Biroja mācības Neil Rey
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Es esmu pārliecināts, ka neviens varētu apgalvot, ka sēdēt 8 stundas dienā pie galda, nav ļoti laba veselība, ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ņemt pārtraukumu un piecelties. Jūs varat doties uz tikai dzert tēju vai kafiju, bet jūs varat veikt nelielu "biroja" kopumu vingrinājumi Neil Rey, par kuru sniegumu, jums ir nepieciešams, ir krēsls.
Par cieta daļa ir parasti, lai padarītu sevi piecelties no datora, un tikai tad darīt septiņus vienkāršus vingrinājumus ar norādījumiem:
Par sākuma limitu līdz trīs pieeju divu minūšu pārtraukumu starp tām, un, kad tas kļūst pārāk viegli, tad palielināsies līdz pieciem, un tad var būt līdz septiņiem pieejas.
Šis komplekss uzdevums ir galvenais mērķis ir nostiprināt muskuļus "mizas" un apakšējo presi, bet arī iesaistīties: teļiem, triceps, augšējā prese, četrgalvu, sēžamvieta un muguras muskuļus. Kad jūs veikt, ir ļoti svarīgi, lai ņemtu laiku un darīt vingrinājumus lēni un ar koncentrāciju.
Nedrīkst aizmirst par aktīvajām pārtraukumiem darba dienas laikā, jūs varat uzstādīt modinātāju tālrunī vai izmantot fitnesa rokassprādze, piemēram,
Jawbone UpKa viņš būs pull jums, kad zasiditsya galda.(izmantojot)