Mans IRONMAN: mēs esam mājās, sāpes ir aizgājuši, pavasaris ir pienācis, mēs maratonā

Šodien biļetens nāca no manas rases organizēšanu komiteju, Pescara, ka velosipēds maršruts tika mainīts, un vēl atgādinājums, ka pirms starta atstājis neko vispār - par diviem mēnešiem. Atklāti mazliet nobijušies, jo šie taizemiešu ceļojošajā nedēļu slinkums Bangkokā, Kijevas nerimstošs ziemas apmācības izrādījās kā kaut ko ļoti dīvainu. Protams, neviena no kurām šī sistēma, tad mēs nerunājam. Viss bija slikti. Bet kaut kas man vēl darīt un gūt augļus no sava darba, visus šos mēnešus, Taizemes.

Pabeidzot Taizemes varu teikt, ka es esmu labi attīstīta savu sirdi un visu savu kopējo izturību. Ko jūs domājat - palaist 35 ° C karstumā gandrīz 100% mitruma. Svīšana, elšana, un Kijevā baudīja maiņu klimatu. Piemēram, kad palaist ar Pace 4:30 Es esmu gandrīz no elpa var runāt pa tālruni 6 km, bet skriešanas 10 km elpas nemaz. Nu, tas ir viss - tikai pabeigt treniņu un aiziet mierīgi mājās mazliet nosvīdis :) Man tas ir labākais iemesls, lai to visu izdarītu, godīgi.

Tomēr es esmu ļoti priecīgs, ka gandrīz pabeidzis uzdevumu viņa treneri - zaudēt svaru līdz 68 kg. Kad es sāku mana West skrējiens bija 87 kg, augstums 176 cm, I vpryagsya jo triathlon - 76 kg. Šodien, mans svars ir 70 kg, un es zinu, kā to samazināt bez kaitējums veselībai pat 2-3 kilogramus.

Pēdējais foto Tae:

Kijevā, es uzreiz pievienojās vietējo sporta, kā palaist pa ielām bija tikai ļoti bīstama - daudz līknes ledus. Uz ceļa man bija palaist tikai divreiz. Es vienmēr domāju, ka šīs sacensības - tas ir sava veida krāpšanos :) Jūs varat vienkārši ievietot vienu kāju, un visi "palaist" pati par sevi. Jā, un strups pie TV - tas ir tik tālu no filozofiju darbojas tuvu man. Tāpēc tagad es skrienu uz ielas atkal.

Starp citu, pēdējā post es rakstīja par to, kā man bija slikta kāju, jo ir pārāk aizņemts grafiks, man lika sevi ar ikdienas palaist uz kalniem. Tā bija viegla forma slimība, ko sauc iekaisums periosta. Ļoti šķebinošs infekcija, kas darbojas uz ilgu laiku. Tas, ka es got atbrīvoties no tā, kas tikai pusotra mēneša - liels panākums. Paldies Kayotiku - mans velosipēds - viņš izglāba mani visu šo laiku.

Starp citu, es paturēt manu gandrīz vegnskuyu diētu ar dažiem pārtraukumiem viesībās :) Tas ir ļoti grūti izskaidrot katru reizi, kad visapkārt ir iemesls, kāpēc es nevēlos ēst sieru vai gaļu. Nu, nav liels galā, pats svarīgākais, ka sasniegtie rezultāti, palaist to palaist. Ja jūs interesē, šeit ir kāda maltīte dienā - augu pārtikas produkti, zemu kaloriju.

No rīta riekstu un žāvētu ķiršu kafiju bez cukura un piena.

Launags ar pilngraudu maizi, tējas, un nedaudz medus.

Vakars: sojas siers ar zaļumiem, miso zupa ar sēnēm un biezu jūraszāles, sezama un ļoti spēcīga čili. Un, protams, tēja no tējas rozes iepirkto Chinatown Bangkokas pasakains.

Jauks komplekts visu nepieciešamo apmācību.

Uz viļņa eiforija, kas atgriezās pie manis spēju darboties, es pieteicies Kijeva maratons - 42+ km Kijevā pavasarī! Kas varētu būt labāks. Starp citu, šis būs mans pirmais maratons manā dzīvē. Bija 21, tur bija 30, bet 42 nav. Bet cilvēku pūlis nebija apkārt. Tāpēc es domāju, ka viss būs izrādīties! Pievienojieties tagad. Dalības maksa tikai $ 25. Vai ir attālumu un mazāks.

Attiecībā uz peldēšanu, man nav darīt to diezgan vēl - ja es atceros smaržu baseins, jau verdziskums, bet tas iet nākamnedēļ. Jums ir, lai sāktu!

Acīmredzamu iemeslu dēļ, man nav braukt ar velosipēdu Kijevā. Domājot par to nav pārāk jauki - automašīnas, atkritumu uz ceļiem, bedre-fools vadītājiem un vienkāršs, bet vēl auksts. Šodien es pārņems mašīnas un sākt statisko velotrip. Lai dotu kādu pasākumu apmācību, es ieguvis ritma sensoru, un noteikt to skaitīt kadence. Tagad jums ir nepieciešams saglabāt tikai laiku un slodzi berzes, kas aug. Tātad, es palielinās savu spēku. Ideja :)

Nu, nedaudz braši motivācijas video :)

Starp citu, paralēli gatavojoties Ironman es sāku rakstīt grāmatu "Doubt", kas būtu saskaņā ar līgumu ar izdevēju pabeidziet rase nedēļu vēlāk Itālijā. Tur es plānoju rakstīt daudz par saviem novērojumiem sporta un, protams, par to triatlona, ​​kas pieder manu prātu, kas ir jau pus gadu un nav ļaut nevienā! Vienkārši noklikšķiniet uz attēlā zemāk un pierakstīties reklāmas paziņojumiem uz vietas.