un kakao

sastāvdaļas:

• 8 lieli kauliņiem datumi;
• 2 ēdamkarotes kakao pulvera un nedaudz vairāk par apdarei;
• nedaudz (aptuveni 50 g) lazdu rieksti.