Street "video treniņš: nostiprināt plecu preses, kāju un ķermeņa

Par iespēju "vingrinājumi palīdzēt uzkopt savu ķermeni 4 nedēļu laikā", kā sagatavošanās lidot mazliet par vēlu - vasara nāca ātri. Bet vasara ir gara - trīs mēnešus! Un tāpēc šodien es vēlos piedāvāt jums izvēli videoklipu Barstarzz komandas ar ielu treniņu, ka jūs varat darīt labos laika apstākļos gandrīz jebkur. Sākt jaunu dzīvi nekad nav par vēlu, un nav to darīt pirmdien. Vide ir arī nav sliktāka;)

Vingrinājumi pleciem

Tas ir diezgan oriģināli vingrinājumus no vertikāles (vertikālā), kas ir nedaudz līdzīgs dzīvnieku pārvietošanai. izmantot laiku Laikā, pārliecinieties, ka jūsu ceļi izskatījās taisni uz leju un neizņemt iekšpusi vai ārpusi.

Tas ir vairāk parastās push-ups un vingrinājumus uz horizontāla josla ar vieglu iesildīšanās starp kopas no Ed.

Drill nospiediet

Un kolekcija vingrinājumi presei Freddie Fox. Ja jūs izpildiet pirmos 5 vingrojumus komplektā, katra no vismaz 8 reps (pirmajā vienā atkārtošanās ietver paceļot kreiso un labo kāju), elle dedzināšanas sajūta muskuļos jūs norādījāt.

Vingrinājumi, lai nostiprinātu ķermeni

Šis uzdevums ir sauc par "Dragonfly» (spāre). Kad jūtat, ka jūsu muguras pieskaras grīdai, uzreiz paceliet kāju atpakaļ uz augšu. Atkal sāk lēnām nolaists no sākotnējā stāvoklī - tas ir visgrūtākais variants. Tāpat redzams video vienkāršākas iemiesojumu ar turpmākiem sarežģījumiem.

Vingrinājumi kājām

Lekt uz kāpnēm kopā ar vertikāli. Starp apiņiem tiek aizkavēta poluprisyadi 5 sekundes. Ja jūs saprotat, ka pāriet uz 5. spieķis būs grūti, tas ir labāk, lai samazinātu šķēršļus jūsu reālajām iespējām - tas ir labāk iztikt bez traumām.

Vilciens uz veselību un atcerēties drošības noteikumus. Pirms vasaras un pavadīt to cast - visvairāk nevērtīgs iespēja pavadīt saulainas un siltas dienas.