Iyengar pieeja nomierinošas joga
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
dibinātājs norādes Bellur Sundararadzha Iyengar Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) ir izstrādājusi, galvenā iezīme, kas ir dziļa izpēte katra pozā. Īpaša izturība vai spēks nav vajadzīgs. Šī iemesla dēļ, Iyengar joga ir pieejams personai, jebkura dzimuma, vecuma un fiziskās sagatavotības.
Galvenais mērķis Iyengar jogas - asana sīki detuning ar pakāpenisku padziļināšanu. Un jūs varat sarežģīt praksi pieejamā savā tempā, izmantojot dažādus instrumentus: ķieģeļu, jostas, veltņi.
Iyengar jogas galvenais mērķis ir iegūt veselīgu ķermeni un garu. Nesatraucieties, ja nodarbība sākas ar mantru: iegremdēšanu reliģiskajā sastāvdaļa šeit nav obligāta. Arī sākumā nebūs pievērst īpašu uzmanību elpu. Pranajama mācības sākas tikai pēc tam, kad, izstrādājot pat vienkāršas asanas, kā Iyengar domas bez samaņas kontroli pār ķermeni pareizu izpildi elpošanas vingrinājumi cilvēks pieejama.
Sakarā ar uzturēšanās ilgums pozā strādā muskuļus, saites un locītavas, un iekšējie orgāni ir masēt. Man sasniedz mieru un harmoniju.
Par visu, to var uzskatīt par universālu jogas Iyengar virzienā. Vai tas ir pārāk enerģisku cilvēku, kuri uzskata, ka tā ir grūti koncentrēties, tas ir labāk sākt ar klasisko Hatha joga vai dinamiskās Ashtanga Vinyasa.
Piemērs: mācība iesācējiem
Iyengar joga mēģināt jūs ar video konsultācijas Ellen Kāns. Šis komplekss palīdzēs stiprināt un stiept kāju muskuļus, palielināt spēku un elastību.
Tiem, kam patīk Iyengar joga: padziļinot prakse
Ja jums liekas, ka jums Iyengar pieeja tuvu, turpināt neatkarīgu pētījumu, kas palīdzēs ierakstu semināriem autoritatīvus skolotājus šajā jomā Lois Steinberg (Lois Steinberg) un Gabriella Dzhubilyaro (Gabriella Giubilaro). Tas ir labāk, lai klausītos instrukcijas krievu, darīt asanas pareizi.