Mācību plānus savu pirmo 5K
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Ļoti drīz tur būs ne tikai kalendārā, bet reālu pavasarī. Sporta klubi ieguva iesācējiem, kuri ir nolēmuši, lai sagatavotu savu ķermeni, lai vasarā. Drīz panākt, un tie, kas vēlējās, lai sāktu darboties, bet nevēlējās to darīt ziemā. Un pat sākt maratonos un dažādas sacensības, kurās ir gandrīz vienmēr 5 km attālumā.
Sāk darboties, lai saliktu sevi kārtībā, tas ir ļoti apsveicama, bet darbojas - tas nav no patīkamākajām fiziskās sajūtas attiecībā uz apmācību. Tas jo īpaši iesācējiem, kuri nevar zināt, kā pareizi aprēķināt spēkus un sāktu elšana vai clutching viņa pusē pēc 1 km (un tas ir, ja tu esi laimīgs). Citi var vienkārši garlaicīgi banālas spēlēt apļus ap stadionu vai tuvāko parku, un par šo treniņu galiem. Tāpēc mēs piedāvājam Jums apvienot biznesu ar prieku... un pierakstīties uz savu pirmo 5 km.
Sagatavošana var aizņemt nedaudz vairāk nekā vienu mēnesi, un tur ir ļoti daudz mobilo pieteikumu, kas piedāvā apmācību plānus, tāpēc jums noteikti būs laba izvēle.
Jā, ja jums jau ir, un tā darbojas 5 km, tad tas nebūs interesanti. Jo jums būs nākamais post. ;)
Pirms turpināt ar pieteikumu nodošanas un ierosināto plānu, mēs vēlamies vēlreiz atgādināt, ka skriešanas necieš steigu. Jūs nevarat saplēst sevi un uzreiz palaist 5 km, ja jūs nekad neesmu skrēja. Drīzāk, palaist, palaist caur jums, bet tas, kas notiks - tas ir jautājums. Tas viss ir atkarīgs no jūsu fitnesa līmeni. Zināmā šis attālums var sniegt viegli, bet kāds var nopelnīt savu pirmo traumas. Tāpēc mums nav jāsteidzas, saglabāt apmācību plānu un sekmīgi jānokārto savu pirmo pagrieziena punktu.
Mobilās lietojumprogrammas
Visi distanču pieteikumi ir savi plāni attiecībā uz dažādiem attālumiem un variācijas par šo plānu: 5 km iesācējiem, par vidēja līmeņa un pieredzējušiem skrējējiem; 5 km 30 minūtes, 25 minūtes, un tā tālāk.
Un tomēr, vienmēr iziet testa izmantošanu, ja tas ir! Nelietojiet ignorēt, jo tā ir balstīta uz datiem, kas iegūti būs veidot savu mācību plānu. Jūs vēlaties, lai tas iet gludi? Veikt testu!
RunKeeper
Apmācība plāni:
- 5 km iesācējiem (8 nedēļas, bez maksas).
- Pirmais 5 km no autobusa (12 + nedēļu savstarpējās apmācības izmaksas - $ 24,99 piemaksu biedriem - bez maksas).
- 5 km iesācējiem "līdz finišam. Running-Walking "(7 nedēļas, izmaksas - $ 9,99 premium biedriem - bez maksas).
- Pirmais 5 km 10 nedēļas (11 nedēļas + pārrobežu apmācību, izmaksas - $ 24,99 piemaksu biedriem - bez maksas).
- Pirmais 5 km 14 nedēļas (15 nedēļas + pārrobežu apmācību, izmaksas - $ 29,99 piemaksu biedriem - bez maksas).
- Pirmais 5 km 8 nedēļām (9 nedēļas, izmaksas - $ 14,99 piemaksu biedriem - bez maksas).
- Pirmais 5 km 10 nedēļu laikā (8 nedēļas + pārrobežu apmācību, izmaksas - $ 19,99 piemaksu biedriem - bez maksas).
- Pirmais 5 km 10 nedēļas (11 nedēļas + pārrobežu apmācību, izmaksas - $ 24,99 par premium kontiem - bez maksas).
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
Nike + Running
Apmācība plāni:
- Sākotnējais grūtības līmenis (Iesācējs) - 8 nedēļas, kopējais garums - 150 km, kopējais apmācību - 27.
- Vidējs grūtības līmenis (Intermediate) - 8 nedēļas, kopējais garums - 200 km, summa apmācības - 36.
- Augsta līmeņa sarežģītības (Advanced) - 8 nedēļas, kopējā distance - 290 km, summu mācībām - 38.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
5K runner
Apmācība plānu: 8 nedēļas, summa izmantošanu - 3 reizes nedēļā, mācību ilgums - 30 minūtes.
Run 5k
Apmācība plānu: 8 nedēļas, summa izmantošanu - 3 reizes nedēļā, mācību ilgums - 30 minūtes.
Couch uz 5K®
Apmācība plānu: 9 nedēļas, 3 reizes nedēļā, mācību ilgums - 20-30 minūtes.
Cena: 229 rubļi
Cena: 239,00 ₽
Zombies, Run! 5k apmācība
Apmācība plānu: 8 nedēļas, 25 mācību un pilnīga iegrimt spēli.