VIDEO: 38 vingrinājumi ar hanteles iespējas ar vīriešu veselību
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Šodien mums ir video ar 38 dažādas variācijas vingrinājumu ar hantelēm, kas strādā gandrīz visi muskuļus ķermeņa. Sarežģītība svārstās no "ļoti viegli" līdz ", kā viņš to dara?!", Tā, ka ikviens var atrast sev piemērotu variantu. ;)
Apmācības ar hanteles priekšrocība ir tā, ka tie sastāv no darba stabilizācijas muskuļiem, kas parasti tiek izolēti standarta apmācību par simulatoriem laikā.
Galvenā problēma ar hantelēm - milzīgs kārdinājums, kas notiek, ja uzdevums ir grūti izpildīt, un mēs cenšamies savienot papildu muskuļus, lai padarītu uzdevumu vieglāku.
Tipisks piemērs šādai maldināšanas - šūpošanos ķermeņa augšdaļas uz priekšu un atpakaļ, strādājot bicepss.
Drošības noteikumi darbā ar hanteles. Sakarā ar to, ka šie vingrinājumi laikā organisms netiek fiksēta, ievainojuma risks ir diezgan augsts. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai uzturētu labu stāju visā īstenošanu, uzraudzīt stāvokli vidukļa laikā vingrinājumi, kas saistīti ar nogāzēm, un ļoti viegli paaugstināt hanteles pie grīdas, un nest tos atpakaļ.
38 dumbbell Variations
BJ Gaddour parāda jums 38 veidus, kā izmantot savas hanteles:
rakstīja Vīriešu Veselības gada Donnerstag, 24. 2015. gada