Labākais fitnesa padomus 2017 versija Layfhakera
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Pierādīta ieteikumus par to, kā padarīt savu ķermeni spēcīgu un veselīgu, lai atrastu piemērotu apmācību, un darīt to ar prieku.
1. Vingrinājumi, kas sūknē sēžamvieta labāk nekā tupēt un deadlift
Ir daudz efektīvākas vingrinājumi sūknēšanas sēžamvieta nekā pietupieniem. Šajā rakstā jūs atradīsiet sarakstu ar vingrinājumu ar fotoattēliem, kas palīdz aktivizēt glutes strauji palielināt savu spēku un izmēru.
Lasīt rakstu →
2. Vingrinājumi, kas ietaupīs jūsu stāju, ja jūs sēdēt daudz
Ja cilvēks sēž uz ilgu laiku, jo nepareizā stāvoklī, organisms pielāgojas to. Tā rezultātā, lutina poza ir sāpes muguras, plecu un kakla. Šajā rakstā jūs atradīsiet mācības, lai palīdzētu stiept muskuļus spiestas un saglabāt pareizu stāju.
Lasīt rakstu →
3. 22 tipisks jauniesaucamais kļūda sporta zālē
Šajā rakstā, tad sporta no regbija kapteinis un fitnesa maniaks Anatolijs Shpakov dala savu padomu par to, kā nokļūt no sākuma apmācības vairāk un aizsargā pret traumām un vilšanās.
Lasīt rakstu →
4. Kā veidot muskuļu, īstenojot ar ķermeņa svaru
Tas izklausās neiespējami, bet jūs tiešām varat veidot muskuļu bez svariem un trenažieriem. Šajā rakstā jūs atradīsiet padomus no slavenā sportista kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Tā stāsta, kā izvēlēties atkārtojumu skaitu, lai daļu un palielināt slodzi, lai sasniegtu skaistu atvieglojumu bez sporta.
Lasīt rakstu →
5. Kā izvēlēties treniņu jūsu personības tipu
Daži, piemēram, konsekvenci mācībās, citi vienmēr vēlaties novitāte, bet citi ir nepieciešama slavēt. Šajā rakstā ir aprakstīti trīs veidu temperamenta, kas definē savas preferences sportā. Uzziniet, ko personības tips jums pieder, un uzņemt perfektu sportu, kas iedvesmos un motivēs jūs.
Lasīt rakstu →
6. 2 mācības, lai palīdzētu pagarināt dzīvi un jauniešiem
Palikt ilgāk jauniešiem, nevis zaudēt muskuļu masu un uzturēt veselīgu sirdi, jums ir nepieciešams, lai pievienotu jūsu dzīvi daudz satiksmes. Šajā rakstā jūs uzzināt par divām universālām intensīvām mācībām, kas vienlaikus palīdz stiprināt muskuļus, uzturēt sirds veselību un izturību, lai sūknis.
Lasīt rakstu →
7. Skaists ķermenis bez sporta - tā ir īsta
Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā izmantot izmantot, lai sava svara var ielādēt ar dažādām muskuļu grupām, jūs redzēsiet vairākus sportistus kalisteniki ar sarakstu avotu tiešām foršs skaitlis, un saņemt, kur jūs varat atrast pareizo treniņus un jums vingrinājumi.
Lasīt rakstu →
8. Tāpat kā pagājušajā mēnesī, lai uzzinātu, kā to darīt push-ups 50 reizes
Ja jūs jau zināt, kā to darīt push-ups, un vēlas palielināt vairākas reizes šajā pieejā, izmantojiet šo praktisko rokasgrāmatu. Jūs atradīsiet mācību plānu mēnesi, kas sastāv no pieciem variantiem atspiešanās. Slodze tiek pakāpeniski palielināta: sākat ar piecām push ups un apdare jālolo piecdesmit.
Lasīt rakstu →
9. Kā noķert priekšu sadalīt un kāpēc viņiem to vajag
Auklas ir vajadzīgs ne tikai uz vingrotāji un karatekas: vingrošanas elements ir laba veselība, it īpaši, ja jūs izmantot. Šajā rakstā jūs uzzināt par dažu labu vingrinājumu, kas palīdzēs sagatavot muskuļus un cīpslas garenvirziena auklu, un saņemt ieteikumus par drošu un efektīvu stiepšanās.
Lasīt rakstu →
10. Kā padarīt sevi prakses sports
Šajā rakstā, blogger Maxim Bodyagin stāsta, kā spēlēt sporta fun. Ar Piemēram, viņš apgalvo, ka okupācija spēku neradīs neko labu. Ienīda jebkura fiziskā aktivitāte var aizstāt ar līdzīgu, bet mīļākie.
Šis raksts ir noteikti must lasīt tiem, kas nav iesaistīti sporta, jo viņš ienīst, lai palaistu vai vilkt dzelzs.
Lasīt rakstu →
Arvien vairāk raksti par sportu un fitnesu jūs atradīsiet šeit. Layfhaker raksta par to, kā padarīt mācību drošāku un efektīvāku, uzlabot savu stāju, zaudēt svaru vai svarā. Lasīt rakstus par sporta un fitnesa, uzzināt vairāk par savu ķermeni un sasniegt savus mērķus.