Labākais apmācība 2017 at Layfhakere

Apmācības sūknēšanai veselas ķermeņa vingrinājumi veselīgai muguru un ceļgaliem, un smago kompleksiem, kas padarīs visu, lai pilnībā.

Kā praktizēt mājās: programmu apmācību par nedēļu

Šajā rakstā jūs atradīsiet četrus treniņus nedēļā: divas jaudu un divi apļveida, apraksts un foto vingrinājumi, iesildīties un stiepšanās. Programma ir piemērota iesācējiem, kā arī amatieriem. Slodzes svari viegli: tikai mēģināt apdares skaitu atkārtojumu iespējām.

Lasīt rakstu →

13 vingrinājumi Joga skoliozes korekcijas

Nepareizs novietojums ķermeņa pie rakstāmgalda skolā daudzus gadus, pārvērtās skolioze - mugurkaula deformācija virzienā ass, kurā viena pleca augstāka nekā otru. Layfhaker šovi jogas vingrinājumi, kas ieteikti Nacionālā fonda ASV skolioze, kas palīdzēs stiept un stiprināt muskuļus un kārtīgu poza.

Lasīt rakstu →

Kā veidot roku ar savu svaru

Ar parasto push lielās rokas nav uzpūst. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir nopirkt hanteles vai abonementu uz trenažieru zāli. Layhfaker rāda sarežģītas vingrinājumi ar savu svaru, kas palīdzēs laba slodze visus muskuļus rokās un apbalvos ar cieto biceps un triceps.

Lasīt rakstu →

Izveidot efektīvu treniņu, svara zudums

Tas ir ne tikai saraksts vingrinājumi uz vienu dienu, un ceļvedis uz Sastādot programmu, kas nodrošinās jūs ar dažādiem apmācības uz ilgu laiku. Layfhaker stāsta kāda apmācība ir visefektīvākā svara zudums, kādi vingrinājumi būtu jāietver un kā savienot tos kopā. Video ar vingrinājumiem iekļauti.

Lasīt rakstu →

Kā noteikt apaļas pleciem ceļvedis stājas korekcija

Pateicoties sēdošs darbs, daudzi cieš no šīs slimības poza. Layfhaker piedāvā plašu programmu koriģējošu apaļas pleciem: vingrinājumi stiepjas, self-masāža ar rullīšiem un tenisa bumbiņas un spēka vingrinājumus, lai nostiprinātu muskuļus. Ar šo apmācību, jūs varat pakāpeniski pieradināt savu ķermeni noturēt pareizu pozīciju.

Lasīt rakstu →

Apmācība ar ķermeņa svaru, kas ir sūknē muskuļi

Lai padarītu jūsu ķermeni veselīgu un skaistu, nav obligāti maksāt naudu. Layfhaker rāda, kā veikt apmācību mājās: kā izmantot kāpnes kardiorazminki kādi noteikumi jāievēro, lai drošas un efektīvas treniņiem, kā izvēlēties summu reps.

Arī jūs varat atrast tehnoloģiju analīzi specifisku vingrinājumu un treniņu plānu dienā.

Lasīt rakstu →

12 vingrinājumi veseliem ceļgaliem

, Jums ir nepieciešams, lai stiprinātu un stiept muskuļus ap ceļa locītavai, lai samazinātu ievainojumu risku. Layfhaker piedāvā apmācību ar stiprums apmācību un stiepšanās, kas padara muskuļus ciskas un apakšstilbus izturīgāka un elastīgāka.

Lasīt rakstu →

15 CrossFit kompleksi, kas parāda to, ko jūs varat darīt,

Ja jūs uzskatāt sevi labi apmācīti sportisti, izmēģiniet šos sistēmu un uzzināt, cik jums aiz CrossFit sportists ziņā izturību un funkcionālās izturību. Layfhaker pulcējās uz jums elles kompleksus ar sieviešu vārdiem, pēc kura jūs gulēt uz grīdas, cenšoties noķert savu elpu.

Lasīt rakstu →

Neparasts apmācība: kā sūknis up presi, izmantojot hanteles un medbola

Nospiediet varat lejupielādēt ne tikai uz grīdas, paceļot ķermeņa vai pēdu daudz reizes pēc kārtas. Layfhaker Parāda sarežģītākas, daudzveidīgu un interesantu vingrinājumus, kas būs ne tikai palīdzēs efektīvi strādāt caur presi, bet arī lejupielādēt citas muskuļus.

Lasīt rakstu →

7 smagi apmācība ar vienkāršāko inventāra un bez

Jūs domājat, ka izmanto savu svaru - tas ir viegli? Tad mēģiniet šos vingrinājumus. Layfhaker savākti daži cītīgi trenēties bez aprīkojuma, kā arī iespējas ar hanteles un stienis.

Lasīt rakstu →

Layfhaker turpina uzņemt Jums efektīvu treniņu un interesantus vingrinājumus uz sūknēšanas muskuļu, zaudēt svaru, attīstīt elastību un izturību. Uzstādīt fitnesa mērķi attiecībā uz jauno gadu, un Layfhaker palīdzēt viņiem sasniegt.