Recepte: Salāti ar vīnogām skrējēji
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Bez tam patīkamu garšu, un vīnogas ir daudz noderīgu īpašību: tas palīdz stiprināt imūnsistēmu un toņus. In sulīgs ogas satur cukuru, celulozi, organiskās skābes, askorbīnskābi, vitamīnus (pieci B vitamīnus, vitamīnu PP, H, A, C, E), pektīnu, mikroelementi (cinks, dzelzs, varš un jods, hroms, mangāns, fluors, bors, molibdēna, silīcijs, vanādijs, un citi), makrošūnām (magnijs nātrijs, kalcijs, kālijs, fosfors, sērs, hlors) un enzīmi. Vīnogu ādā ir vasks un fitosterolus - vielas, kas piemīt antioksidants, imūnstimulējošas, anti-sklera un pretvēža darbība
Vīnogas ar krējuma sieru un valriekstiem
sastāvdaļas:
- 1 kg zaļās bezsēklu vīnogu;
- 240 g krējuma siera;
- 1 tase skāba krējuma;
- ½ tase baltā cukura;
- 1 tējkarote vaniļas cukurs;
- 1 tase sasmalcinātu valriekstu;
- ½ tase brūns cukurs.
sagatavošana
Mazgā vīnogas un atdalīt ogas no zariem. Atsevišķā mazā piala mix krējuma sieru ar skābo krējumu, balts un vaniļas cukuru. Mēs izplatīt vīnogas bļodā, pievienot krēmveida biezpienu un labi samaisa. Nolikt riekstus augšā un apkaisa ar brūno cukuru.
Es nopirku ļoti saldas vīnogas, tāpēc pievienotā cukura 2 ēdamkarotes burtiski - tas ir pilnīgi pietiekami. Tā kā man patīk garšvielu, esmu nolēmis pievienot salātiem tikai šķipsnu muskatrieksta un kanēļa - nav nožēlu! Tas bija ļoti garšīgs un ļoti apmierina. Es domāju, ka šo salātus - lielisks veids, kā papildināt savas enerģijas rezerves pēc treniņa. ;)
Vīnogas, vistas un valriekstiem
sastāvdaļas:
- 120 g vistas vārītu uz grila un sasmalcina mazos gabaliņos;
- ½ tase vīnogas, pārgriež uz pusēm;
- 3 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu;
- 3 ēdamkarotes vājpiena jogurts bez garšu;
- sāls un pipari pēc garšas;
- 3 glāzes romiešu salāti.
sagatavošana
Sajauciet vīnogas ar vistas, valriekstiem un jogurtu. Šis maisījums pievieno sāli un piparus pēc garšas un izplatīšanās uz Traukā ar lapām romiešu salātiem.
Vīnogas, bumbieri, valrieksti un salāti
sastāvdaļas:
- 1 ½ tases mix salātu lapas (jebkuru jūsu izvēles);
- 1 tase zaļās bezsēklu vīnogas;
- ¼ glāze valriekstu;
- 2 sagrieztas plānās šķēlītēs bumbieriem;
- 1 mazs sīpols, šķēlēs gredzeni;
- balzāmetiķa garšas;
- 1 ēdamkarote olīveļļa.
sagatavošana
Pannas iesildīties olīveļļu un cep sīpolu gredzenus tajā, līdz tā ir gatava. Jo liela bļoda maisījums likt no salātiem, pievienot virsējo slāni atdzesētā grauzdētu sīpoliem un pēc tam vīnogu, bumbieru gabaliņiem un riekstiem. Nu viss ir jaukts un garšvielām ar balzamiko etiķi pēc garšas.
Vīnogas, ābolu un arugula
sastāvdaļas:
- 1 ēdamkarote Dižonas sinepes;
- 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķi;
- 2 tējkarotes medus;
- 1 mazs šalotes, smalki sagriezta;
- ¼ tase olīveļļas;
- 150 g of rocket;
- 1 plānās šķēlēs zaļo ābolu;
- 1 tase sarkanās vīnogas (bezsēklu, pārgriež uz pusēm);
- sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas.
sagatavošana
Lielā bļodā, labi sajauc sinepes, etiķi, olīveļļu, medu, šalotes, papriku un sāli. Pievienot šo mērci arugula, vīnogām un āboliem, atkal viss ir rūpīgi jāsamaisa un nekavējoties pieteikuma.
Kā jūs varat redzēt, visi salāti ir garšīgi un viegli pagatavot! Vēl viens bonuss: gatavošanas neaizņems daudz laika.
Izbaudiet visu maltīti!