Noslēpums efektīvu treniņu - atrast partneri

Regulāras fiziskās aktivitātes nav viegli, un, ja tajā pašā laikā, lai pielāgotos grafiku citas personas - vēl vairāk. Tomēr nesenā pētījumā konstatēts, ka, lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ir jāiekļauj plānā kopīgas mācības, pat ar partneri jūs sazināties attālināti.

Stenfordas universitātē salīdzinājaPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Kijas no strādājot kopā degvielas iekšējo motivācijuKā cilvēki risināt problēmas grupās un atsevišķi. Un beigās visi dalībnieki bija atrisināt problēmu paši. Bet daļa no tēmām tika sadalīti komandās, kuras locekļi zina, ka viņi strādā kopā, lai gan attālināti. Citā grupā katrā no tēmām tika galā ar atsevišķiem uzdevumiem.

Rezultāts bija iespaidīgs: tie, kas strādāja par komandu, kas bija pastāvīgs veicot uzdevumus un nepadevās pusotru reizi ilgāk nekā tie, kuri strādāja tikai. Uzdevums dod viņiem lielāku interesi, kas nepieciešams mazāk pūļu, lai motivētu sevi, lēmums ir radījis daudz prieka. Turklāt priekšmeti visbiežāk pirmajā grupas pāris izvēlēto šādiem uzdevumiem nedēļas.

Kā piemērot pētījumu rezultātus dzīvē

Darbs kopīgu uzdevumu, pat ja partneris nav blakus jums, iet efektīvāk un vairāk jautrības nekā darba individuāli. Šo efektu var izmantot, lai sasniegtu fitnesa mērķus.

Sporta zālē

Protams, daži cilvēki jums satiksies trenazhorke vairāk nekā citi. Veikt tuvāk apskatīt: Pastāsti man par šo eksperimentu un piedāvāt veikt kopīgu mācību plānu, lai uzlabotu rezultātus kopā. Pat ja jūs atbilstat zālē regulāri, periodisks ziņojums par rezultātiem dos pozitīvu efektu.

mehāniskais skrejceļš

Visi pazīstami skrējēji dzīvo otrpus pilsētas? Nav problēmu! Galu galā, ir daudz pieteikumiKurā jūs varat organizēt dueli sacīkšu vai vienkārši dalīties veicina ziņojumus. Izvēlieties rasi un sākt kopīgu apmācību.

Pa ceļam uz ideālu ķermeņa

Daudzi sporta lietojumprogrammas ļauj jums pievienot draugus. Pat ja jūs nekad nav redzējis reālajā dzīvē, lai uzturētu kādu diētu un nav izlaist treniņu ir vieglāk, ja jūs zināt, ka citi dalībnieki fitnesa kopienas ir tāds pats mērķis. Neesiet slinki dalīties Patīk un komentēt, un nākamajā reizē, dosies uz sporta vairāk fun.

Svarīgs aspekts efektīvas izmantošanas ar partneri

konkurences atmosfēra jāpaliek veselīgi: neiet mazdūšībaJa partneris ir apsteigusi jums par rezultātiem. Tajā pašā laikā, partnerim nevajadzētu radīt jums justies vainīgs, ja jūs garām sesiju. Lai izbaudītu apmācība kopā, jums ir, lai ārstētu to kā spēli.