Pārbaudi stiprumu muskuļus mizas no Vīriešu veselība

Žāvēti un atvieglojums ķermeņa negarantē, ka tā īpašnieks ir patiešām spēcīga. Pārbaudiet reālo spēku to muskuļus var mizas ar īpašu pārbaudi, Grey Cook (Grey Cook), autors Funkcionālās kustības sistēmu izstrādāta. Nu, pieņemsim mēģināt?

Šis tests - vienkāršs veids, kā pārbaudīt, cik stipra muskuļu miza. Regulāri vingrinājumi preses negarantē iet testu.

Ko darīt

izvēle 1

Guļus uz vēdera, kājas atpūsties uz grīdas zeķes, rokas saliektas pie elkoņiem un meliem priekšā galvas, thumbs pieskarties pieres. Atšķaidīt rokas tā, ka leņķis elkoņiem nedaudz mazāk par 90 grādiem bija. izdrukāt jūsu līkumiem uz augšu, nekad ņemot rokas nost no grīdas no šī stāvokļa, saspiest jūsu sēžamvieta un mēģināt pacelt ķermeni.

Ja šo pasākumu laikā, pleciem nost no grīdas līdz gurniem, tāpēc muskuļi nav pietiekami stiprs garoza. Iedomājieties, ka potītēm ir vienā pusē no upes, jūsu rokās - uz otru, un jūsu ķermenis - tas ir tilts. Tātad, viņš lokās pa labi uz leju pa vidu.

2. variants

Atkal, gulēt uz vēdera, bet šoreiz likt savas rokas sev priekšā tā, lai īkšķi pieskarties collarbone. Līkumi drukāt uz augšu, savelk jūsu sēžamvieta un nogrūst uz grīdas. Ja jūs nevarat pacelt jūsu pleciem un gurniem, tajā pašā laikā, lai jūs baro muskuļus kodols. Jums ir nepieciešams, lai labāk strādāt ar tiem, lai stiprinātu muguru un mazinātu iespēju gūt ievainojumus (muguras - vāja vietas). Arī tas būs ievērojami uzlabot savu tehniku

Ja jūs nevarat iet šo testu, tad jums ir nepieciešams, lai pievienotu vingrinājumā ilgāk dažādība vingrinājumi un darbu, ne tikai uz presi, bet arī muskuļu garozas kopumā.