Fizika līdzsvars jogā. 1.daļa: Alignment

Rozā flamingo var viegli veikt nap uz vienas kājas, pat ar trokšņainās kaimiņiem, un tas neietilpst. Var mainīt tempu un turpināt gulēt saldi.

Vai cilvēks veikt nap stāvot uz vienas kājas? Protams, ne. Daži cilvēki nav kas ņem nap - ne stāvēt uz dažām sekundēm uz vienas kājas, bez atbalsta. Pat samērā vienkāršas asanas attīstīt bilances pozas, piemēram, koku un pusmēness pozas prasa mūsu nedalītu uzmanību. Pēc tam, kad mēs zaudēt mūsu uzmanību - mēs krist.

Bet visvairāk interesanti apmācībā atlikums ar šādām pozas ir tas, ka ar pilnu koncentrāciju un intensitāti mēs attīrīs viņu prātus un nomierināties, jo tā ir mierīga, pilnīga kontrole pār visu ķermeni un fokusu ļauj saglabāt līdzsvars.

Kad līdzsvarojot mēs sasniegt fizisko līdzsvaru ar galvenajiem dabas spēkus. Bet mēs nevaram sasniegt šo harmoniju, paliekot pilnīgi nekustīgs. Mums ir nepieciešams pastāvīgi mainīt centru līdzsvaru un līdzsvara izjūtu, lai atjauninātu katru sekundi. Un, kad mēs esam izrādās, ne tikai mūsu ķermenis atrod savu bilanci stāvokli, bet mūsu nervu impulsi, domas un emocijas.

Balance nes ar to nosvērtību.

līdzsvara "one-kāju" asanas zaudējums ir saistīts ar mūsu instinktīvs bailes nokrist, un nespēja saglabāt savu līdzsvaru streiki tieši mūsu ego. Visbiežāk interesanti ir tas, ka patiesībā mēs reti nokrīt uz grīdas un sāpīgu triecieniem. Mēs vienkārši ielieciet otru kāju uz grīdas - visi, neviens krīt. Tomēr nespēja veikt vienkāršu darbību, var dažreiz ļoti dusmas. Kad mēs zaudēt līdzsvaru tādā vienkāršā asana, piemēram, koku pozā, un nevar palikt tajā pietiekami ilgi, mūsu iekšējais kritiķis sāk čukstēt: "Kas ir nepareizi ar Jums? Kāpēc nevar stāvēt? Tas ir tik vienkārši! ". Ar jogas rudenī, kad visa grupa var izraisīt mums kauns un dusmas pār gaismas, jo mūsu neatbilstība ir tikko redzams daudz cilvēku.

Bet nezaudē sirds, jo regulāra izpilde koks poza uzlabo koncentrēšanās spējas, dod mieru, stiprina muskuļus, attīsta koordināciju un līdzsvaru, pozitīvi ietekmē mūsu gaita (padara to stabilāks), veidu, kā mēs stāvēt un kā veikt daudzus ikdienas darbības, kas nav normāli atspoguļo. Jūs pat varētu teikt, ka šīs priekšrocības pagarināt mūsu dzīvi, jo tie palīdz novērst ūdenskritums, kas bieži noved pie traumām un pat nāvi starp vecāka gadagājuma cilvēkiem.

noregulēšana

Daudzos veidos, bilance turēt uz vienas kājas, piemēram, balansēšanas akts šūpolēs borta: šeit un tur ir tie paši fizikas likumi. Ja novietojat smaguma centru virs pamatnes atbalsts - lai saglabātu līdzsvaru, ja nav - viena puse vienmēr ir lielāki.

Tomēr līdzsvara trūkums nav tik vienkārši. Kad jūs stāvēt kalnu pozaGetting gatavs iet ārā no to poza koku, jūsu kājas veido ļoti bāzi atbalstu. Smaguma centrs (punkts, kas jums ir nepieciešams, lai stāvokli tieši virs pamatnes) par katru savu, jo visi cilvēki ir atšķirīgi. Bet, kā likums, tas ir nedaudz zem nabas vēdera priekšējā sienā un dziļumu, kas vairumā gadījumu to cilvēku, ir vairāk vai mazāk simetrisks, kas atrodas tieši pa vidu.

Ja jūs stāvēt pie spoguļa un iedomāties vertikālu līniju, kas iet no grīdas līdz griestiem un paplašina tieši caur šo punktu, jums vajadzētu redzēt, ka tas beidzas tieši starp kājām, centrā savu bāzi atbalsta.

Jūsu svars sadalīts vienmērīgi abās pusēs līnijas. Uzglabāt līdzsvaru šajā stāvoklī ir ļoti viegli.

Bet tajā brīdī, kad jūs paaugstināt savu labo kāju un sākt sagatavot savu labo celi pret, lai pārslēgtos uz stāvokli koku, viss mainās! Jūsu atbalsts bāze sarūk - tagad tas ir tikai jūsu kreiso kāju. Jūsu labo kāju, kas ir dota pa labi svaru, pārvieto smaguma centru, un tas nav uz iedomātas līnijas, kas iet caur centru jūsu organismā. Lai kompensētu šo, jūs automātiski pārvietot savu ķermeni pa kreisi, bet strādājam, lai izveidotu jaunu līniju un noteikt jaunu bāzi atbalstu.

Atkal jums ir nepieciešams, lai izplatītu ķermeņa svaru vienmērīgi abās pusēs horizontālo līniju. Lai saprastu, kā tas darbojas, iedomājieties, divi vīrieši dažādu svara kategoriju, kas mēģina uzturēt līdzsvarā Šūpoles-šūpuļzirgs. Līdzsvaru var panākt, ja vieglāks personai vajadzētu sēdēt pašā malā viņa roku sparā, un tā smagāka partneris pārcelties tuvāk centram.

In joga, izmanto to pašu praksi: šķiltavu daļa no ķermeņa kustības attālumā no centra, un smagāka - tuvojas. Koku radīt savu viegli saliektas kājas kustas uz labo pietiekami tālu no centra atbalsta bāzi. Reach līdzsvars, cik vien iespējams, novirzot smagākās ķermeņa daļas - gurni un ķermeņa - nedaudz pa kreisi.

Izmantojot rokas uz līdzsvaru, throwing tos uz sāniem, kā virves dejotājs, pieņemsiet intuitīvi fakts, ka, tiklīdz kā svara pārvietojas prom no sava smaguma centru, tas uzreiz atspoguļojas uz jūsu līdzsvars. Ja jums ir grūtības ar līdzsvara pozas koka vai tamlīdzīgi, mēģiniet sākt līdzsvarot sevi ar rokām.

Moving smaguma centru uz augšu un uz leju ietekmē saglabāšanas atlikumu cik horizontālo kustību. Pārbaudiet sevi: šajā pozā no koka, lai paplašinātu savas rokas, novietojiet priekšā krūtīm, ar saliktām rokām. Grūtāk būs pretoties, ja jūs paaugstināt savu roku pašā žestu pār viņa galvu.

Tas ir tāpēc, ka ar katru pārvietot jūs pārvietot savu smaguma centru nedaudz uz augšu. Un, ja tas ir liels, tad novirze virzienā tikai pāris grādiem var izraisīt līdzsvara zudumu. Kad smaguma centrs ir zemāks, jums būs lielākas manevrēšanas iespējas. Tātad, ja jums ir problēmas ar saglabāšanu bilances pozā no koka, mēģiniet necelt augstus saliektu kāju un sāk stiept potīti. Vēlāk, jūs varat pull kāju lielāks - uz ceļa vai augšstilba. Vēl viens veids, kā uzlabot līdzsvaru pozā - izmēģināt, cik vien iespējams, lai paplašinātu kāju, kāju intervālu.