Kā palaist minimālisma kurpes mainīt kājām

Dr Nick Campitelli - ortopēds no ASV, kas ir uzticams atbalstītājs palaist minimālisma kurpes un rada blog par šo tēmu. Nesen viens no lasītājiem ir nosūtījis viņam redzama ietekme uz to, kā mainījusies tās kājas pēc divarpus gadus darbojas minimālisma kurpes. Protams, es izlasīju daudz, kā stiprināt kāju pēc atbrīvojoties no "papēdi", un atbalsta parasto skriešanas apavus, bet nav gaidīt, ka viss ir mainījies tik daudz. Debates par minimālisma skriešanas apavus un darbojas basām kājām turpināt. Ir bijuši daudzi pētījumi, bet gan tāpēc, ka ļoti daudz mainīgo, kas jākontrolē, rezultāti ne vienmēr ir atbilstošas. Lai ievērotu kādas sekas atteikšanās no liekā atbalstītu tradicionālās skriešanas apavus, tas prasa laiku. Gadu faktiski. Te ir viens piemērs, kad 34 gadus vecais skrējējs ar plakano pēdu un vulgasnoy deformāciju pēdas un ceļa locītavas pamesta savu stingru ortopēdijas Asics labā minimālisma New Balance Minimus nulles starpība starp papēdi un purngalu, un divarpus gadiem kļuva manāms acīmredzams rezultāti.

Bez ārēja atbalsta apstājas paši pielāgojas stresu un kļūst spēcīgāks.

Protams, tas ir tikai atsevišķs piemērs, bet tas parāda, kādas izmaiņas var notikt ar kāju pieaugušo persona rezultātā stiprinot posturālos muskuļus kājām, jo ​​īpaši nolaupītājs muskuļus liels toe. Tas nav tiešs rezultāts vienkāršu apģērbs minimālisma kurpes, bet gan rezultāts, ko jūs piespiežot kājas, lai darbotos tā, kā tie ir strādāt, kas padara tos stiprākus. Bez ārēja atbalsta apstājas paši pielāgojas stresu un kļūst spēcīgāks. Lielākā daļa no veiktajiem pētījumiem vairāku nedēļu vai mēnešu laikā, tad mēs redzam rezultātu "pētījumu", kas garumā diviem gadiem. Let 's redzēt, kā pieturas pēc pārejas no tradicionālās skriešanas apavus uz minimālisma.

calcaneus

zemāk fotogrāfija ir manāms cik izlīdzinātas papēža kaulu. 2012. gadā calcaneus ir izliekts uz iekšu, jo vājumu nolaupītājs muskulī īkšķa, kas savukārt izraisīja sabrukumu mediālas gareniskās velves. 2014. gadā calcaneus jau vērsta uz augšu, tas notika pateicoties stiprināšanu aizvilinātājs muskuļiem īkšķis un, kā rezultātā, samazināt attālumu starp īkšķi un papēdi un arch nostiprināt kāju.

kāju virzienā

Tad jūs varat apskatīt piemēru simptoms, ko sauc par "pārāk daudz pirkstiem." Aplūkojot "atpakaļ" pie foto no 2012th līkuma pēdas uz ārpusi, mēs redzam vairāk pirkstus no ārpuses, kas notiek, kad cilvēks ir vāja krīt caur pēdas velve. Jo 2-14-m pašā virzienā pārstāj izlīdzinātas, un mēs vairs redzēt pirkstiem.

arka

Un visbeidzot, mēs apskatīt mediālā gareniskā velve kājām. Tas ir noteikts, ka lielākā daļa cilvēku domā, kad viņš runā par plakanās pēdas. Vienkārši izsakoties, arkas augstums šajā brīdī būs nulle vai minimāls ar plakano pēdu vai vāju kāju muskuļiem. 2012. gadā, mēs redzam, ka šajā pieturā diez nāk pie grīdas. Un pēc diviem gadiem, lai nostiprinātu muskuļus 2014. skaidri ievērojamu pieaugumu augstumā pēdas velve.

Noslēgumā mēs varam teikt, ka jā, tas nav pilna izmeklēšana, bet izmaiņas, mēs redzam skrējējiem, kas dod kurpes ar nulles starpība. Līdzīgi rezultāti aprakstīti visā kopienām basām kājām stīgas, un arvien vairāk skrējēju skaits pāriet minimālisma kurpes. Šis ir tikai viens dokumentētu piemērs daudz, ka es esmu redzējis savā praksē. Kāpēc tas ir tik svarīgi? Jā, jo tas pierāda, ka palaist minimālisma apavi stiprina muskuļus kājām un galu galā maina savu formu un pēdas velve. Es ceru, ka šie rezultāti tiks publicēti vairāk. (izmantojot)