Pirmā diena sporta zālē, kā darīt pareizās lietas

Layfhaker jau bija pilna mācību programma iesācējiem, kuri plāno nodarboties bez treneris. Šis raksts tiks apspriesti citi aspekti izmantošanas sporta: kā ģērbties, ko celt un ko nedrīkst darīt labāk, lai netraucēt neizteikta noteikumi etiķete.

Kā ģērbties

pētījumsEnclothed izziņas. Izrādījās, ka apģērbs ir tieša ietekme uz psiholoģisko procesu. Lietas var noteikt jums uz pareizā pamatiem, palielina uzmanības un nosvērtību.

Tas nav nepieciešams valkāt uz sporta lieta, kas nav paredzēts sportam, pat ja jūs esat apmierināti ar tiem. Nopirkt sporta apģērbs, tas nav pārāk dārgi. Ne vienmēr izvēlas dārgas lietas no pazīstamākajiem zīmoliem, bet, ja jūs vēlaties, lai parādās zālē Nike vai Adidas, pārbaudiet atlaides centri: viņi var iegādāties lētas drēbes no milžiem sporta veidā.

sievietēm: Sporta krekls vai krekls no sintētiskiem audumiem, stulpiņi vai šorti, sporta krūšturis, čības. Jūs varat darīt, un tikai sporta tēmu, shirtless. Taču atcerieties, ka, ja jūs Burpee, būs apgulties kails uz vēdera uz grīdas.

vīriešiem: Sporta T-krekli, šorti, legingi vai bikses, kurpes. Daži uzskata, ka vīriešiem vajadzētu valkāt kompresijas zeķubikses ar šortiem uz augšu.

Bet, protams, šādi noteikumi nepastāv, tādēļ, ja jūs vēlaties, uzvelc zeķubikses bez šorti un vienkārši ignorēt nosodot viedokli daži apmeklētāji trenazhorki.

Lai iegūtu vairāk padomus par to, kā izvēlēties sporta lietas, jūs atradīsiet šis raksts.

Ko lai

1. dvielis

Daži fitnesa klubi dvieļi reģistratūrā, bet ne visiem. Tāpēc, tikai gadījumā, ja, ņemt to līdzi uz pirmo mācību sesijai. Dvieļu ērts noslaucīt sviedrus un noteica saskaņā ar viņu uz soliņa higiēnai.

2. Kauss ūdens

Tagad, gandrīz jebkurš sporta klubs ir dzesētāji ar ūdeni, bet, lai dzērienu plastmasas glāzes nav ļoti ērti. Carry sporta klubi daudz ērtāk - un grūtāk mest ūdeni uz savu vai citu cilvēku telefonus, izklāj uz galdiņi, plaukti un palodzes.

3. Gatavs Treniņa plāns

Ieraksts notebook vai piezīmēs par tālruņa treniņu plānu: iesildīšanās vingrinājumi ar komplektu skaitu un atkārtojumu, stiepšanās. Skatīties video ar pareizu tehniku ​​izvēlēto vingrinājumi. Tātad jums nonāk telpā un nebūs gatava pakārt no trenera treneriem, nezinādams, ko darīt.

Kā uzvesties

Novietojiet iekārtu vietā

Šī ir viena no iezīmēm labas gaumes: izjaukšanas bāra un saņemt visus pankūkas vietā, ielieciet hanteles uz statnes, noņemiet par jogas mat.

Ja visi ir throwing aprīkojumu, kur pabeigta vērošanas un ir ilgs laiks, lai paskatīties telpā vēlamo hantele vai virvi.

Tāpēc, lai neradītu saasināt nekārtības un nezvejo sev sašutis skatienus, noņemiet vietu visu, kas notika uz treniņu.

Iesaistīti piemērotā zonā

Sporta zāles tiek sadalīta zonās, kas ir identisks gandrīz visās iestādēs:

• kardio zonā, kur ir skrejceļš, velotrenažieris, elipse;
• izmantot telpu ar svariem - blakus reģistratūrai ar hanteles;
• zona stiepjas un atpūtai - ir masāžas rullīši un bumbiņas, paklāji, aizvietotāji;
• platforma, kas veic pacēlāji izmantošanu;
• zonas grupu nodarbībām - parasti tie ir atsevišķas istabas ar spoguļiem.

Mēģināt darīt vingrinājumus jomās, kas paredzēti šim nolūkam. Ja jūs sēdēt stiept zonā, kur cilvēki nodarbojas ar hanteles, jūs viņus apturēt un izskatās dīvaini.

Daļa iekārtas

Ja persona gaida simulators vai hanteles, ar kuru jūs darāt, jūs varat uzaicināt viņu darīt izmantot starp jūsu pieeju, kamēr jūs atpūsties. Tā ir normāla prakse, it īpaši sastrēguma stundās, kad treneri ir pastāvīgi aizņemts.

Neatstājiet aiz peļķe sviedri

Kad sols joprojām ir baseins sviedru pēc cilvēka pagātni, tas ir tikai šausmu kā pretīgi. Tāpēc, ja jums ir pastiprināta svīšana, vienmēr novietojiet dvieli uz soliņa, vai vismaz noslaucīt sviedrus aiz - daudzi numuri ir salvetes.

Vienmēr nomazgājiet drēbes pēc treniņa

Smaržo labi - to var attiecināt uz noteikumiem etiķete pie vingrošanas zāle, bet, neskatoties uz mūsdienu higiēnas, vienmēr ir tie, kas pārkāpj šo noteikumu.

Ja jūs likts uz apģērba, lai praksē mest to veļas mašīnā uzreiz pēc atgriešanās mājās - nav svarīgi, cik spēcīga bija slodze, jūs sviedri daudz vai "diezgan daudz".

Starp citu, šis ir vēl viens iemesls, lai nopirktu normālu sporta lietas: Atšķirībā no kokvilnas T-krekli un šorti, tie neizbalē un nav stiept biežas mazgājamos.

---

Tas ir viss. Vai nepārkāps noteikumus etiķete, ir pieklājīgs un nekautrējieties lūgt sportistus un trenerus, kā rīkoties ar simulatori, kur iegūt nepieciešamo aprīkojumu un pārliecinieties, ka pareizi veikt dažus vingrinājumus - daudzi būs priecīgi palīdzēt tu.