Infografikas: Celtnieks Marathon

Interesanti fakti un statistika par maratonu un tā dalībniekiem.

Ja Jums ir vēl jautājums, grūti palaist vai ne palaist, tas infographic būs izgaismot kopējiem punktiem un runāt par interesantiem faktiem.

2 stundas 3 minūtes un 38 sekundes - Par vīriešu ātruma komplekts Patrick Makao Misuoki ieraksts.

Melanie Johnston, 34 gadi - jaunākais dalībnieks, kurš skrēja 100 maratonu.

Vecākais dalībnieks maratona sieviešu - Gladys Barr '92!

Bonk - posms pārguruma, kura laikā samazinājušies veikali glikogēnu, samazināta cukura līmeni asinīs un tikai izmantot, ka jūs varat darīt šajā valstī - skriešanas.

Carbo-loading - diēta, kas palīdz aizpildīt glikogēna veikalus 3 dienas.

DNF - nav pabeigta.

DNS - nav sākusies.

Fartlek - Zviedrijas vārds intervāls apmācību - pamīšus ātri darbojas tempu lēni.

Negatīvi sazarojums - otrajā pusē attālums šķērso ātrāk nekā pirmais.

Runner Augsta - eiforija sajūtas bijušas dažas sportisti pēc ilgi iet.

konusveidīgs - samazināt nobraukumu uz dažām dienām vai nedēļām apmācību pirms svarīgām sacensībām, lai sasniegtu maksimālus rezultātus sacensībās.

Bieži bailes marathoners

Atlikšana sacensību sākuma

Getting ievainoti

Sasniedzot limitu savu spēku

Nāciet, lai pabeigtu pēdējo

ne apdare

slikti laika apstākļi

apmaldīties

traumas marathoners

Crick - 32%

Stiepjas gūžas locītavas - 20%

Ceļa ievainojumu - 30%

Tendinīts (sāpes un pietūkums) Ahileja cīpslas - 17%

Lūzumu spiediena dēļ - 9%. Ja nemaldos, uz šādu lūzumu gandrīz sasniedz vienu no mūsu draugiem stīgas, bet viss gāja kreka.

plantāra fascīts vai papēža stimulēt - 26%. Heel sāpes, kas rodas, kad slodze uz papēža

Problēmas ar ceļa locītavas (lielu spiedienu uz apakšējo kāju muskuļi, kas sliktākajā gadījumā var izraisīt lūzumu) - 16%.

drošības noteikumi

Iesildīties pirms skriešanas.

Darbojas uz līdzenas virsmas.

Gari iet pabeigt īsā pastaigā atdzist mazliet un nomierinies.

Valkājiet skriešanas apavus.

Dzert pietiekami daudz ūdens.

Gadījumā, ja kaitējums atcerēties R.I.C.E. - atpūta, ledus, kompresijas, atgūšana (nodot savu kāju tā, ka tas ir nedaudz paaugstināts).