Kā pārvarēt kautrību un joprojām iet uz sporta zāli

atrast motivāciju

Vēlme un motivācija, nav vienādi. Ir jābūt konkrētai un reāls mērķis. Ne "vēlas zaudēt svaru" un "nokļūt jaunā kleita Jaungada korporatīvā partijas". Ne "kļūt par spēcīgu" un "izsauktu 5 kg muskuļu masas, ko gada beigām." bez iestatījumu galīgais mērķis braucieni uz sporta zāli, tiks atlikta uz nenoteiktu laiku.

Sākt praktizē uz ielas un mājās

Ja Jums ir ļoti neērti, jo tā forma, sākt, lai to, lai pirms došanās uz istabu. Galvenais - atzīmējiet precīzu datumu, kad jūs joprojām būs pāriet uz trenažieru zāli. Divas vai trīs nedēļas, ārā, lai iegūtu uzticību un pierastu pie slodzes, tikai pietiekami.

Skriešana un riteņbraukšanas var palīdzēt zaudēt svaru un vilcienu izturību. Īpaši kautrīgam var darboties pie krēsla, ja tas nav rītausma vai tumsā. Just to apskatīt viņa kājām.

Mājas darīt pamata vingrinājumus: push-ups, čokurošanās, lunges. Palieciet bārā.

Skatīties mācību video

Skatīt vairāk videoklipu par izmantot iesācējiem.

Piezīme kādi vingrinājumi, kā un ko darīt. Tātad jūs neesat sajaukt, jūs nezināt, ja tehnoloģiju un nav pazīstami ar dažādiem korpusiem.

Iegādājieties jaunu sporta

Let tas ir ne tikai ērts, bet arī skaista. Attire jābūt tādai, ka tā vēlējās "staigāt", un jūs jūtaties pārliecināti tajā.

Bet pārāk vicināt arī nav vērts, ja jūs vēlaties, lai radītu iespaidu, ka tikai nāca, lai ierakstītu pāris stāsti.

Izvēlēties piemērotu numuru

Uzdot savus draugus, lai runātu par sporta klubiem, kurā tie staigāt. Ja konstatējat, ka jūsu draugs ir daudz kaismi sportu, viņš bija laimīgs pastāstīt visu, ar vissīkākajām detaļām.

Apsveriet dažādas iespējas. Salīdzināt cenas, atrašanās vietu, interjera. Uzziniet vairāk par darba slodzi un iespēju doties īstajā laikā. Nelietojiet taupīt uz komfortu: sporta zālē, kas atrodas tālu jums, kad jūs sasniedzat un ātri padevās.

Rūpīgi pārskatiet priekšrocības un iespējas īpašnieku kluba kartēm: Daudzi maksas pakalpojumiem jūs nekad ir nepieciešams, bet apmeklējums - būt neērti.

Noma personīgo treneri

Kamēr jūs nezināt, kā to izdarīt kādu izmantot, un nekas ir kauns. bet ar personīgais treneris Jūs uzzināsiet daudz ātrāk, un sniegs traumu risku līdz minimumam.

Uzdot jums, lai jums, vīrietis ar jaukām īpašībām: mīksts un ar humora izjūtu, vai stingrākus, un ar mīlestības cieta disciplīnas. Nebaidieties padoties un lūgt, lai aizstātu treneris, ja jūs strādājat ar viņu jūs neērti.

Nelietojiet skriešanās, lai uzstādītu ierakstiem

Nemēģiniet pirmajās dienās veikt iespaidu uz citiem un sevi. Nemēģiniet darba nodilumu un saprast visu čaulu. Tas ir pilns ar traumām, sastiepumiem un pat ģībonis.

Lai no tā izvairītos, būtu saprātīgi. Uzmanies savu labklājību un nav pacelt pārāk lielu svaru. Vai tikai vingrinājumus, kas ļauj jūsu sagatavošanu.

Keep kārtība

Atgriezties uz vietu čaumalas, kas tika izmantots. Nelietojiet izbārstīt jūsu mantas pa istabu. Esiet pacietīgi un veikt savu laiku nodarbojas ar to, ja tas bija nepieciešams veikt pagriezienu uz simulatora.

Neuztraucieties, neviens meklē pie jums

Paskaties apkārt, un jūs redzēsiet, ka neviens ir atkarīgs no jums uzņēmējdarbību. Pat ja jūs esat briesmīgi neērti. Neviens dzimis sporta zālē - visi bija savā vietā. Pēc starta, lai apmācītu ar lielāku svaru, jūs saprotat, uz šo brīdi nav jārūpējas par veiksmēm un neveiksmēm citi.

Nav salīdzināt sevi ar citiem

Jā, jūsu organisms neizskatās tik piemērots, kā puisis, kas ir darot četrus gadus pēc kārtas, trīs reizes nedēļā. Bet, kas zina, ko veidot tas bija sākumā savu karjeru? Izvairieties salīdzinājumi - vienkārši sekot jūsu progresu.

Paņem priekšstatu par "pirms" un regulāri izņemt fotogrāfijas "pēc". Katru reizi, kad jūs vēlaties atmest, izvērtēt rezultātus.

skatīt arī

• Sporta zāle nepalīdzēs zaudēt svaru, ja jūs veicat šīs kļūdas →
• Pirmā diena sporta zālē, kā izdarīt tiesības →
• 20 noteikumiem etiķete, kas jāievēro veselības klubā →