Kā sūknis savu ķermeni 100 dienām
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Ja esat vienmēr gribēja, lai izstrādātu, zaudēt svaru, kļūst organizēti, dzīve dod jums citu iespēju - ". 100 dienu ielu treniņa par" iespēju piedalīties Tas ir bezmaksas izglītība un apmācības programma, kas palīdzēs jums iemīlēties ar sportu un izveidot skaistu ķermeni bez sporta nodarbībās.
Pirms vairākiem gadiem, klases uz horizontāla josla un līdztekas atkal sāka iegūt popularitāti, pateicoties rašanos ielas treniņa - jauns ielu subkultūras, kuras mērķis ir veicināt veselīgu dzīvesveidu, fiziskās aktivitātes, un racionāla pieeja uzturu.
Dibinātājs iela treniņu Kuchumov Anton nāca klajā ar vienkāršu, bet efektīvu programmu, jo īpaši tiem, kuri tikko sāk savu treniņu vai atpakaļ uz to, ka pēc ilga pārtraukuma.
Anton Kuchumov
Dibinātājs un popularizētājs ielu treniņu kustību Krievijā, projekta koordinatora «Workout. Fitness ielām"
Kas ir programma
Praktiskā daļa
Programmā par "100 dienas ielu treniņu", jūs atradīsiet detalizētu mācību plānu, kas viegli pielāgojas jebkura līmeņa apmācību. Ierosinātie vingrinājumi palīdzēs jums kļūt stiprāka un ātrāk attīstīt koordināciju. Jūs arī iemācīt programmu ēst labi un atlasīt diētu saskaņā ar to mērķiem, neatkarīgi no tā, svara zudums, muskuļu iegūt vai saglabāt svaru.
Ja jūs vēlaties, lai būtu slim ķermeņa, ir atvieglojums, minimālā riska uz ceļgaliem un atpakaļ, un mērenu daudzumu muskuļu, vingrinājumi ar savu svaru - jūsu iespēja.
Praktiskā daļa programmas sastāv no ikdienas sniegumu vienkāršus vingrinājumus, apvienojušies uz apļveida pamata. Sākotnēji apmācība ietver parastās pull-ups, push-ups un sēdēt-ups, bet atkārtojumu skaitu, palielinot kopējā slodze pakāpeniski kļūs sarežģītākas vingrinājumi palielinās. Šī mācību metode ir ideāli piemērots iesācējiem, tāpēc katru gadu programma iesaistīts arvien vairāk un vairāk cilvēku.
Teorētiskā daļa
Teorētiskā daļa ir sadalīta 14 tematiskajās nedēļās. Katru nedēļu, programma izceļ grupu jautājumiem, kas var rasties iesācējiem. Sāciet ar vienkāršu un pakāpeniski pāriet uz sarežģītāka.
Piemēram, aprakstīts, kā pareizi veikt pull-ups un push-ups, gan bāzes stacijas elpot slodzes laikā, ko tas sastāv no produktiem, un kāpēc jums nevajadzētu baidīties no taukiem un ogļhidrāti. Ar uzlabotas daļa šo pašu tēmu, atklājas dziļāk izprast vingrinājumus ziņā Biomehānikas un muskuļu darbu un jauda - attiecībā uz hormonālo regulējumu.
Tā kā ielu treniņš - tas ir vairāk nekā sistēma vingrinājumi, programma ietver blokus, kas saistītas ar pašattīstības, motivācijas un laika vadību. Parasti šāda vienība iet uz katras nedēļas beigās, un kalpo kā sava veida budžeta izpildes apstiprināšanu.
Sevi treneris un dietologa
Feature no programmas ir tas, ka visa informācija tiek ņemta no uzticamiem avotiem. Nav vietas personiskai viedokļi fitnesa guru vai vecāki ( ", bet tas, protams, strādā!") No šūpošanas noslēpumiem.
Darbs ar ko izveido programmu, komanda "100 dienu ielas treniņa" ir savācis informāciju no vairāk nekā tūkstoš avotiem, no mācību grāmatas par fiziku, ķīmiju un bioloģiju, un beidzot ar jaunākajiem publikācijām starptautiskās zinātniskās žurnāli. Tad visus datus apstrādā, strukturētu un parādīta viegli lasīt formātā.
Tātad jums nav vienkārši tupēt un push-ups, un uzņemt jaunas zināšanas, domāt un pārdomāt, eksperimentu un testu sevi. Jā, tas var būt grūtāk nekā mehāniski veikt autobusu norādījumus, bet jums nebūs atkarīga no sezonas biļetes vai grafiks fitnesa instruktoriem.
Tā ir galvenā vērtība programmas. caurbraukšanas laikā jūs kļūt par viņa treneris un dietologa, un tad varēs izstrādāt programmu, lai pielāgotu slodzi un uzņemt pārtiku.
motivācija kopiena
Komunikācija ir viens no galvenajiem komponentiem ielas treniņa kā subkultūru. Uz platformas, cilvēki ne tikai izmantot, bet arī runāt, dalīties pieredzē, uzmundrināt viens otru, un vienkārši ir jautri.
Ielas laiks nav treneri. Galvenais princips: visi māca katrā.
Šī kolektīva pieeja, tieši pretēji individuālismu valdošo sporta zālēs un nodarbību telpās. Tas ir tas, kas palīdz ielu treniņu katru gadu kļūst arvien vairāk populārs.
Ar programmu "100 dienas ielu treniņa" jums būs iespēja sazināties ar desmitiem tūkstošu citiem dalībniekiem, ne tikai internetā, bet arī bezsaistē treniņu laikā.
Arvien vairāk pilsētās organizēt iknedēļas maksu par dalībniekiem, kur var satikt citus sportistus no savas pilsētas, uzlādētu atmosfēru pozitīvisma un iegūt jaunas paziņas. Kaut arī maksas tiek rīkotas ne tikai programmas laikā, bet arī pēc tā. Turpināt iesaistīties ielas jebkurā gadalaikā, pat ziemā. Labā kompānijā jūsu apmācību nekad nebūs garlaicīgi.
vieta Workout.su Jūs varat pārbaudīt, vai nav veiktas kopīgas mācības savā pilsētā.
3 iemesli piedalīties programmā
Ja esat vienmēr gribēja, lai strādātu, un ēd labi, ka ir vismaz trīs iemesli, lai piedalītos šajā "100 dienu ielas treniņa."
1. Programma ir piemērota ikvienam
Pirmkārt, izglītības programmas daļu veido zināšanas, kas ir nepieciešamas ikvienam. Jūs uzzināt daudz par savu ķermeni, kā padarīt to stipra un skaista, lai atbalstītu veselību un motivāciju.
Otrkārt, apmācībā jau kas stresa pielāgošanās mehānismu, saskaņā ar jebkuru sagatavotības līmeni. Jūs nezināt, kā to darīt push-ups uzsvars guļus - darīs īstenošanu ar ceļa. Tas ir iespējams panākt - padarīt vadību-in vingrinājumi, kas palīdzēs stiprināt jūsu muskuļus.
"100 dienas ielu treniņu" ir piemērots cilvēkiem, jebkura dzimuma, vecuma un fiziskās sagatavotības.
2. Nodarbības neprasa daudz laika
Jums nav, lai saņemtu uz sporta zāli un pārģērbties. Izvēlieties laukumu pie mājas vai nopirkt horizontālo joslu un iesaistīti jebkurā brīdī.
Attiecībā uz teorētisko daļu, pateicoties mobilo lietotņu iOS un Android, jūs varat izlasīt jauno informāciju pat bez interneta piekļuvi. Izglītot jebkurā brīvā brīdī: sabiedriskajā transportā, pie vakariņām rindā.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
3. Programma ir pilnīgi bez maksas
Programma nav pievienotās vērtības funkcijas un PRO-versija. Visa nepieciešamā informācija ir pieejama uzreiz. Viss, kas ir vajadzīgs no jums - lai sāktu to izmantot.
Sākt, lai mainītu savu dzīvi ar tūkstošiem cilvēku visā pasaulē. Tā ir reāla iespēja iegūt labāku līdz šī gada beigām.
Piedalīties programmā