APSKATS: No 800 metriem līdz Marathon

"Desmit soļi atviegloti... Desmit soļi, lai spēkā... Divdesmit soļi atviegloti... Divdesmit soļi uz centieniem... simts soļi atviegloti... Simt soļus ar Cenšoties "- ir viens no maniem visvairāk efektīvu mantras apmācībai un mācīja man, ka Jack Daniels

Joan Benoit-Samuelson
Pirmais olimpiskais čempions maratonā

[Lh_review name = »Jack Daniels» Foto = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels izcīnīja sudraba medaļu pieccīņas Olimpiskajās spēlēs 1956. gadā bronzas medaļu olimpiskajās spēlēs 1960. gadā. Jau vairākus gadu desmitus, viņš nodarbojas ar apmācību un pētniecību. Izstrādāts savu metodi trenējas darbojas vidējā un lielos attālumos. "]

Otrajā grāmatas izdevuma "no 800 metriem līdz pat maratonam» (Daniēla darbojas formulu) Jack Daniels, Izdevniecība "Mann, Ivanov un Ferber", apraksta fizioloģijas darbojas no A līdz Z, VDOT mērīšanas tabulas, diagrammas, mācību grafiku pieredzējušiem sportistiem, kuri gatavojas par konkursu, un iesācējiem darbojas. Grāmata iepriecinās visus cienītājiem grafiki, tabulas un formulas - visi, kas nepatīk paļauties uz izslēgšanas iespēja, un dod precīzus aprēķinus un prognozes.

Pirmā grāmata tika publicēta 1988. gadā, un tomēr tas joprojām ir viens no visvairāk iecienījuši viņa "kolēģi".

Grāmata iezīme ir tā, ka jums nav nepieciešams, lai izlasītu to no vāka līdz vākam. Tas ir izgatavots tā, ka ikviens lasot to ir daļa, kas aprakstīta metode apmācības nepieciešamo: iesācējiem nebūs nepieciešams osilivat Nodaļas mācību profesionāliem sportistiem un treneriem, gan pieredzējušiem skrējējiem nebūs jātērē laiks lasīšanas apmācības iesācēji. Vissvarīgākais - izlasīt pirmo daļu "Fundamentals apmācību", un pēc tam izvēlēties to, kas jums šajā brīdī.

Iesācējiem un tiem, kuri nolika skriešanas kā rezultātā traumas vai citu ārējo apstākļu, iesakām izlasīt otro un trešo daļu grāmatas - "mācību līmeņos" un "Wellness apmācība. " Pēdējais ir sadalīta pa līmeņiem, sākot no visvieglākais, White plāna sākuma un beigu Yellow Elite plānu.

Ja jums jau sen ir iemīlējies darbojas, un tādējādi nopietni, kas piedalās konkursā, tad jums ir nepieciešams, vēlākais, ceturto daļu - "Apmācības konkurenci." Tā ir krāsotas detalizēti plāni un instrukcijas, gatavojoties konkursam ilgst no 800 metriem, lai pabeigtu maratonu.

Galvenais iemesls rakstot savu grāmatu par palaist - ir mēģinājums vienkāršot terminoloģiju un metodoloģiju apmācību pašiem veida vingrinājumus var izmantot visas stīgas kategorijās - no iesācējs elites.

Kad es nolēmu kļūt par skrējējs pats - pēc pāris gadiem vidusskolā un koledžā tika iesaistīti peldēšanā - Es esam noskaidrojuši, ka visvairāk Padomes par mācību organizēšanas nāk no treneriem, pasniedzējiem pastāstīt citiem par to, kā viņi sagatavoja savus zvaigznes un Čempionu. Apmācības programma zvaigznēm bija pilnībā no zemākā līmeņa skrējēju sagatavošanas un pat tiem, kas iesaistīti darbību nopietni, bet nav iznācis citu līmeni augstāku rezultātu.

Es pats nebija elites skrējējs, jo pirmais no maniem nodaļās, es sāku mācības, lai kļūtu par treneris koledžā. Trūkums paņēmieniem uzstājām mani atrast zinātniskos pamatus apmācību.

Es teiktu, ka Jack Daniel - sporta layfhaker, kurš nolēma rīkoties saskaņā ar noteikumiem un sakropļot sevi un sportistiem (spēcīgāko izdzīvos), un nolēma izmaiņām, kas bija viņa domām netaisnīgi. Un viņš to nevarēja būt labāks;)

"No 800 metriem līdz pat maratonam," Jack Daniels