Receptes oladushek ar pildījumu skrējēji

Pankūkas un pankūkas ir diezgan galā ar lomu enerģijas avots skrējējiem, jo ​​tie satur visu nepieciešamo materiālu un pēc tam glabāšanā nepareizās vietās. Tā saka Lisa Dorfman, direktors uztura programmas pēcdiploma veselību un cilvēka veiktspēju universitātē Miami.

Ir daudz iespējas virskārtas uz pankūkām. Attiecībā uz nosaukumu stīgas, galvenais - lai izvēlētos ne tikai gardu pildījumu, bet arī tiem, kas ir optimāls ziņā noderīgas īpašības un daudzums enerģijas, ka viņi var sniegt.

Vienkāršā Testa receptes pankūkām un oladushek

Plānās pankūkas. Beat 2 olas (ja olas ir mazas, tad 3 gabali), 1 glāze miltu, 2 glāzes piena, šķipsniņu sāls, pāris ēdamkarotes sviesta vai augu eļļas un 3-4 ēdamkarotes cukura. Ja pildījums ir sāļš, jūs varat burtiski pievienot 1-2 ēdamkarotes cukura. Ja mīkla šķiet pārāk šķidra (tas ir atkarīgs no miltiem un olām), var pievienot 2-3 ēdamkarotes miltu. Šis ir mūsu mājas pārbaudīta recepte mīklas!

Pankūkas. Samaisa Putojamo 2 olas, 1 ⅓ tase jogurta, 1 ⅓ glāzes miltu, šķipsniņa sāls, 3-4 ēdamkarotes cukurs 1/2 tējkarote cepamais pulveris 1/2 tējkarote cepamā soda un 2-3 ēdamkarotes sviesta vai eļļa. Samaisa mīklu un ļaujiet tai atpūsties 30 minūtes. Šī recepte tika dots man pazīstami amerikāņi. Pankūkas izrādīties ļoti garšīgs un pūkains.

Es vienmēr cept patīk pankūkas un pankūkas virs vidējā siltumu un tauki panna ar eļļu, izmantojot maizes šķēles (ja saldie pankūkas) un par pikantas variantiem ir liels gabals kartupeļu vai sīpoli. Universal versija - augstas kvalitātes un blīva papīra dvieli, salocītu trijstūris.

iespējas papildinājumi

Rīts maisījums. Pievienot mīklu tikai šķipsnu muskatrieksta un apelsīna miziņu vai citronu.

"Mežstrādnieks". Pievienojiet mīklas rīvētu šokolādi (vismaz pusi no standarta flīzes 100 g), un pankūkas gatavi pievienot mazliet putukrējumu.

Valriekstu un banānu sajaukums. Sajauc sasmalcina mazos gabaliņos sasmalcinātu banānu ar zemesriekstu samaisa un pievieno šo maisījumu uz mīklas.

Ar kartupeļiem un sieru. Šī opcija oladushek. Sagatavot un kartupeļu biezeni, sarīvē sieru, sajauc kopā, un pievienot dažas timiāns, tad pievieno šo maisījumu mīklu oladushek.

Berry maisījums. Gatava pankūkas wrap maisījums saldēti augļi, kas iepriekš tika atkausēti un sasildīja pannā ar nelielu daudzumu cukura un cieti burtiski saspiež. Ņemot ciete ogu sulas kļūst bieza un netek pankūkas.

"Kucēns Chow". Pievienojiet pankūku mīklas gabaliņiem šokolādes, un gatavo pankūkas tauki zemesriekstu sviests.

Lemon Zing. Pievienojiet mīklas sula no 1 citrona, kaisle un nedaudz magoņu graudiem.

Ķirbju pankūkas. Pievienojiet mīklas ķirbju biezeni un šķipsniņu muskatrieksta.

Marshmallow pankūkas. Pievienojiet nelielu garšīgu vai zefīrs, sasmalcina mazos gabaliņos, mīklu oladushek. Gatavās pankūkas varat apkaisa ar kakao.

Vitamīns. Pievienojiet citronu kaisle mīklā un atkausēt avenēm.

Krēmveida persiki. Sagatavot visvairāk parasto pankūkām un pievienot tos šķēlēs konservēti persiki un mascarpone sieru, gan biezpiena sajauc, līdz iegūst viendabīgu masu ar jogurtu bez aromatizētājiem, arī jauki.

Apple pankūkas. Sagriež ābolus plānās šķēlēs un pievieno mīklai. Šķiet, ka šāds gatavošanas pankūkas katru vecmāmiņa. ;)

Granātābolu un Mint. Sagatavot sīrupu granātābolu sulu un pārlej tos gatavus pankūkas, apkaisa ar svaigu piparmētru uz augšu.

Burkānu-ingvera pankūkas ar aprikozēm. Berzēt par ļoti smalka rīve burkāni un ingvers, konservēti aprikozes sagriež mazos gabaliņos un pievieno šo maisījumu mīklas.

Pankūkas ar Granola. pievienot Granola un kanēlis ar mīklu un pārlej gatavo pankūkas ar medu un pievieno grieķu jogurtu, vai jebkuru citu jogurtu bez aromatizētājiem, un tas ir iespējams, un skābs krējums.

Pankūkas ar bumbieriem. Tie tiek sagatavoti tādā pašā veidā, kā ar āboliem: Cut bumbieris plānās šķēlēs un pievieno mīklai.

Vidusjūras. Feta biezeni ar dakšiņu, smalki karbonāde olīvas, pievieno šķipsniņu žāvētu baziliku un nosūta to sajauc mīklu oladushek.

Meksikas. Pievienojiet konservēti kukurūzas mīklu, sasmalcinātu zaļo sīpolu un mazliet sasmalcinātu svaigu čili pipariem. Pasniedz ar skābo krējumu.