Secrets of tālsatiksmes darbojas no noslēpumainas Meksikas cilts

Par Homo sapiens rase ir vērtīgs pats par sevi. Tas ir nepieciešams, jo mūsu fizioloģiju, var būt skaista un meditatīvā nodarbošanās. Kā sākt dzīvot aktīvāku dzīvesveidu? Kāds ir reālais ieguvums darbojas? Un kādi noslēpumi palīdzēs iemācīties vadīt vairāk un labāk? Šī stāsta Kristofers McDougall grāmatā "Born to Run".

Autore uzskata, ka spējas šajā sporta slēpjas katrā no mums. Mūsu senči izdzīvoja tieši tāpēc, ka viņi var darboties dienām par savanna un medīt savvaļas dzīvniekus. Papildus iedzimts tieksmes McDougall interesē daudz citu jautājumu: kāpēc cilvēki palaist 100 kilometru maratonu, kas padara Daži no mums apmācīt, iekarot sevi un doties uz citu darboties ar lietus un sniega, un pats galvenais - kā samazināt risku, traumas.

Meklējot atbildes, autors piemēro noslēpumaino Tarahumara Meksikas cilts, kas dzīvo šajā Vara Canyon. Šiem cilvēkiem tā slava kā izturības sportisti, kas var palaist caur kalniem uz dažām dienām. Amerikāņu žurnālists vēlējās uzzināt, kāpēc locekļi cilts nesaņēma nekādas traumas, pārvietojot akmeņus, un pat bez speciāla aprīkojuma. Varbūt senie cilvēki zina, ko jūs nezināt Rietumu pasauli?

Šeit ir svarīgas idejas, kas var mācīties no grāmatām.

Ideja numurs 1. Mūsu ķermenis ir labi pielāgota sprinta

McDougall runā par to, kā mūsu senči jau pirms izgudrošanas ieroču spēj medīt savvaļas dzīvniekiem. Ir skaidrs, ka cilvēks ir vājš un lēns, salīdzinot ar dzīvniekiem. Bet ko tad, bija izšķiroša cīņā par izdzīvošanu?

Profesors bioloģiskās evolūcijas Dennis kauleņu un viņa studentu David Kerrer nonāca pie secinājuma, ka cilvēks izdzīvoja, jo tā spēju darboties. Pētnieki sāka meklēt apstiprinājumu par to, ka mums ir attīstījusies kā radības skraida. Tā bija jauna ideja, jo, no viedokļa tradicionālās zinātnes, persona tiek uztverta kā pastaigas. Bramble apgalvoja, ka klātbūtne Ahileja cīpslas un lielo sēžas muskuļiem liecina, ka mēs bijām dzimis palaist, jo šie ķermeņa daļas, it kā speciāli paredzētas darbības un aktīvu izmantošanu tajā laikā.

Bramble sapratu, ka kļūdaini apskatīt spēju darboties, koncentrējoties tikai uz ātrumu - šī rādītāja cilvēks zaudē daudz citus dzīvniekus. Tad zinātnieki sāka pētīt otru pusi - izturības. Viņš vērsa uzmanību uz Ahileja cīpslu, kas izplatīties mūsu pēdas un kājas. Ja jums vienkāršot procesu darbojas, tas ir sava veida lekt no vienas kājas uz otru. Un tas Cīpslas nodrošinātu efektivitāti no tiem lec - jo vairāk tās tiek izstiepts, jo vairāk enerģijas ražo kāju. Tas noveda Bramble uz ideju, ka katram no mums ir iespēja vadīt lielos attālumos.

Bet pat tad, ja cilvēks ir dzimis no dabas maratonistiem, tas ir paskaidrojums, ne tikai no fizioloģiskā viedokļa, bet arī no antropoloģiska. Kas deva šo spēku, un to, ko labu izturību, ja tādi ir plēsoņa, var panākt ar mūsu priekštečiem, kas divos kontos.

Tad viņš pievienojās ar pētījumu evolūcijas antropologs Daniel Lībermans, kurš sāka pētīt dzesēšanas sistēmu zīdītājiem. Drīz kļuva skaidrs, ka viss, kas nav cilvēks, ir atdzesēts ar elpošanas. Dzīvnieki ir nepieciešams laiks, lai apturētu un nozvejas manu elpu. Man tomēr ir atdzesēts dēļ svīšana. Tātad, mēs varam turpināt darboties, lai gan sākuma kūpinot un elšana.

Tā ir šī spēja izmantot primitīvas medniekiem, kas virza uz antilopes bija ikdienišķa parādība. Antelope pārspēj mūs ātrumu, bet ne izturību. Agrāk vai vēlāk, dzīvnieks apstājās atdzist, un šajā brīdī tas apsteigs mednieks. Tātad, ar palīdzību darbojas, un izturību cilvēces ir spējusi ne tikai izdzīvot, bet arī iekarot dzīvnieku valstību.

Ideja numuru 2. In ziemeļrietumu Meksikas dzīvo cilts, kuras locekļi spēj darboties vairākas dienas attālumā vairāk nekā 100 kilometriem

Nejauši hitting Meksikā darbu, Christopher Magdugl nāca pāri rakstu par noslēpumaino Tarahumara cilts. Tā skaidro, ka tās pārstāvji dzīvo vienā no bīstamākajām un vāji apdzīvotām vietām uz Zemes - Vara kanjons. Gadsimtiem ilgi nodoti tradīcijas ārkārtas izturību un nosvērtība šo kalnu cilvēkiem. Viens pētnieks rakstīja, ka tas bija 10 stundas pēc mūlis kāpt kalnā, bet Tarahumara uzrāpās uz to pusstundu.

No cilts locekļi vadīja nelielu dzīvesveidu - nodarbojas ar lauksaimniecību un nav atstāt savas mājas.

Running bija daļa no viņu dzīves - tas bija līdzeklis, izklaides, ceļot starp kalnu ceļiem un veida aizsardzību pret uzmācīgiem apmeklētājiem.

Tādējādi Tarahumara darbojas uz stāvām nogāzēm un klintīm, kur vidēji cilvēks ir briesmīgi, pat stāvēt. Šīs cilts locekļi ļoti izturīgas.

McDougall prātoju, kāpēc Meksikas mežoņi nesaņem nekādas traumas, bet Rietumu skrējēji, ar visām modernām iekārtām, atkal un atkal kropls. Bet noslēpums viņa prasmes Tarahumara turēti slepenībā. Pirmkārt, viņiem nav kontakta ar ārpasauli. Un, otrkārt, lai saņemtu to dzīvotnēm, tas bija nepieciešams ne tikai fizisks spēks, bet arī drosme. Noslēgti vieta Copper Canyon pilns ar daudzām briesmām, sākot no JAGUĀRS un beidzot ar vietējiem narkotiku kontrabandistiem, kuri sargā savas plantācijas. Starp citu, tas ir viegli pazust atkārtojot kanjona takas. Tas viss noveda pie tā, ka ne daudzi cilvēki ir redzējuši Tarahumara dzīvot.

Ideja numuru 3. Tipisks dzīvesveids Rietumu cilvēka liedz viņam izstrādāt dabas cilvēka tendenci, ieskaitot spēju darboties

Ir zināms, ka tikai dažos gadījumos, kad Tarahumara ir piekrituši piedalīties konkursā. Viens no tiem - 100 kilometru ultramarathon in Lendville. Sacensību sarežģītība bija tas, ka ceļš vijās gar ceļiem no Rocky Mountains Kolorado - sarežģīta kustību piecu tūkstošā augstuma starpība.

1994 bija īpaši aizraujošs rase gadā, kad pārākums Meksikas cilts iejaucās tikai viens amerikāņu Anne Treyson finālists.

No pirmās klases treneri tikai noskatīties Joe Vigil ieradās sacīkstēm. Viņš studēja darboties lielos attālumos, un cenšoties uzzināt visu iespējamo par noslēpumiem un trikiem stīgas, jo īpaši, ja tie no tālām ciltis un apmetnes. Turklāt viņš piesaistīja neparedzamību rezultātiem. Sportisti bija darbā un dump augstums jānokārto Fords un palaist krosa. Kā redzams, šajā sacensībā nav darboties kādi aprēķini un noteikumi - sievietes biežāk sasniegt finiša līniju, nekā vīriešiem, un sirmgalvji pārspēja jaunie puiši.

Vigil vēlējās apskatīt šajā sacensībā ar savām acīm, bet viņš bija ieinteresēts ne tik daudz darbojas tehniku, garīgo attieksmi kā dalībnieku maratonam. Protams, tie bija apsēsts ar darbojas. Galu galā, konkurence Lendville nesolīja tiem nekādas godību vai medaļas, ne bagātību. Vienīgā balva bija jostu sprādzes, kas ir iesniegts pirmais un pēdējais dalībnieks no rases. Tāpēc Vigil saprata, ka, lai atrisinātu mīklu maratonu, viņš varēs vērsties izpratni par to, ko nozīmē darboties visu cilvēci.

Vigil jau sen centās saprast, kas slēpjas aiz cilvēka izturību. Aplūkojot smaidošām sejām no Tarahumara pēc 100 kilometru sacensībās, treneris saprata, kas notiek. Tarahumara cienījams kā spēju darboties un baudīt to, neskatoties uz sāpēm un noguruma. Treneris secināja, ka vissvarīgākais šajā sacensībā tālsatiksmes - ir mīlestība dzīves un līdz punktam, kas nodarbojas.

Tarahumara vada ar cieņu un uzskata, ka tas nav tikai laika kavēklis, bet daļu no savas dzīves.

Rietumu cilvēki parasti redzēt to kā līdzekli, lai beigām. Mums tas ir labākais sporta sliktākais - veids, kā iegūt priekšrocības medaļas ar elastīgu sēžamvietas. Running vairs nav māksla, bet tas ne vienmēr bija.

McDougall apraksta, kā maratonisti 70s daudzos aspektos, piemēram, Tarahumara - praktizē visu nakti, bieži grupās, veicinot otru un konkurēt draudzīgi. Viņi valkāja vieglus apavus bez speciālām losjoni, neskaidri atgādina pašmāju sandales Tarahumara. Sportisti nedomāja par traumām un gandrīz nesaņēma to. Viņu dzīvesveids un apmācības bija primitīva rietumu analoga dzīve cilts. Bet ar laiku, viss mainījies.

Autore skaidro šīs izmaiņas ierašanās naudas pasaulē sporta. Tajā laikā, tā uzskatīja, nomods un brīdināja savus mācekļus, ka galvenā lieta - tas neprasa skrējienu un vienkārši palaist. Tad jūs gaidīt rezultātus un sasniegumus. Viņš ticēja, kuri ilga labad procesu, iegūt patiesu baudu no tā, it kā mākslinieks brīdī iedvesmu.

Ideja skaits 4. Tarahumara māksla var iemācīties

Ar atbalstu viņa izdevējiem, McDougall nolemj veikt savu izmeklēšanu. Viņš bija dzirdējis, ka Tarahumara ir noslēpumains un nav, piemēram, svešiniekiem, jo ​​īpaši, ja tie ielaužas savu personīgo telpu. Tad autors uzzināja par kādu amerikāņu, kas dzīvoja pirms daudziem gadiem kalnos Copper Canyon satvert darbojas prasmes. Neviens nezināja, kas viņš ir, vai, kā to atrast. Tas bija zināms tikai viņa iesauku - Caballo Blanco.

Caballo vispirms es uzzināju par konkurenci Tarahumara Lendville. Viņš brīvprātīgi palīdzēt skrējējiem iestudēt attālumu tos ievērot, un, lai kļūtu labāk iepazīties.

Caballo juta līdzjūtību šiem spēcīgiem sportistiem, kuri atšķīrās maz no parastiem cilvēkiem - tie arī vadās bailes, šaubas, un iekšējā balss čukstēja doties pensijā.

Pēc maratona Lendville Blanco devās uz Meksiku, lai izsekot Tarahumara un uzzināt savu braukšanas tehniku. Tāpat kā daudzi skrējēji, Caballo cieš no sāpēm, un nekādi līdzekļi nepalīdz. Tad redzētu, cik gudri vadīt šos miecētas un spēcīgi vīrieši, viņš nolēma, ka tas ir tas, ko viņš ir vajadzīgs. Bet viņš nebija mēģina izprast savus noslēpumus, viņš tikai sāka dzīvot tā, kā tie ir.

Viņa dzīve ir kļuvusi tik primitīva - viņš valkāja mājās sandales, un tā diēta sastāv no ēdieniem, kas pagatavoti no kukurūzas, pupiņām un čia sēklas. Dzīvnieki kalniem apdzīvotās pamazām, tāpēc Tarahumara ēst tos tikai brīvdienās. Arī cilts ir dažas slepenās receptes, ka viņi izmanto sacensībā pa kalniem laikā - un spolēt iskiate. Pinole - kukurūzas pulveris, kas vadotnes ir iekļautas maisiņos uz jostu. Iskiate - dzērienu chia sēklu un laima sulu, kurai ir augsta uzturvērtība. Šīs receptes ļauj gaismas Tarahumara palikt uz viņa kājām ilgu stundu darbojas un neapstājas uz ilgu laiku, lai ēst.

Līdzīgi veģetāro diētu, pēc McDougall, kas notika Shifty un mūsu senči, kas atšķīrās no agresīvas Neanderthals. Augu pārtikas ātri asimilē neņemot daudz laika, un neapgrūtinot kuņģi, kas ir svarīgi, lai medībām.

Caballo uzcēla sev būdu kalnos, kur atpūšas pēc šausmīgs sacīkstēs uz slidenām un stāvās nogāzēs. Trešajā gadā to brīvprātīgo apmācības, viņš joprojām turpināja pētīt tinumu un neredzams acīm parasto cilvēku takas. Viņš pastāstīja, ka riskēja stiepšanās un cīpslas pārrāvums jebkurā laikā, taču tas nenotika, pat vienu reizi. Viņš kļuva tikai veselīgāka un stiprāka. Veicot eksperimentus par sevi, Caballo sapratu, ka pārvar kalnu attālumu pat ātrāk nekā zirgam.

Šīs trimdā vēsture ieinteresēja McDougall, un viņš lūdza viņam palaist, kur vēlreiz pārliecināja, ka metode pieņēma Caballo Tarahumara darbojas. Tas bija tas, ka viņš staigāja ar taisnu muguru, padarot mazām kustībām. Caballo labi piedzīvojis uzticamību virsmu, uz kuras palaist, un acs varētu noteikt, kādu akmens rulli zem slodzes, un kas būs uzticams atbalsts. Viņš ieteica Magduglu nav celms, un darīt visu ar vieglumu. Panākumu atslēga - tā ir gluda, un tad ātrums. Tarahumara noslēpums ir tas, ka viņu kustības ir precīza un visefektīvākā. Tie netērētu enerģiju nevajadzīgām darbībām.

Ja Tarahumara izdevās tik labi darboties bez speciālām zināšanām un instrumentiem, kāpēc mācīties no viņiem, un nevar organizēt sacensības savā teritorijā, lai redzētu, kurš uzvarēs - slieces jaunā viļņa Rietumu pasaulē, vai tradicionāls sportisti. Tātad Caballo sāka savu absurds - organizēt sacensību Vara Canyon. Un tas McDougall palīdzēja īstenot šo uzdrīkstēšanos plānu. Kā eksperiments parādīja, uzvarēja Tarahumara un viņu tradicionālās metodes darbojas.

Ideja skaita 5. Mūsdienu sporta kurpes var nopietni ievainot, bet darbojas

Čības šķiet raksturīga atribūts palaist, kas tajā pašā laikā rada daudz jautājumu. Pēc Tarahumara ultramarathon darbojas sandales izgatavoti no automašīnu riepām, un mūsdienu Āfrikas ciltis izmanto plānas ādas kurpes žirafe. McDougall mēģināja izdomāt, kas ir visvairāk piemēroti apavi skriešanas un kā nekļūt par upuri mūsdienu mārketingu.

Mūsu pietura ir struktūra, kas veic savu funkciju tikai zem slodzes. Tāpēc, samazinot slodzi uz kājām, kas notiek maigos kurpes, kas noved pie atrofiju muskuļiem.

Pārāk mīkstie apavi vājināt kāju, kā rezultātā traumas.

Ja jūs skatīties dabisko uzvedību kājām bez apaviem, jūs redzēsiet, ka mutes pirmos nolaižas uz ārējās malas, pēc tam lēnām ruļļi no mazā pirkstiņa uz īkšķi. Šī kustība nodrošina dabisku amortizāciju. Kurpju bloķē šo kustību.

Skriešanas cilvēks nebija vajadzīga elastīga kurpes, kājas, kas vājina un kļūt vaininieki traumu. McDougall min interesants fakts - uzņēmums Nike līdz 1972, kas ražo sporta apavus, kas izskatījās kā čības ar plānās zolēm. Un, lai gan cilvēki kļūst daudz mazāk traumas.

2001. gadā Nike arī seko grupu Stenfordas sportisti. Drīz, tirgotājiem ir konstatēts, ka sportisti izvēlas palaist basām kājām, bet nevar nosūtīt tos čības. Autoritatīvais treneris, Vīni lanans skaidrojams ar to, ka bez viņa kurpes sportistiem saņemt mazāk traumas. Cilvēki neizmantoja kurpes tūkstošiem gadu, un tagad kurpju uzņēmumi cenšas bloķēt kāju sneaker cieši, ka ir pilnīgi nepareizi.

2008. gadā, Dr Craig Richards no Austrālijas universitātes sāka pētīt čības. Viņš prātoja, vai apavu ražošanas uzņēmums dod mazāko garantiju, ka viņu produkti samazināt traumu risku. Izrādījās, ka tur ir. Tad rodas jautājums, par to, ko mēs maksājam, kad mēs pērkam dārgas kedas ar gaisa spilveniem, dubulto amortizāciju un citiem sīkumiem. McDougall pārsteidza ar to, ka tas bija 1989. gadā veica vēl vienu pētījumu, kurā kļuva skaidrs, ka stīgas dārgu čības saņemt vairāk traumas, nekā tiem, kuri izmanto lētāk iespējas.

Vēl viens veids, lai izvairītos no traumām, - ir ne tikai izmantot lētākus skriešanas apavus, bet nav mest ārā vecos. Zinātnieki ir atklājuši, ka nobružāts čības mazāk savainošanās risku. Fakts ir tāds, ka laika gaitā, valkā atsperīgs zoli un sportists jūtas labāk virsmu. Tas padara to darboties vēl maigi un uzmanīgi. Kļūst būtisks psiholoģiskais aspekts - jo mazāk mums ir pārliecība un stabilitāte, gudrāka mēs veiktu darbību, un tādējādi kļūt uzmanīgs.

Mūsdienu pasaulē ir grūti neizmantot kurpes, it īpaši aukstā reģionos, bet, bruņojušies ar zināšanām par nozari sporta kurpes, jūs varat ietaupīt naudu un samazināt traumu risku. McDougall iesaka gaismas un lētu skriešanas apavus, kas būs sava veida sandales Tarahumara.

Ideja par numuru 6. Daudziem nepatīk beigušies ar to, ka mūsu smadzenes ir maldinošs

Kāpēc palaist tik sāpīga daudziem, neskatoties uz tās lietderību un dabiski cilvēka ķermeni? Pētījumi liecina, ka neatkarīgi no vecuma cilvēki var darboties un konkurēt pat ar otru. Jauneklis 19 gadus vecs, ir tāds pats potenciāls kā, ka gados vecākiem cilvēkiem. Tas ir mīts, ka ar vecumu, mēs zaudējam šo spēju. Gluži pretēji - mēs vecumu, kad pārtrauc darboties. Un vīriešiem un sievietēm ir vienādas spējas. Tas ir saistīts ar to, ka darbojas - tas ir kolektīvs darbība, kas apvieno mūsu primitīvas senči.

Bet, ja mūsu ķermenis ir paredzēts kustībai, it īpaši attiecībā uz skriešanu, tad ir arī smadzenes, kas nepārtraukti domā par efektīvu enerģijas patēriņu. Protams, ikvienam ir viņu līmenis izturību, bet visiem ir kopīgs ir tas, ka tas ir smadzenes saka mums par to, kā mēs esam izturīgas un spēcīga. Viņš mums apliecina, ka, tā kā viņš ir atbildīgs par enerģijas taupīšanu un efektivitāti. Šāda subjektivitāte prāta var saistīt ar faktu, ka daži cilvēki vēlētos darboties, bet citi ne. Fakts, ka apziņa cilvēkiem, kuri ir pārliecināti, ka viņiem nepatīk sportā, spēlēja ar viņiem nežēlīgs joks, un nodrošina to, ka skriešana ir pārmērīgs patēriņš vērtīgo enerģiju.

Man vienmēr ir vajadzīgs neiztērēto enerģiju, ka viņš var izmantot ārkārtas situācijā. Piemēram, ja tur bija plēsoņa, un jums ir nepieciešams, lai ātri palaist uz vāka. Šī iemesla dēļ, smadzenes cenšas samazināt enerģijas patēriņu. Un kā mūsdienu cilvēcei nav līdzeklis izdzīvošanu, prāts dod komandu, ka šī darbība too. Lai mīlestība šī darbība ir iespējama tikai tad, kad jūs saprotat, kāpēc tas ir nepieciešams. Tāpat, jums ir attīstīt ieradumu darbojas, bet tiklīdz viņa ir novājināta, par darbu tiek pieņemts instinkts taupītu enerģiju.

Ja pagājušajā pasīvo atpūtas veido nelielu daļu no laika, bet tagad tas dominē. Būtībā, savā brīvajā laikā, mēs sēdēt guļot uz dīvāna. Un mūsu smadzenes attaisno šo rīcību ar to, ka mēs ietaupītu vērtīgo enerģiju, bet patiesībā mēs piedāvājam mūsu ķermeni slikts.

Mūsu ķermeņi bija paredzēti kustībai un fizisko aktivitāti, tad, kad mēs viņus nesmēķētāju vidi ar viņiem, viņi reaģē savādāk - ir fiziskas un garīgās slimības. Daudzi cilvēki nepatīk, lai palaistu, un atrast sāpīga. Bet, ja jūs iedziļināties attīstību sacīkšu un tās vēsturi, kļūst skaidrs, ka tas ir dabisks aktivitāte mums. Pateicoties šai spējai cilvēces nodots uz jaunu attīstības stadijā.

---

Sekmīga kombinācija aizraujošu stāstījumu, pētnieciskās žurnālistikas un nav skaidrs praktiskus padomus, kā padarīt grāmatu, ko Kristofers McDougall nepieciešams lasīt sportistiem un visiem, kas ieinteresēts veselīgs dzīvesveids.

Iemācieties baudīt sevi darbojas šo procesu, mēs varam ievērojami uzlabot savu garīgo un fizisko veselību, padarot dzīvi harmonijā. Tajā pašā laikā mums nav nepieciešams, lai plātīties par dārgu apaviem un citiem "sīkrīkus", kas tiek uzskatīti par nepieciešamu šodienas stīgas. Faktiski, pētījumi liecina, ka vienkārša kurpju, ka, piemēram, izmantot Tarahumara, ir daudz labāk piemērota, lai mūsu kājām, nekā dārgu čības.

Pārskats par pārdoto Kristofers McDougall "Born to Run" komanda no pakalpojuma galvenajām idejām literatūru par uzņēmējdarbību un pašattīstībai sagatavotā MakeRight.ru.